籃球后仰跳投技巧教學

時間：2017-12-12 12:36:55 華昌1140由分享

　　籃球是一項非常有意義的體育運動。后仰跳投是籃球中的技術最高的一種得分方式之一,它的動作之瀟灑,被帽的幾率之小.如何練就后仰跳投技巧呢?以下是小編為你整理的籃球后仰跳投技巧教學介紹，希望能幫到你。

　　籃球后仰跳投技巧

　　一、穩(wěn)住重心

　　轉身跳投時，轉身一步要快，身子稍向后傾斜，但是一定要穩(wěn)住重心，不能有歪倒的跡象，否則會影響你發(fā)力投籃的。

　　二、腳步靈活

　　轉身跳投時，腳步一定要靈活，轉身才能快一些，注意不要走步的，那樣的失誤就很可惜了。

　　三、把握好時機

　　轉身跳投時，應該看好時機，比如對方防守者離你比較遠，或者扛不住你，可以選擇轉身立即跳投。

　　四、提高投籃弧度

　　跳投時應該提高投籃弧度，這樣能提高投籃的命中率的，而且轉身跳投時，高弧度能有效的避免被封蓋。

　　五、把握好投籃距離

　　轉身跳投要在自己比較適合的投籃距離內進行，不要離著籃筐過遠，那樣投出的籃球往往沾不到籃筐了。

　　六、起跳有足夠高度

　　后撤步跳投起跳時，要有比較高的高度，這樣能避免對方的封蓋。

　　注意：

　　對于初涉‘后仰跳投’的朋友來說，要注意籃球投出去的時候是不是旋轉的、后仰過度失去平衡等等問題。而解決這些問題的關鍵就是‘量力而行’。

　　三分球技巧

　　1、“投籃是從腳開始的”是絕對真理，特別是對于三分球這樣動作，對于業(yè)余隊員來說，跳投(是指那種跳起以后再投籃，不是順帶跳起的)三分是太高難度的動作，建議不用去刻意掌握，很多情況下地面發(fā)射對付業(yè)余水平已經(jīng)夠了。三分球對于力量要求比較高，奉勸大家千萬不要過于相信自己的胳膊能提供這么大的力量和這么準確的運用力量。屈膝和反彈能獲得很大的慣性力有利于手上更多的力量去瞄準。

　　2、手上動作的訓練是很難用文字描述的，只有用訓練才能去自己去體會。達到動力定型，讓自己的手，胳膊能有非常穩(wěn)定的感覺。

　　3、三分球的瞄準點一般是籃筐的遠距離點，入筐高度一般都要求高，幾乎是越高越好，而且投籃的時候要有意識的去高投，當然剛開始不適應，但是訓練一段時間后可能會感覺很好，特別是三分投不準的朋友可以嘗試用高弧度去投，也許會給你一個驚喜的。

　　4、在邊角發(fā)炮是比較困難的(由于眼睛瞄準的關系，沒有參照物)，但是這個地方往往投三分的機會最多，所以這個地方的投籃一定要注意多訓練，訓練是提高水平的唯一途徑!

　　5、在有防守的情況下，三分球的投籃要與突破結合起來，(投籃和突破就是不可分開的)，而且這點幾乎也沒有什么好說的，反正就是去練，在比賽中慢慢的去找感覺。

　　6、把握好合適的投籃角度。從諾維茨基私人訓練師霍爾格曾經(jīng)接受過的采訪之中可以讀出這樣的一個信息：幾乎每一名投籃教練都會為他的球員計算出一條完美的投籃弧線(至少霍爾格就是這么做的，諾維茨基投籃精準也是事實)，《ESPN》總結出這條弧線的起始角度應該在48度左右。例如雷·阿倫的出手角度永遠都在46度到50度之間，從無例外。僅僅2度的搖擺讓雷-阿倫始終能在比賽中投出完美的曲線，而這就是他三分球如此神準的秘密。

　　三分球戰(zhàn)術

　　1、三分球是業(yè)余選手比較容易忽視，但是實際上非常重要的技術戰(zhàn)術，利用好了三分球能給球隊的打法帶來相當多的變化，對于個人來說，掌握三分球能在正規(guī)比賽中大大的創(chuàng)造個人的得分機會和增加對方防守難度。

　　2、任何技術都是靠無比刻苦的訓練和時間的積累才有所收獲的，平均每天要投100個三分球用于提高自己的技術，可見訓練是投三分球的核心。

　　3、三分球非常講究手感，但是真正的手感幾乎是靠每天不斷的投籃訓練培養(yǎng)的，對于一個職業(yè)運動員來說，一天不訓練不投籃就意味著自己的手上感覺的下降和要付出更多天的去彌補這一天的空缺，對于業(yè)余選手來說，三分球如果能天天訓練的話，最好，但是沒有條件也要多練習，保證訓練次數(shù)，特別是要專門抽時間來練，不要和其他混在一起，要專門練習這個技術。如果條件允許的話，最好是能連續(xù)投籃多次(像NBA三分大賽一樣)那樣對動力定型最有好處。

　　4、比賽的時候要有意識的去尋找投三分的機會，特別是和隊友要勾畫出投三分的戰(zhàn)術用來提高自己實際戰(zhàn)術的能力。