如何高效、自信、有計劃的學(xué)習(xí)呢？
每個經(jīng)歷過學(xué)生時代的人都知道，學(xué)習(xí)是講究方法的。試卷做不盡，春風(fēng)吹又生。但你有養(yǎng)成一個學(xué)習(xí)的習(xí)慣，把學(xué)習(xí)分割成幾部分來，一步步的完成，習(xí)慣養(yǎng)成時，你對學(xué)習(xí)也能游刃有余了。小編就為大家分享一些學(xué)習(xí)的心得、方法給大家。有興趣的可以參考。
方法一、設(shè)立成功的學(xué)習(xí)計劃
1、制定學(xué)習(xí)計劃。在準(zhǔn)備考試的過程中，時間管理是至關(guān)重要的。做好計劃以后，你就能更加從容，不必在周天晚上拼命復(fù)習(xí)到凌晨三點了。在考試之前做好計劃，可以讓你更有效地利用時間。盡量把學(xué)習(xí)任務(wù)分配到一整周的每一天當(dāng)中，而不是堆在一個晚上學(xué)習(xí)。常常復(fù)習(xí)，可以讓你把短期記憶(幾乎瞬間消失的記憶)內(nèi)容轉(zhuǎn)變?yōu)殚L期記憶，掌握知識的時間也就越久。最好能每天都看一些知識點。
2、盡早開始。要是你及早開始學(xué)習(xí)，之后就不用太擔(dān)心能不能趕得上的問題了。認(rèn)真閱讀教科書的習(xí)題，及時完成作業(yè)，課也都要去聽。你要是主動花時間自習(xí)，一定比臨時抱佛腳來得有效得多。整理一本筆記本，以及該課程課件的文件夾。在需要用到作業(yè)前三個月，就把所有的作業(yè)都整理到一起。講義也要保存好，可以時不時翻翻，大致了解課程的內(nèi)容。一定要記住，每天多少都要學(xué)習(xí)一下，不要等到最后再去學(xué)!
3、睡眠要充足。我們已經(jīng)提到過，你不應(yīng)將鬧鐘調(diào)前，早早地起來讀書，因為這樣會打亂你的快速眼動睡眠階段(REM)。盡量讓自己獲得八小時的睡眠，這樣你的學(xué)習(xí)效率會大大提高的。不過在你睡覺之前，著重看一看最難的概念。到了真正就寢的時候，就有大把的時間讓這些知識沉淀到記憶深處了。比較簡單的知識點可以放在下午記憶，最難的東西放在睡前記，能獲得最好的記憶效果。
4、要吃早餐。有研究表明，考試前吃早餐的學(xué)生比不吃早餐的學(xué)生發(fā)揮得更穩(wěn)定些。不過你要吃得輕量、健康一些。多吃雞蛋、火腿和奶酪，對你的好處并不大，你應(yīng)該選擇水果、蔬菜、全谷物和低脂奶飲品。實際上也有研究表明，在考試前一周的飲食習(xí)慣也是很重要的!食用高脂肪、高卡路里食品的學(xué)生，考不過吃大量水果、蔬菜和全谷物食品的學(xué)生。所以要對自己的身體和精神好一點，吃得健康，才能考得放心。
5、不要在最后一分鐘惡補知識點。在考試前夜匆忙惡補知識點，會學(xué)得更為艱難。這樣你的睡眠時間被剝奪了，精神疲憊，不能使出全力來記憶課程內(nèi)容。千萬不要在考試千萬嘗試記住所有的東西，這是不可能做到的?？傊@樣做你會考得更差。要是你不相信這里的邏輯，總相信科學(xué)的研究吧?已經(jīng)有研究表明，熬夜背書的人拿到的成績都是平平庸庸的。要是想拿個C，就熬夜讀書，要是想得到更好的成績，就盡量避免臨時抱佛腳。
6、在剛睡醒和準(zhǔn)備睡覺的時分學(xué)習(xí)。清晨時你的思維是很清晰的。即便你不太信這點(如此簡單?)，你的思維在剛醒時的確能接受更多的信息。晚上時，大腦會分泌物質(zhì)，將信息“鎖入”大腦記憶中。因此睡覺前和起床后學(xué)習(xí)是很保險的舉措。知道了大腦工作的原理，就多多利用吧!有研究表明，越是接近睡眠時間記憶的知識，就記得越牢固。所以準(zhǔn)備睡覺前要復(fù)習(xí)一下課本概念!另外，睡個好覺可以讓你獲得更充沛的記憶力。還記得我們告訴過你不要熬夜惡補知識嗎?就是這個道理。
方法二、有效的學(xué)習(xí)
1、組建學(xué)習(xí)小組。根據(jù)杜克大學(xué)的研究，三到四人的學(xué)習(xí)小組效率最高。其中有一個人需要起到小組領(lǐng)導(dǎo)的作用，他需要讓整個小組按照正確的步調(diào)學(xué)習(xí)。帶一些點心，準(zhǔn)備一些背景音樂，在學(xué)習(xí)之前商議好學(xué)習(xí)的內(nèi)容。在商議的過程中，你就可以有機會閱讀、觀看、聆聽和朗誦材料了——這絕對對記憶有好處。第一部分最好花在復(fù)習(xí)概念上，這種東西是最容易被忽略的了。你們可以討論一下本周提到的知識點，或者考試要考到的主要知識點。討論能讓學(xué)習(xí)的過程變得更加輕松愉快(讓人記得更牢固)。然后就專注于某些特定問題。把概念搞定了以后，問題就更好解決了。
2、選擇一些不同的學(xué)習(xí)地方。最近的研究表明，如果你偶爾換換環(huán)境學(xué)習(xí)，記憶力會得到提升?？茖W(xué)家并不確定其原因，但它可能和周遭環(huán)境信息更為豐富、接觸的刺激更多有關(guān)(外界信息在大腦中刻得更牢)。無論在家里，或者換到圖書館里，都很不錯!要是你能在考試的場所學(xué)習(xí)，就盡量在這個地方學(xué)習(xí)。如果之前聽過情境依賴記憶理論，你就明白這是什么意思了。大腦在相似的環(huán)境中更容易回想起記憶內(nèi)容。因此如果你能將學(xué)習(xí)小組帶到之后考試的場所中，就盡量這樣做吧!
