為什么會(huì)長(zhǎng)白頭發(fā) 長(zhǎng)了白頭發(fā)怎么辦
現(xiàn)代社會(huì)生活節(jié)奏較快,生活壓力大,不少人人體都呈現(xiàn)出亞健康的狀態(tài),我們可以發(fā)現(xiàn),有不少年輕人都長(zhǎng)了白頭發(fā),要怎么去掉白頭發(fā)呢?現(xiàn)在就和學(xué)習(xí)啦小編一起來(lái)學(xué)習(xí)一下吧!
長(zhǎng)白頭發(fā)的原因
1、遺傳或疾病因素
生活中我們就會(huì)發(fā)現(xiàn)很多的男性,會(huì)有小小年紀(jì)就出現(xiàn)白發(fā)的情況,其實(shí),也會(huì)受到很多因素的影響。白發(fā)的出現(xiàn),與遺傳有一定的關(guān)系。未到老年就出現(xiàn)灰發(fā)或白發(fā)的人,常常有家族史,為常染色體顯性遺傳,也可見(jiàn)于某些綜合征(如早老綜合征、綜合性肌強(qiáng)直性營(yíng)養(yǎng)不良等)。此外,患上一些比較嚴(yán)重的疾病,如惡性貧血、甲亢、心血管疾病、結(jié)核病、傷寒、梅毒等亦可出現(xiàn)白發(fā)。
發(fā)生一些身體的異常變化,也是會(huì)和患者的遺傳有很直接的關(guān)系的,您在生活中就要注意這樣的變化。對(duì)于這類(lèi)人群,可以通過(guò)堅(jiān)持按摩頭皮的方法來(lái)改善頭發(fā)變白。具體方法是:每天睡覺(jué)前和早上起床后,將雙手十指插入發(fā)內(nèi),從前額經(jīng)頭頂?shù)胶竽X揉搓頭皮,每次2~4分鐘??筛纳祁^皮營(yíng)養(yǎng),調(diào)節(jié)皮脂分泌,促進(jìn)頭皮血液循環(huán),增強(qiáng)局部的新陳代謝。
2、缺乏銅鐵等微量元素
身體的營(yíng)養(yǎng)元素是不能缺少的,您在生活中就要注意自己身體元素的補(bǔ)充,避免不健康情況的出現(xiàn)。研究表明,缺乏蛋白質(zhì)和高度營(yíng)養(yǎng)不良是早生白發(fā)的原因之一,尤其是飲食中缺乏微量元素銅、鈷、鐵等也可導(dǎo)致白發(fā)。近年來(lái)科學(xué)家研究發(fā)現(xiàn),頭發(fā)的色素顆粒中含有銅和鐵的混合物,當(dāng)頭發(fā)含鎳量增多時(shí),就會(huì)變成灰白色。所以說(shuō),微量元素與頭發(fā)的顏色有密切的關(guān)系。
生活中出現(xiàn)白發(fā),也會(huì)生活中經(jīng)常營(yíng)養(yǎng)不當(dāng)?shù)脑斐傻模谏钪芯鸵⒁忸A(yù)防的方法。為了防止少白頭,在飲食上應(yīng)注意多攝入含鐵和銅的食物。含鐵多的食物有動(dòng)物肝臟、蛋類(lèi)、黑木耳、海帶、大豆、芝麻醬等。含銅多的食物有動(dòng)物肝臟、腎臟、蝦蟹類(lèi)、堅(jiān)果類(lèi)、杏脯干等。
3、缺乏B族維生素
進(jìn)行適當(dāng)?shù)脑匮a(bǔ)充也是有一定的緩解白發(fā)的情況的,您在生活中就要及時(shí)的關(guān)注自己的健康情況。醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn),缺乏維生素Bl、維生素B2、維生素B6也是造成少白頭的一個(gè)重要原因。應(yīng)多攝入富含B族維生素的食物,如谷類(lèi)、豆類(lèi)、動(dòng)物心肝腎、奶類(lèi)、蛋類(lèi)和綠葉蔬菜等。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為,發(fā)為血之余,腎主骨,其華在發(fā),主張多吃養(yǎng)血補(bǔ)腎的食物以烏發(fā)潤(rùn)發(fā)。
4、工作或生活壓力大
