怎樣增加高爾夫擊球距離

　　在高爾夫球友中，許多人希望能夠增加擊球距離，往往是因為桿頭速度不夠。雖然個人的身體素質(zhì)不一樣，但是進行一些訓練是可以輕松地讓你感知桿頭速度，從而增加擊球距離。以下是學習啦小編為大家整理的怎樣增加高爾夫擊球距離，歡迎閱讀!

　　倒置球桿，輕松增加擊球距離：

　　將一支球桿倒著握住桿頭，按照正常的站姿握住球桿，準備擊球注意聆聽揮桿過程中桿身與空氣發(fā)出的聲響。

　　在揮桿的過程中，桿身會發(fā)出聲響。多揮兩次，注意在揮桿的哪一個部分聲音最響

　　聲音最響的地方應該是在身體的左邊，也就是擊完球的隨揮動作中。這個訓練能夠讓你獲得擊球時候的桿頭速度，增加擊球距離。

　　1、聲音的大小是和桿頭速度成正比的，如果聲音越大，桿頭速度也更快。許多初學者會在下桿的時候使勁發(fā)力，聲音就會集中在下桿的過程中，也就是在自己擊球的右側(cè)發(fā)出，那么你就需要進行調(diào)整了。

　　2、這個訓練有助于測試桿頭速度。距離是和桿頭速度成正比的，一個完美的肩膀轉(zhuǎn)動和重心轉(zhuǎn)移，都會讓你增加桿頭速度，辨別這個聲響，能夠讓你增加擊球距離。正常的揮桿之后，變換一種方式再揮一次，比如增大肩膀或者腰部的轉(zhuǎn)動，聆聽兩次揮桿的聲響，就能辨別哪一個桿頭速度更快。

　　職業(yè)秘笈：

　　進行這項練習的時候，盡量不要用長桿去練習。長桿可能擊打到地面，給手臂等身體部位造成傷害。另外，可以與你的朋友一起比較揮桿的聲響。

　　增加高爾夫擊球距離的基本要點

　　1. 拓寬揮桿弧線

　　Tiger Woods 和Davis Love都是利用寬擊球和大揮桿弧線來遠擊球的典范。為了達到這個水平，在上揮桿時盡量伸展手臂。如果能夠保持寬的揮桿弧線，可以不要非常用力揮桿就能擊出桿頭速度非常快的擊球。

　　2. 減小握桿力度

　　要想擊出遠球，不一定要非常用力。事實上，用力過大會起到反作用，而且會導致肌肉緊張，最后導致桿頭速度非常慢。放松上軀后，獲取額外力量的關鍵在于適當?shù)奈諚U力度。比如，握桿力度在1到10的范圍內(nèi)達到7。在真格揮桿過程中保持這個力度，以獲得較快的桿頭速度，同時保持對球的控制。如果配有桿頭速度測試儀，將揮桿進行測量。在使用時，注意緊、松握桿力度時的桿頭速度變化。就會發(fā)現(xiàn)，身體壓力和握桿力度越小，桿頭速度會增加越快。

　　3. 肩部進行大旋轉(zhuǎn)

　　Jim McLean，PGA最好的老師之一將肩部旋轉(zhuǎn)稱之為"X"因素。他對許多擊球遠的高爾夫運動員進行科學測量，發(fā)現(xiàn)他們的肩部旋轉(zhuǎn)比臀部旋轉(zhuǎn)都要大。這就意味著，大的臀部旋轉(zhuǎn)可能最終減弱形成力量和桿頭速度的能力，因為這時的力矩更小。保持下軀穩(wěn)定(擊出)，肩部旋轉(zhuǎn)至球后，這樣擊球動作就會姿勢正確。

　　4. 隱藏肘部

　　最好體念恰當位置的方法是在上揮桿時將右肘藏于身體右側(cè)(左手球員使用左肘)。這樣做能夠避免在擊球過程中的普遍錯誤，這個錯誤會減小擊球力量。而且，當右肘保持原有狀態(tài)時，會延緩擊球―――這是獲得力量和恰當時機初秋的一個關鍵。若能夠正確隱藏右臂，右臂(右手球員)筆直，且雙手都在球后。

　　5. 保持膝部穩(wěn)定和彎曲

　　把雙腿看作揮桿的基礎。若基礎動搖或晃動過猛，就會出現(xiàn)力量泄漏，從而恰當卷球的力量就越小。在上揮桿的最高點時(左手球員使用左膝)，保持右膝的穩(wěn)定，并將重心放在腳內(nèi)。若膝部和重心偏離腳部，就會出現(xiàn)傾斜，從而導致許多機械問題。為了保持雙膝之間的寬度，左膝應該保持相當靜止，不能做過大的橫向運動。我們先前出版的小貼士建議在兩膝之間放一個籃球進行訓練。