多練太極拳有防病來纏的好處

　　太極拳是一種溫和的全身運(yùn)動(dòng)，對(duì)身體各方面都有太極拳的好處，并適合年老、體弱和病情較輕的冠心病，肺結(jié)核、肝炎乃至癌癥患者練習(xí)，強(qiáng)烈均可，老幼皆宜。下面就是學(xué)習(xí)啦小編整理的：多練太極拳有防病來纏的好處。供您閱讀!

　　多練太極拳有防病來纏的好處

　　莫笑太極象摸魚，松靜深柔把病祛。

　　太極行功莫要快，呼吸勻長(zhǎng)除病害。

　　內(nèi)外兼修練太極，動(dòng)靜結(jié)合多受益。

　　老人要想活百年，就要常練太極拳。

　　太極拳是一種內(nèi)外兼修，動(dòng)靜結(jié)合的拳術(shù)，是我國(guó)特有的練身武術(shù)之一。

多練太極拳有防病來纏的好處

　　太極拳的特點(diǎn)是松、靜、柔、深。松是放松。肌肉和精神都放松，采取自然站立姿勢(shì)，舒適自然。練拳時(shí)動(dòng)作輕柔圓活，不用緊張用力。由于全身放松，血管也就放松，便能促使血壓下降，增強(qiáng)血管彈性，加強(qiáng)心肌的營(yíng)養(yǎng)，有利于防治各種心血管疾病。

　　靜是安靜、沉靜，全神貫注，摒除雜念，這對(duì)調(diào)節(jié)大腦皮層和植物神經(jīng)系統(tǒng)的功能獨(dú)特的作用，對(duì)治療神經(jīng)衰弱有很好的效果。

　　柔是動(dòng)作柔和、連貫、不急不躁、上下相隨、內(nèi)外結(jié)合，眼隨手轉(zhuǎn)、步隨身換，使全身各部位器官有機(jī)配合。能提高神經(jīng)系統(tǒng)的調(diào)節(jié)功能有和改善各器官之間的協(xié)調(diào)配合，從而增強(qiáng)人體各方面的功能，促進(jìn)新陳代謝，提高對(duì)外界的適應(yīng)能力和抗病能力。

　　深是呼吸勻細(xì)深長(zhǎng)，沉靜穩(wěn)定，氣沉丹田，加強(qiáng)呼吸深度，保持肺組織彈性，增加肺活量，對(duì)增強(qiáng)呼吸系統(tǒng)功能和幫助肺結(jié)核患者康復(fù)，有良好的作用。

　　太極拳又是以腰為軸，腰部活動(dòng)能促使腹腔血液循環(huán)，增進(jìn)胃腸蠕動(dòng)和消化液的分泌。對(duì)肝臟也有按摩作用，能改善消化系統(tǒng)功能，消除肝臟瘀血，改善肝功能，對(duì)有消化系統(tǒng)疾患和肝炎患者有很好的作用。

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　　練太極拳的好處1.生理效益

　　專家表示，練太極拳的好處，一方面可以鍛煉肌肉、舒經(jīng)活絡(luò);另一方面可以調(diào)整呼吸，按摩內(nèi)臟，從而達(dá)到強(qiáng)身健體的作用。

　　首先，練太極拳可以增加神經(jīng)系統(tǒng)的靈敏性，對(duì)于神經(jīng)衰弱患者的康復(fù)極有好處;其次，練太極拳可以暢通經(jīng)絡(luò)、血管、淋巴及循環(huán)系統(tǒng)，增強(qiáng)個(gè)人抵抗力;再次，練太極拳可以改進(jìn)柔韌度、肌力及肌耐力，從而增強(qiáng)耐力、緩解疲勞;第四，練太極拳可以提高心肺功能，改善身體各器官供氧，提高機(jī)能;第五，練太極拳可以治療慢性消化管道疾病，提高消化功能。

　　因此，練太極拳的好處還包括對(duì)各種慢性疾病的治療作用，如神經(jīng)衰弱、高血壓、心臟病、消化不良、風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎、糖尿等。

　　練太極拳的好處2.精神效益

　　除了生理效益外，練太極拳的好處還在于精神方面的調(diào)養(yǎng)。專家指出，練太極拳要求做到心平氣和、精神內(nèi)守，十分有利于人的精神心理健康。

　　首先，練太極拳可以消除心理壓力，從而改善情緒，提高效率;其次，練太極拳可以認(rèn)識(shí)及體驗(yàn)和諧協(xié)調(diào)的陰陽哲學(xué)觀，從而達(dá)到身心和諧健康發(fā)展;再次，練太極拳可以了解修身處世之道，從而達(dá)到心平氣和的境界。

　　由此可以看出，練太極拳的好處除了強(qiáng)身健體外，還能夠加強(qiáng)精神和心理調(diào)養(yǎng)，對(duì)于維持精神心理健康，遠(yuǎn)離各種精神心理疾病都很有幫助。