生活中發(fā)生白發(fā)的情況,其實(shí),也是因?yàn)橐环N生活壓力比較大的原因造成的,您在生活中就要注意解壓?,F(xiàn)代人工作和生活壓力大,容易精神緊張,情緒壓抑,長(zhǎng)期睡眠不足及思慮過(guò)度等,從而導(dǎo)致肝腎不足、氣血虧虛,造成頭發(fā)早白。所以,要學(xué)會(huì)為自己減壓,每天用樂(lè)觀(guān)的態(tài)度面對(duì)生活,通過(guò)深呼吸、散步、做松弛體操等簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)來(lái)消除精神疲勞。每天下班后用溫水泡腳,對(duì)減壓也有明顯的效果。另外,要注意保持營(yíng)養(yǎng)均衡,少吃辛辣、油膩、煎炸等食物,避免攝入過(guò)多的糖、油、鹽等。
白發(fā)食療方
(1)核桃烏發(fā)膏:大核桃12個(gè),剝?nèi)ネ鈿ぜ叭馍弦履?,將核桃肉炒香切碎備用,另取枸杞子、何首烏?0克,小豆或黑大豆240克。將枸杞子與何首烏加適量水同煎,至汁濃后濾去渣,然后將炒香切碎的核桃肉和黑豆一起放入汁中,再同煎至核桃肉稀爛、汁液全部被黑豆吸收。最后取出晾干或低溫烘干即可服用。每日服2次,每次6~9克,早晚空腹或饑餓時(shí)服用。
(2)九制黑豆:將黑豆淘洗干凈并經(jīng)反復(fù)蒸、曬(最好九蒸九曬),貯于瓷瓶?jī)?nèi),每天食用2次,每次6克,嚼后用淡鹽水送下。同時(shí),每天再吃雞蛋1個(gè),大核桃仁2個(gè),堅(jiān)持服用。
(3)黑豆四味散:黑豆250克,白果30粒,研碎炒熟。黑芝麻100克,何首烏150克,研碎炒熟,四味混合后放入瓶中,每天早飯后服用30克。
(4)芝麻桑葚膏:黑芝麻、鮮桑葚各250克,搗爛,再加入蜂蜜少許調(diào)勻置瓶中,每次1湯匙,用白開(kāi)水送服,每日3次。
藥補(bǔ)不如食補(bǔ)
從現(xiàn)代營(yíng)養(yǎng)學(xué)的觀(guān)點(diǎn)看,下面就介紹從中醫(yī)理論角度挖掘出的讓干枯秀發(fā)驚天變的6種食補(bǔ)方案。
1、大麥又名飯麥牟麥糯麥等。性味甘,微寒。含有蛋白質(zhì)脂肪糖類(lèi)鈣磷鐵維生素B維生素B纖維素等。功效為清熱消渴,益氣寬中,補(bǔ)虛,壯血脈,養(yǎng)顏烏發(fā)等。其營(yíng)養(yǎng)豐富,易于消化,常食能使人體健美,還可烏發(fā)美發(fā)?!妒朝煴静荨份d:“大麥久食之頭發(fā)不白。”
2、芝麻有黑白之分,藥用以黑芝麻為佳。黑芝麻性味甘平,是滋養(yǎng)強(qiáng)壯食品,有補(bǔ)益肝腎填補(bǔ)精髓養(yǎng)血益氣之功效。故能烏須黑發(fā),強(qiáng)壯筋骨,補(bǔ)虛生肌,健腦長(zhǎng)壽,是一種具有美容健美強(qiáng)身益壽等多種功效的保健食品。
3、黑大豆性味甘,平。含有優(yōu)質(zhì)植物蛋白脂肪酸糖類(lèi)胡蘿卜素維生素B族葉酸煙酸大豆黃酮甙異黃酮甙類(lèi)物質(zhì)。具有補(bǔ)腎益精活血澤膚美發(fā)護(hù)發(fā)等功效。黑豆中含有的黃酮類(lèi)物質(zhì)染料木甙有雌激素樣作用,經(jīng)常食用可烏發(fā)美發(fā),使頭發(fā)富有光澤和彈性。
4、芡實(shí)又名雞頭米雁頭米水雞頭等。其味甘澀,性平。含有維生素C維生素B族鐵鈣蛋白質(zhì)淀粉脂肪等。具有益腎固精健脾理胃美顏美發(fā)功效?!兜崮媳静荨分姓f(shuō):“益腎臟而固精,久服黑發(fā)可明目。”
5、蓮須又名蓮發(fā)須蓮蕊須。其味甘澀,性平。含有異槲皮甙木犀草素葡萄糖甙槲皮素及多種維生素。具有清心通腎烏發(fā)固精等功效?!赌静菥V目》說(shuō)它有“清心通腎,固精氣,烏須發(fā)”之功效。
6、核桃仁性味辛,溫。含有蛋白質(zhì)脂肪糖類(lèi)維生素B族維生素C維生素E鋅鐵鈣鎂等,其中鋅的含量比較高。具有補(bǔ)氣益血滋腎固精養(yǎng)顏烏發(fā)等功效?!读_氏會(huì)約醫(yī)鏡》中記載:“食之令人肥健,潤(rùn)肌膚,烏須發(fā),固精氣。”
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