單板滑雪技巧

單板滑雪技巧

　　單板滑雪的入門并不如你想象的那么難，只要掌握幾個(gè)簡(jiǎn)單的技巧勤加練習(xí)，就很容易就可以在雪地中完成一定難度的滑行了。下面學(xué)習(xí)啦小編就給大家分享單板滑雪的幾個(gè)小技巧。

　　01準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)是關(guān)鍵

　　無(wú)論進(jìn)行哪種體育運(yùn)動(dòng)都要做準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)，單板滑雪也不例外。不管你是否是單板高手，在準(zhǔn)備進(jìn)行一天的滑雪前，一定要做好準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)，因?yàn)樵诨┑臅r(shí)候需要你進(jìn)行全身的舒展，而準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)可以提高滑雪的全面性能，大大降低了對(duì)肌肉的拉傷程度。

　　臺(tái)階運(yùn)動(dòng)和散步都可以加速血液循環(huán)，向你的腿部肌肉注入血液，幫助滑雪時(shí)小腿肌肉的舒展性。

　　02控制重心最重要

　　在裝備篇中我們介紹了各種單板滑雪工具的功能，而入門學(xué)習(xí)中，護(hù)膝和護(hù)臀就是最重要的。因?yàn)槲覀冊(cè)谧畛醯膶W(xué)習(xí)中少不了在雪地中摔倒，如果遇到硬雪，輕度的也許會(huì)造成淤青，重度則會(huì)出現(xiàn)骨折等比較嚴(yán)重的安全事故。所以在入門滑雪中，一定要保護(hù)好自己。

　　站在單板上時(shí)，一定注意在摔倒的時(shí)候盡量將身體放低，尤其個(gè)子較高的男士，重心比較難掌控，所以在感覺(jué)身體傾斜要摔倒時(shí)，要盡量下蹲身體向后傾，這樣會(huì)緩沖身體，減少身體和地面的接觸沖擊。

　　在單板滑雪中，我們分為兩種摔到狀況：

　　1、背摔：所謂的背摔就是指向后摔到，這時(shí)候男士們注意不要用手腕撐，應(yīng)該做到頭向前，下巴貼緊胸前，呈抱團(tuán)狀，小臂自然向后緩沖摔到;

　　2、前摔：身體向前傾時(shí)，雙臂要注意彎曲保護(hù)胸和面部，利用肘部著地，兩小腿彎曲抬起即可。

　　03基本動(dòng)作練習(xí)

　　1、首先要掌握正確的站姿：膝蓋微曲，挺直背部并抬頭，雙臂可以自然放在腿的兩側(cè);

　　2、直線下滑：男士們?cè)谧畛跞腴T的時(shí)候，首先應(yīng)該練習(xí)的動(dòng)作就是直線下滑，因?yàn)檎莆者@個(gè)動(dòng)作后，會(huì)對(duì)自己的重心和單板滑雪的平衡點(diǎn)上有一定的了解。和站姿不同的是，直線下滑的時(shí)候重心要放在前腿上，手臂向前挺直腰背，抬一點(diǎn)下巴，膝蓋略彎，這樣就可以保持很好的平衡穩(wěn)定性，減少摔傷和前摔;

　　3、剎車：想要很穩(wěn)的停住，重要的就是練習(xí)單板邊刃的熟練控制能力，注意重心在前腿上，想停住的時(shí)候，上身要向外側(cè)轉(zhuǎn)，眼睛同時(shí)看向外側(cè)，后腿向前踢板，腳尖抬起，做推板動(dòng)作，后刃形成剎車。

　　04滑板小技巧

　　如果上述動(dòng)作，男士們反復(fù)練習(xí)后，發(fā)現(xiàn)還是很難控制單板，那么使用幾點(diǎn)小技巧相信可以幫你控制身體平衡，減少摔倒的次數(shù)。當(dāng)然這同樣需要男士們的反復(fù)練習(xí)，和尋找自身的平衡點(diǎn)。

　　1、越是抬起頭看著山上，身體重心越容易控制;

　　2、準(zhǔn)備左右滑行的時(shí)候，要充分利用場(chǎng)地的寬度，加大橫向滑動(dòng)的距離;

　　3、找準(zhǔn)進(jìn)行相應(yīng)動(dòng)作的平衡，當(dāng)重心轉(zhuǎn)移時(shí)，你可以找到身體和手臂有一種開(kāi)門的感覺(jué)。

　　05關(guān)于轉(zhuǎn)彎

　　單板轉(zhuǎn)彎時(shí)，實(shí)際上是腳尖和腳跟相互調(diào)整力度，比如當(dāng)你利用腳尖滑行時(shí)，要將板子變平直滑，同時(shí)做開(kāi)門的動(dòng)作，當(dāng)你想要轉(zhuǎn)移到腳跟時(shí)，則需要轉(zhuǎn)肩放低重心。男士們要注意的是，完成所有轉(zhuǎn)彎動(dòng)作時(shí)，一定不可以低頭，這會(huì)嚴(yán)重影響你的重心控制，膝蓋要彎曲，背部要挺直。

　　將斜滑降到轉(zhuǎn)彎練習(xí)中的面谷轉(zhuǎn)面山及面山轉(zhuǎn)面谷銜接起來(lái)，就是完整的連續(xù)轉(zhuǎn)彎：

　　1.膝蓋的上下動(dòng)作在方向變換之間扮演很大的角色。

　　2.滑行過(guò)程注意下身體的外傾、上半身的內(nèi)傾。

　　3.滑板的鋼邊有釋放再加上壓力的轉(zhuǎn)換。

　　4.眼睛、手的功能性不要忽略。