全腦速讀之全腦速讀的訓(xùn)練方法
人類進(jìn)行傳統(tǒng)閱讀時(shí)，主要使用左腦的功能;而在采用"速讀"方式閱讀時(shí)，則充分調(diào)動(dòng)了是左右腦的功能作用，各自發(fā)揮左右腦的優(yōu)勢共同進(jìn)行文字信息的形象辨識、意義記憶和理解，所以"速讀"又被稱之為"全腦速讀"。下面就是小編給大家?guī)淼娜X速讀之全腦速讀的訓(xùn)練方法，希望大家喜歡!
全腦速讀之全腦速讀的訓(xùn)練方法：
全腦速讀的訓(xùn)練方法1：練習(xí)速讀時(shí)眼睛的的訓(xùn)練
我們主要學(xué)一些簡單的眼睛訓(xùn)練的方式。對眼睛的練習(xí)就好比一個(gè)短跑運(yùn)動(dòng)員必須進(jìn)行跑步訓(xùn)練，通過訓(xùn)練強(qiáng)化肌肉，不斷突破身體的局限，眼睛亦是如此，通過這些簡單的訓(xùn)練，我們可以強(qiáng)化支配眼睛的肌肉，如果你見到有哪個(gè)世界冠軍有不進(jìn)行練習(xí)能拿第一的，你可以不進(jìn)行此項(xiàng)練習(xí)。
通過不斷擴(kuò)大視野練習(xí)，加快視點(diǎn)移動(dòng)節(jié)奏，在大腦中建立一種新的信息處理方式。
全腦速讀的訓(xùn)練方法2：音讀法的訓(xùn)練
為了徹底改變以往音讀的習(xí)慣，介紹2個(gè)簡單的方法：
音讀法就是一般常人閱讀時(shí)，往往無意識地在腦中一字一句發(fā)音，由于音讀的原因，大大降低了人們的閱讀速度。眼球總是不斷的“移動(dòng)”、“停止”，“眼?！钡臅r(shí)間大約占閱讀過程的95%。“眼?！奔醋⒁?，但一般人注視一次一般只有一個(gè)文字，對文章的理解過份依賴每個(gè)文字組合起來表達(dá)的意思，以前讀得快就理解不了文章，其實(shí)這是個(gè)誤區(qū)，當(dāng)我們在一次注視里獲得大量文字信息時(shí)，大腦就開始對收集到的文字信息當(dāng)作圖象來處理了，這要?dú)w功于我們的右腦，所以說一目一行或十行時(shí)是有生理基礎(chǔ)的。
所以你完全可以放心，我們要做的就是在每一注視中收集盡可能多的信息，當(dāng)我們不斷訓(xùn)練，用新的閱讀方式來刺激活化大腦，在大腦中建立新的速讀記憶回路來代替原來的左腦回路，大腦處理信息的方式完全不同以前的方式，你完全不必?fù)?dān)心看得太快會(huì)跟不上速度，只要我們堅(jiān)持訓(xùn)練，右腦就越被激發(fā)活化，新的閱讀記憶方式就會(huì)建立，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，讀得越快，理解得越快，記憶得也越多，這是我們右腦活化的表現(xiàn)，為了讓大家進(jìn)一步活化右腦，我們在下一章還要專門學(xué)習(xí)右腦的活化練習(xí)。
這一章的練習(xí)我們可以借助于電腦軟件來練習(xí)，雖然電腦對眼睛有一定的傷害，但電腦里的訓(xùn)練是有節(jié)奏性的，訓(xùn)練起來不容易產(chǎn)生厭煩感，不象傳統(tǒng)訓(xùn)練方式那樣，盯著一個(gè)不動(dòng)的物體看，由自己來控制移動(dòng)的節(jié)奏，沒有規(guī)律性，無法在短時(shí)間內(nèi)有突破。
在練習(xí)之前，我有一個(gè)小小的建議，大家在練習(xí)時(shí)，一邊跟著軟件移動(dòng)眼睛或者擴(kuò)大視幅，一邊進(jìn)行意想，在吸氣時(shí)意想氧氣與能量均集中到眼睛周圍，并繞眼睛運(yùn)行，呼氣時(shí)意想濁氣由眼睛排出，堅(jiān)持訓(xùn)練，可以打通眼睛周圍的氣脈，使眼睛處的血脈將暢通無阻，看多久也不會(huì)覺得累。
下面我就以靜止圖形為例進(jìn)行講解，用電腦軟件練習(xí)方法與靜止圖形訓(xùn)練的機(jī)理相同，只不過是運(yùn)用已經(jīng)編好的軟件進(jìn)行練習(xí)，在文后我會(huì)講解。
訓(xùn)練前的準(zhǔn)備：
確保你處于一個(gè)相對安靜我環(huán)境中。
身體放松，摘掉隱形眼鏡。
