射箭運動的好處和技巧總結

射箭運動的好處和技巧總結

　　射箭，大家并不陌生，愛去公園的朋友一定都經?？吹接猩浼挠螒颍敲茨阍谏浼挠螒蛑猩涞臏拭?小編相信，大多數朋友的準信都不是太好，因為咱們沒有經過專業(yè)的培訓，下面就來為大家介紹射箭運動的一些基本知識：射箭的好處和技巧總結。

　　射箭運動的好處

　　1、可以促使人體產生良好的變化。不僅能增強臂、腰、腿部的力量，而且可發(fā)達胸、背肌肉，提高注意力，增強體質。

　　2、可以促進運動器官的發(fā)展，新陳代謝加強，可以使骨骼的血液供應得到改善，骨骼變得更加粗壯堅固，同時提高了骨骼的抗阻和支撐的能力，使骨骼結構和性能得到增強。

　　3、可以使肌纖維變粗，肌肉的體積增大，使肌肉力量得到增強，能使大腦皮層的興奮和抑制過程更加集中，可以增強神經系統(tǒng)的功能。

　　4、可以考驗人們的意志力，培養(yǎng)人的頑強、果斷、勇于克服困難的意志品質。

　　射箭運動的審靶技巧

　　對于審靶，也就是觀察靶子的要求是在進入賽場后，先看看自己的靶位在哪，然后跟去賽場的周圍情況以及一些影響射箭的因素，提前做好的心理準備!

　　射箭運動的選位技巧

　　就是運動員選擇自己在起射線上的位置?；疽笫牵好棵\動員在起射線上應有自己固定的站立位置，最理想的位置是站在靶的中心在線。

　　但根據目前的比賽規(guī)則規(guī)定，單輪比賽均采用同靶位三名運動員在同一時限內發(fā)射，運動員根據抽簽的順序決定站位，這樣就出現了三種可能：中心在線、中心線前、中心線后三個站立位置，所以運動員又必須具備前、中、后均善射的能力。

　　射箭運動的站立技巧

　　就是起射時兩腳站立的姿勢與軀干姿勢。主要有以下三種站立姿勢：

　　1、側立式

　　側立式又稱平行式，是最基本的站立姿勢，要求兩腳開立同肩寬，站立在起射線兩側，腳稍外展，盡量緊貼靶的中心線。

　　側立式比較自然，能保證內臟器官的正常機能活動和使有機體保持時間的工作能力，不易對軀干產生過分的屈曲和扭轉，初學者和女運動員采用此種站立姿勢比較合適。

　　2、暴露式

　　斜向站立也就是暴露式的簡稱，要求兩腿分開在起射線的兩側站立，然后腳尖與靶心形成一個45度的角度，右腳平行于起射線然后腳尖貼緊靶子的中心線。這就是所謂的暴露式。

　　暴露式又稱斜向站立式?；疽笫牵簝赡_分開站在起射線兩側，兩腳腳尖聯機與靶的中心線約成45度角，右腳與起射線平行，腳尖緊貼靶的中心線。

　　采用此種站立應適當寬一些。這種站式對加強拉弓臂的后背肌群用力有一定作用。由于這種站式在射箭時軀干扭轉較大，參與工作的肌肉較多，所以必須使體重平均落于兩腳，使兩膝穩(wěn)固不動，注意持弓臂指向及用力的主動性。

　　3、隱蔽式

　　兩腳分開站在起射線兩側，左腳(左手持弓者)與起射線平行緊貼靶的中心線，右腳稍向后并取斜向站立，與靶的中心線約成70度角。

　　隱藏式對加強前撐力有一定幫助，對身體有一定的補償作用，當弓舉起后，人體的重心就發(fā)生向持弓臂一側移動的變化，在這種情況下軀干稍右轉(脊柱回旋)會對保持身體平衡有所補償，減輕骶棘肌的負擔，使身體保持正中位，有利于技術的發(fā)揮。但是不利的一面是容易造成持弓臂肩部的聳起，破壞前撐直線用力，并且造成弓弦打臂的錯誤動作。