3、在學(xué)習(xí)過程中多做休息。要是你在家或在學(xué)校學(xué)習(xí)，在學(xué)習(xí)過程中一定要歇息幾次。可以去喝杯水，也可以走去買點零食吃。但也要確保你只休息幾分鐘(5-10分鐘)，不要休息太長時間，否則你就會丟掉學(xué)習(xí)的感覺，沒有學(xué)習(xí)的興致了!記住，只有在你的大腦需要時間休息，以使消化過的知識沉淀下來，才能去休息。這樣你的注意力會提升，回想記憶內(nèi)容的時候，大腦也會給力得多。你不是去讓自己松懈下來的，你只是在尋求最適合大腦規(guī)律的學(xué)習(xí)方式而已。
4、吃一些能量食品。最近有研究表明，可可對大腦可以說是“超級食物”，黑巧克力也有類似的功效，但要確?？煽珊看笥?0%。所以你大可放松地端起那杯可可飲料，無需擔(dān)心!咖啡和茶(一點點咖啡因)也無大礙。在消化知識的時候，保持能量的充沛也是至關(guān)重要的。但不要做得太過了，把之后幾個小時都花在吃喝上了!魚肉、堅果和橄欖油(Omega-3脂肪酸含量都很高)都是對大腦大有裨益的食物。在考試前吃一餐含有大量以上成分的食物，就可以讓你的大腦整裝待發(fā)，做好準(zhǔn)備了!
5、讓過程變得有趣。在筆記卡上寫下重要知識點，然后裝飾一下卡片。不要一口氣把一整篇論文都寫在卡片上了，否則你是不可能記得住的。你可以考考自己和別人，在等公交、走去學(xué)?；蚩臻e時和別人一起學(xué)習(xí)。要是你將學(xué)習(xí)的內(nèi)容和奇思異想的故事聯(lián)系起來，就能記得更牢。想要記住“任期內(nèi)只有一戰(zhàn)期間發(fā)生了戰(zhàn)爭”的美國總統(tǒng)名?(Woodrow Wilson)這位總統(tǒng)的名字簡寫是WW，你可以想象他在豎著巨大的手指站在世界頂端，構(gòu)成一個“WWI”(一戰(zhàn))形狀，或者想象一個名為Wilson的排球，涂上了地球似的花紋，在美國和德國之間跳來跳去。等等等等，你可以用自己喜歡的任何方式。圖表和圖畫比枯燥無味的句子要好記得多。要是你可以畫得更有趣、更有交互性，就畫一畫，你這么做絕對值得。也可以用各種記憶術(shù)工具。大腦可以記憶如此多的知識(記憶的幸運數(shù)字可能是7)，所以要是你能把一大段句子整合成一小個單詞來記，你就能最大化地利用自己的記憶力。
6、將內(nèi)容分散為各種部分。最簡單的方式就是用方便的高亮筆。用黃色標(biāo)出生詞，粉色標(biāo)日期，藍(lán)色標(biāo)出狀態(tài)等等。學(xué)習(xí)的時候，多花點時間來攝取所有類型的知識，這樣大腦就不會只充斥數(shù)字、日期，或難以處理的資料信息等等。練籃球也是一個道理，你不會一整天都在練投籃，不是嗎?這樣你學(xué)習(xí)的時候，就更容易分得清大方面和小細(xì)節(jié)了。在瀏覽課件的時候，專注于大方面的知識點，真正鉆研的時候，就專心看細(xì)微的部分。在同一時段內(nèi)學(xué)習(xí)不同的材料，可以讓你獲得更深、更久的大腦記憶。這也是為什么音樂家會同時考慮音階、作品和韻律，運動員會同時訓(xùn)練力量、速度和技巧的練習(xí)。因此你可以在一個下午，把課程內(nèi)容方方面面都覆蓋到!
