為什么要晨練

為什么要晨練

　　當(dāng)你還在睡懶覺的時(shí)候，別人都已經(jīng)晨練好了，你會(huì)說：“為什么我要晨練”今天，學(xué)習(xí)啦小編就來告訴你，為什么藥晨練，晨練需要注意什么，快來看看吧。

　　為什么要晨練：

　　一、讓你一天精神飽滿

　　早起晨練是開啟你完美一天的最佳方式，運(yùn)動(dòng)能振奮你的精氣神，至少能讓你運(yùn)動(dòng)后數(shù)小時(shí)內(nèi)感覺到心曠神怡。

　　如果你還沒有養(yǎng)成早起的習(xí)慣，那就努力跨越這個(gè)生活的障礙吧，設(shè)立目標(biāo)，建立積極生活態(tài)度，合理膳食，飲用健康的食物。

　　這一切都有益于你堅(jiān)持晨練，但有時(shí)你會(huì)難以堅(jiān)持。所以你必須下定決心，堅(jiān)持不懈，當(dāng)你感覺到堅(jiān)持晨練帶來的好處時(shí)，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)堅(jiān)持也不是件難事。

　　二、加速你的新陳代謝

　　如果你想減肥或者保持一個(gè)良好的體型，加速新陳代謝是十分重要的一點(diǎn)，但更重要的是，你要選擇一個(gè)恰當(dāng)?shù)墓?jié)點(diǎn)。

　　其實(shí)，任何運(yùn)動(dòng)都會(huì)加速身體的新陳代謝，但晨練可能是最佳的一種方式。但是晨練必須是有氧運(yùn)動(dòng)與力量運(yùn)動(dòng)的結(jié)合，一方面能夠提升肺活量，另一方面也能鍛煉你的肌肉。

　　永遠(yuǎn)記住這一點(diǎn)，越是鍛煉，身體的新陳代謝速度會(huì)越快。

　　三、晨練不受生活瑣事影響

　　如果你缺乏鍛煉的積極性，盡力消除那些讓你分心的因素顯得尤為重要。

　　你也許你已經(jīng)完美地計(jì)劃好了晚些時(shí)候進(jìn)行鍛煉，但生活繁雜的瑣事卻讓你無法如愿。會(huì)議開到半夜，接孩子耽擱了，家里還有要熨燙的衣服，鄰居過來與你長聊，所有的這一切，看似合情合理，但卻無情地讓你的鍛煉計(jì)劃徹底泡湯。

　　然而，晨練卻能讓你不受這些因素左右，進(jìn)而長期堅(jiān)持。

　　四、提升你的精神面貌

　　進(jìn)行晨練能夠提升你一整天的精神面貌。為什么呢?原因之一在于，當(dāng)大多數(shù)人都還在酣然入睡時(shí)，你已經(jīng)開始讓你身體獲取正能量，你會(huì)因此獲得一個(gè)好心情，也就不用通過飽餐垃圾食品，來發(fā)泄當(dāng)天消極情緒。

　　當(dāng)你結(jié)束一天的生活時(shí)，你會(huì)感覺你度過了健康的一天，你會(huì)為白天所做的一切感到高興。(而非覺得度過了毫無意義的一天)這會(huì)讓你更加有自信地以及堅(jiān)定地享受健康的生活方式。

　　五、內(nèi)心的平靜

　　許多人發(fā)現(xiàn)晨練是他們一直向往已久的生活狀態(tài)。寧靜的清晨，路上廖無一人，你獨(dú)自一人在路上散步或者奔跑，享受沒有喧鬧的運(yùn)動(dòng)時(shí)光。

　　你盡情地享受個(gè)人時(shí)光，沒有其它事來打擾你。同時(shí)，你也可以思考，安排當(dāng)天的事務(wù)以及做一些準(zhǔn)備工作，而非因起晚了，匆匆忙忙地鉆出被窩，擔(dān)憂影響整天的工作。

　　鍛煉的關(guān)鍵在于選擇一個(gè)合適的時(shí)間，讓自己的生理機(jī)能得到調(diào)節(jié)。當(dāng)你能夠長期堅(jiān)持鍛煉，說明你已經(jīng)找到了一個(gè)適合你的生活方式。

　　晨練要注意：

　　一、晨練后吃冷飲

　　運(yùn)動(dòng)后人體消化系統(tǒng)尚處于抑制狀態(tài)，如貪吃大量冷凍飲料，易引起胃腸收縮、痙攣、發(fā)生腹痛、腹瀉、嘔吐等急性胃腸炎等胃腸道疾病。

　　二、起床后即晨練

　　有很多朋友一直有習(xí)慣就是剛起床立馬就晨練，殊不知這樣的行為對(duì)身體各臟器是很不利的。

　　三、晨練前不喝水

　　晨練前不喝水，這對(duì)健康很不利。因?yàn)橐雇硭邥r(shí)，皮膚及呼吸道每小時(shí)要散發(fā)20~30克水分，加上尿液的排泄，晨起時(shí)機(jī)體已處于脫水狀態(tài)，如：血液濃縮、血容量減少、血流緩慢、血液粘度增高。體內(nèi)代謝廢物堆積，故容易誘發(fā)高血壓、腦溢血、腦血栓、心絞痛、心肌梗塞等。若晨練前喝200~300毫升開水，或在溫開水加入1湯匙蜂密，可改善口味，又增加了血液中糖量，還避免了晨練中誘發(fā)以上疾病和發(fā)生低血糖癥的可能性。