訓(xùn)練時(shí)要保持頭部不動(dòng)，眼睛快速移動(dòng)。
腹式呼吸。要注意大腦應(yīng)該有失重的感覺，充實(shí)而放松。
原則上我們一天的訓(xùn)練時(shí)間不要超過一小時(shí)，訓(xùn)練過多，眼睛開始時(shí)會(huì)很疲勞。
全腦速讀第一步：固定點(diǎn)凝視練習(xí)。
目的：強(qiáng)化注意力、忍耐力、持久力，強(qiáng)化眼睛的注視時(shí)間。
方法：睜大眼睛，閉上嘴，緊盯黑點(diǎn)(16開紙中間畫一直徑為3.5cm的圓圈)。暗示自己：固定點(diǎn)擴(kuò)大了，整個(gè)身心都沉浸于此。盡量不眨眼睛，盯一分鐘。練到能凝視而不眨眼睛時(shí)，練完直徑3.5cm后練2.5cm和5cm直徑圓。
全腦速讀第二步：視幅擴(kuò)大練習(xí)。
目的：強(qiáng)化訓(xùn)練眼睛的視覺擴(kuò)展能力，訓(xùn)練眼睛對視野的整體感知能力
方法：盡量看清位于書頁四角四個(gè)圖像或文字(可以在16開紙的四個(gè)角放置同樣的圖片或文字)。眼睛不要在四個(gè)角之間移動(dòng)，找到合適的注視點(diǎn)，你就會(huì)看到四個(gè)角上的文字。
這一練習(xí)要求我們用軟焦點(diǎn)練習(xí)，所謂地軟焦點(diǎn)就是不固定焦點(diǎn)，因?yàn)槲覀冎廊绻覀儼呀裹c(diǎn)置于書頁上的某個(gè)地方，我們只能獲取很窄范圍的信息，焦點(diǎn)外的信息是模糊的。而如果我們練習(xí)焦點(diǎn)不固定于書上一點(diǎn)，把焦點(diǎn)放在書的后面某處，我們的視野范圍會(huì)大幅擴(kuò)大，書頁四個(gè)角上的文字就會(huì)浮現(xiàn)出來，并且看清。
軟焦點(diǎn)的練習(xí)方法，可以查找一些三維圖來訓(xùn)練。如果還不理解也沒關(guān)系，你只要記住盡最大可能把圖中的四個(gè)角的文字或圖像看清即可，慢慢你就會(huì)體會(huì)軟焦點(diǎn)的含義。時(shí)間為一次保持眼球一分鐘不動(dòng)，然后休息運(yùn)動(dòng)一下眼睛，繼續(xù)。
全腦速讀第三步：視讀節(jié)奏訓(xùn)練。
目的：訓(xùn)練眼睛的靈活程度。
訓(xùn)練眼球包括上下移動(dòng)、左右移動(dòng)等等訓(xùn)練時(shí)各一分鐘。
上下移動(dòng)方法：頭背挺直，圖置于眼睛前30-40cm處，頭不動(dòng)眼睛在視點(diǎn)間移動(dòng)，先從①往②方向移動(dòng)，移動(dòng)到②后，再從②從①方向移動(dòng)。十秒做2-3個(gè)來回。
左右移動(dòng)方法：從①往②方向移動(dòng)再返回①。頭不動(dòng)視線移動(dòng)。每天10秒，做4-5次。
對角線移動(dòng)方法：先按①②③④順序練習(xí)10秒，再按④③②①順序練習(xí)10秒波形移動(dòng)方法：從左上角開始移動(dòng)至右上角，再回到左上角，練習(xí)10秒。
全腦速讀第四步：焦點(diǎn)移動(dòng)練習(xí)。
目的：強(qiáng)化訓(xùn)練眼睛在移動(dòng)過程中，迅速聚焦和快速整體識別的能力，訓(xùn)練視神經(jīng)未稍的感知能力。
方法：我們自己動(dòng)手制一個(gè)小卡片，在卡片中間切去一個(gè)長方形的長條，開始時(shí)可以用一次能框入半行字的長方形長條，隨著速度加快，長條加寬加長。
訓(xùn)練時(shí)，將卡片置于文字上，從中間長方形長條里看框入的文字，快速移動(dòng)卡片，不必關(guān)心文章里的內(nèi)容，只求在短時(shí)能焦點(diǎn)能移動(dòng)過來，跳動(dòng)到文字出現(xiàn)的位置，能全部看清所有的文字就可以了。
慢慢加快速度，加寬長條框入的文字。
此項(xiàng)練習(xí)可以用舒爾特表快速點(diǎn)數(shù)法來練習(xí)。舒爾特表是心理學(xué)中用來研究和發(fā)展心理感知速度的圖表。