方法三、減少考試焦慮
1、做模擬試卷。這個很有用，是因為兩個理由：A)真正考試的時候可以減少緊張程度(對考試成績非常重要)，B)考試的時候可以做得更好。加州大學(xué)伯克利分校最近的研究顯示，考察學(xué)生對最近信息的掌握程度，高分率要比考察學(xué)生死背硬記要來得高。因此在考試前，做份模擬試卷，讓朋友和你一起做!然后可以互相評分，互相受益。要是你能在學(xué)習(xí)小組中也這么做，那就再好不過了。越讓你感覺真實的模擬考試，越能讓你在真正的考試中發(fā)揮得更得心應(yīng)手。
2、如果可以平復(fù)你緊張的神經(jīng)的話，就在考試當(dāng)天上午復(fù)習(xí)吧。原因和上一步正好一致，你需要盡量冷靜、放松，考試前復(fù)習(xí)，可以讓你得到放松的感覺。另外，你還可以回想起復(fù)習(xí)的內(nèi)容(記得我們提過，清晨起來時，大腦更為清醒嗎?)因此在你去學(xué)校前，把記憶卡再拿出來最后看看。只記憶簡單的內(nèi)容。只剩十分鐘考試的時候，還在絞盡腦汁想難題，對你一點好處都沒有。這樣只會讓你覺得越來越恐慌，完全和復(fù)習(xí)的初衷相違背了。
3、在上課前進(jìn)入狀態(tài)。有的人甚至冥想來準(zhǔn)備上課。瑜伽也可以!任何可以放松你呼吸、讓你進(jìn)入狀態(tài)的事物，都是有一定作用的。有什么事物是適合你的呢?可以考慮聽聽古典音樂。即使古典音樂并不能像一些人(過去)想象的那樣，讓你變得更聰明，但是它可以改善你的記憶水平。想要變得超級敏銳，可以聽60BPM的音樂，這種音樂的益處最大。
4、早早出現(xiàn)在課堂里。要是你拼命跑啊跑著去上課，即使你記住了知識點，你也會累得忘光光的。早點上課，拿好教材，和朋友討論問題，吃點口香糖，做好上課的準(zhǔn)備。然后就等著聚精會神地聽課吧。
5、先做簡單題。要是你一直苦苦思考一道難題，卻想不出來，會讓你感覺壓力山大，心態(tài)還會失衡。你會開始擔(dān)心時間快用完了，開始想自己學(xué)得不夠了。千萬別掉到這個陷阱里，直接跳到你會的下一題，然后就可以按部就班來解難題了。在某個問題上花的時間越多，猜疑自己的風(fēng)險越大。你要相信自己的直覺：你的的確確努力過了呀!不要懷疑自己。過一會再回來解這題，你的思路會更清晰。
6、讓復(fù)習(xí)過程變得更有趣，更有亮點。這樣你在復(fù)習(xí)的時候，更能掌握整個過程，復(fù)習(xí)也更積極了。
7、在復(fù)習(xí)的時候聽一首歌，可以打開讓大腦騰出記憶的空間!到了考試的時候，你就會想：我復(fù)習(xí)化學(xué)的時候，聽那首歌時復(fù)習(xí)了那部分——這樣你有95%的概率回想起來了!
小提示：
每周末把每一科目的筆記都帶回家，做好所有內(nèi)容的總結(jié)。到了考試時候，你就可以通過自己的總結(jié)筆記牢牢掌控考試的內(nèi)容了。一次記憶幾個概念，先記憶最難的概念，然后考考自己。盡量把小測問題設(shè)的比真的考試要難。
水要喝夠，肚子要吃飽，睡眠要睡足。這樣考試的時候你會有更多精力。要是考試的時候肚子咕咕叫，可是非常尷尬的，還會分散注意力。
制作記憶卡片，把記憶的過程變得有趣。學(xué)習(xí)并不都是無聊的!
在復(fù)習(xí)的時候大聲朗誦。
先做最不喜歡的科目，然后之后的就簡單多了。
通讀筆記的時候，拿三把不同顏色的筆，可以是高亮筆、水筆、記號筆、彩鉛等，高亮筆是最好用的了。章節(jié)名稱用一種顏色畫，詞匯用另一種，其他重要信息用第三種，這樣你就可以專注記憶必要的信息了。
每個晚上，到你覺得念夠了以后，回饋一下自己?？梢酝嫱嬗螒?，或者給自己吃頓好的。
和筆記談戀愛。要是你記得滾瓜爛熟，甚至能輕松記起上周二的筆記內(nèi)容，可以大大節(jié)約你學(xué)習(xí)的時間。[18]
警告：
不用擔(dān)心。在考試的時候自信肯定會比平常低一點的，但是不要慌張，這只是一場考試，很多場中的一場而已!
不要等到最后一刻才去復(fù)習(xí)。在考試前夜熬夜復(fù)習(xí)，會讓大腦非常疲憊，在考試過程中你會把復(fù)習(xí)的內(nèi)容忘個精光。