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剖腹產(chǎn)后減肥注意事項

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  很多新媽媽在生完孩子后就迫不及待的想要開始減肥,但是產(chǎn)后減肥的禁忌有很多,一定要多加注意,特別是剖腹產(chǎn),剖腹產(chǎn)后減肥注意事項有哪些的呢?本文是學(xué)習(xí)啦小編整理的剖腹產(chǎn)后減肥注意事項資料,僅供參考

  剖腹產(chǎn)后減肥注意事項

  1、合理調(diào)整飲食

  產(chǎn)后的飲食搭配對于瘦腰的順利進行,有著至關(guān)重要的作用。要保證小寶寶和新媽媽營養(yǎng)攝入充分,飲食中必須含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì),如魚、瘦肉、蛋、奶、水果和蔬菜。

  2、樹立正確觀念

  產(chǎn)后六個月是新媽媽瘦腰的黃金期。但剛剛分娩不久的新媽媽不能盲目節(jié)食瘦身,因為剛生產(chǎn)完,身體還未完全恢復(fù)到孕前的程度,加之有些新媽媽還擔(dān)負(fù)著繁重的哺育任務(wù),此時正是需要補充營養(yǎng)的時候。

  3、適當(dāng)有氧運動

  生產(chǎn)后的第二天,新媽媽就可以先下床走路,而失血較多、血壓低以及剖腹產(chǎn)的新媽媽,第三天下床走動較佳。

  產(chǎn)后減肥的原則

  1.觀念正確。產(chǎn)后減肥的前提是,新媽咪的身體健康。每個新媽咪的體質(zhì)及生產(chǎn)方式決定產(chǎn)后瘦身的方式,并非單純某一種瘦身方法就能保證效果。至于什么時候開始瘦身,這個是因人而異的,如順產(chǎn)的新媽咪肯定會比剖腹產(chǎn)的新媽咪更早開始瘦身計劃。

  2.循序漸進。產(chǎn)后半年都是瘦身的黃金時期,有些新媽咪為了保證效果,在1-2個月內(nèi)盲目節(jié)食,或者過大的運動量,反而是一種不科學(xué)的方式。生產(chǎn)完的新媽咪,大多身體虛弱,在這個恢復(fù)的過程中新媽咪應(yīng)該循序漸進制定瘦身計劃才是王道。

  3.食療與運動相結(jié)合。單純靠節(jié)食進行瘦身,本身就是一種惡性循環(huán)。尤其是在產(chǎn)后新媽咪還擔(dān)負(fù)了孕育寶寶的任務(wù),補充營養(yǎng)肯定是第一位的。在這過程中,合理搭配飲食,在保證自身及胎兒營養(yǎng)供應(yīng)的前提下進行有氧運動,順產(chǎn)后的新媽咪其實第二天就可以下床走走了。

  產(chǎn)后減肥的禁忌

  1.產(chǎn)婦減肥不宜喝茶。產(chǎn)后不宜喝茶,這是因為茶葉中含有鞣酸,它可以與食物中的鐵相結(jié)合,影響腸道對鐵的吸收,從而引起貧血。茶水濃度越大,鞣酸含量越高,對鐵的吸收影響越嚴(yán)重。產(chǎn)婦分娩以后體力消耗很大,氣血雙虛,產(chǎn)后應(yīng)臥床休息,以利體力恢復(fù)。多進湯汁類飲食,以增加乳汁的分泌。另外,茶葉中還含有咖啡因,飲用茶水后,使人精神振奮,不易入睡,影響產(chǎn)婦休息和體力的恢復(fù),同時茶內(nèi)的咖啡因可通過乳汁進入嬰兒體內(nèi),容易使嬰兒發(fā)生腸痙攣和忽然無故啼哭現(xiàn)象。所以產(chǎn)婦產(chǎn)后不宜喝茶。

  2.產(chǎn)后減肥最忌束腰。愛美是女人的天性,很多年輕母親尤其關(guān)注自已的體形變化,并以為產(chǎn)后束緊腹部,有助于體形的恢復(fù),殊不知這也可能給她們的身體帶來意外的麻煩。年輕媽媽會在產(chǎn)前就準(zhǔn)備好了腹帶和健美褲。孩子剛生下來,就將自已從胯到腹緊緊裹住,以至于彎腰都很困難。當(dāng)身體能恢復(fù)運動時,便換上了健美褲,緊緊地繃在身上,希望自己的體形能早日恢復(fù)。可偏偏事與愿違,這樣不僅沒能恢復(fù)苗條的體形,還患上了討厭的痔瘡?;忌现摊徶饕且驗榫o束腰帶的壓迫,進而妨礙了腹腔器官的血液循環(huán),出現(xiàn)腹脹、消化不良和便秘所致。得了痔瘡的年輕媽媽有很多,殊不知痔瘡僅僅是危害之一。

  3.產(chǎn)后減肥不宜針灸。有意通過針灸減肥的新媽媽們,應(yīng)該在給孩子戒奶以后再嘗試,因為針灸減肥需要配合飲食調(diào)理,比如暫時用魚肉和雞肉代替豬肉、牛肉和羊肉,但對于還處于哺乳期的女性來說,這樣做可能會影響乳汁的營養(yǎng)成分,所以應(yīng)該等孩子戒奶以后才開始療程。

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剖腹產(chǎn)后減肥注意事項

很多新媽媽在生完孩子后就迫不及待的想要開始減肥,但是產(chǎn)后減肥的禁忌有很多,一定要多加注意,特別是剖腹產(chǎn),剖腹產(chǎn)后減肥注意事項有哪些的呢?本文是學(xué)習(xí)啦小編整理的剖腹產(chǎn)后減肥注意事項資料,僅供參考 剖腹產(chǎn)后減肥注意事項 1、合理調(diào)整飲食 產(chǎn)后的飲食
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