舒爾特表是可以做成4×4，5×5，6×6……的正方形方格，數(shù)字分別為1-16，1-25，1-36……根據(jù)格數(shù)的數(shù)量定。訓(xùn)練時(shí)，用最快的速度從1找到最大的數(shù)字，頭不要?jiǎng)樱皇茄劬σ苿?dòng)。如果是4×4格，就要用不超過16稱秒的速度，如果是5×5格，就用不超過25秒的速度來練習(xí)。
要求：
?、傺叟c點(diǎn)保持30厘米距離。
?、谝暰€集中右表心，余光顧及全表。
?、垩矍虿粍?dòng)，用不超過25秒的時(shí)間依次默讀表中1-25數(shù)字。
訓(xùn)練時(shí)間可以在空閑時(shí)練習(xí)。
全腦速讀的5個(gè)訓(xùn)練方法推薦
速讀方法一、掌握看書掃視法。
要讀得快，就要眼睛看得快。小學(xué)生開始讀書的時(shí)候，往往要用手指著書上的字，一個(gè)一個(gè)念，這樣讀書當(dāng)然是慢的。我們要讓學(xué)生養(yǎng)成以詞句為單位的整體性閱讀的習(xí)慣，學(xué)會(huì)合理掃視，糾正按“字”閱讀、默讀時(shí)動(dòng)嘴、眼動(dòng)沒有規(guī)律等不良習(xí)慣，逐步擴(kuò)大學(xué)生的“視知覺廣度”?！耙曋X廣度”大，由于眼球注視時(shí)間短和中途回視的次數(shù)少，其閱讀的平均速度就比較快。據(jù)我們上萬學(xué)員的訓(xùn)練體會(huì)可以看出“有經(jīng)驗(yàn)的閱讀者每一次注視所能閱讀的內(nèi)容至少是初學(xué)閱讀者的三倍”。用“掃視法”訓(xùn)練速讀的方式是很多。除了運(yùn)用我們的訓(xùn)練軟件外，還可以可用卡片、幻燈或個(gè)人電腦來展示詞組、句子、句群，在規(guī)定時(shí)間內(nèi)要求每個(gè)學(xué)員盡量地掃視，后回答。例如“白求恩同志是加拿大共產(chǎn)黨員，五十多歲了，為了幫助中國的抗日戰(zhàn)爭，受加拿大共產(chǎn)黨和美國共產(chǎn)黨的派遣，不遠(yuǎn)萬里，來到中國。”然后問學(xué)生“什么人?什么事?什么地方?什么原因?怎樣來的?”等問題，要學(xué)生回憶這些句子，同時(shí)也使他們明白記敘文章的五個(gè)要素，進(jìn)而全面掌握掃視法，自如地用整篇(段)文章進(jìn)行掃視訓(xùn)練。
速讀方法二、掌握看書搜索法。
要提高閱讀速度，具有看書時(shí)的快速搜索能力是必要的。即在看書時(shí)能快速找到所需文章目錄，文章重點(diǎn)或你對文章所關(guān)心的部分。我們在訓(xùn)練中必須養(yǎng)成學(xué)員有目的有重點(diǎn)地進(jìn)行閱讀的習(xí)慣，使他們在閱讀時(shí)善于發(fā)現(xiàn)重點(diǎn)，善于發(fā)現(xiàn)新問題、新觀點(diǎn)和新材料。這可以用提要法進(jìn)行訓(xùn)練。訓(xùn)練的材料，可以用訓(xùn)練文章中的“短篇”、“閱讀”的閱讀文章。對這些各類文章要求學(xué)員能抓住各段大意。掌握段意最方便的辦法是抓“主句”，也就是抓住說明全段主要意思的句子。例如《崇高的理想》一文中第五自然段開頭一句：“理想問題，實(shí)際上是一個(gè)人的世界觀問題?！边@就是主句。其次，要求學(xué)員能夠迅速抓住文章的脈絡(luò)。例如《卓越的科學(xué)家竺可楨》一文是按邏輯順序來安排的，文章從五個(gè)方面表現(xiàn)竺可楨同志在向科學(xué)高峰進(jìn)軍中不辭勞苦、鞠躬盡瘁的革命精神和嚴(yán)肅認(rèn)真、一絲不茍的治學(xué)態(tài)度。
速讀方法三、掌握速讀中心法。
這種快速閱讀技巧就是要求學(xué)員在訓(xùn)練中能迅速找到所看書本或文章的中心思想。有的文章，標(biāo)題就說明了中心思想(如《要造成一種民主空氣》)，有的在文章開頭和結(jié)尾點(diǎn)明中心思想(例如《講講實(shí)事求是》、《為了六十一個(gè)階級弟兄》)，有的則通過主要事件來表達(dá)中心思想，只要根據(jù)主要事件，就能很快確定中心思想(例如《荷花淀》、《反割頭稅的斗爭》)。
速讀方法四、掌握速讀概括法。
通過快速閱讀要求學(xué)員能看清書籍或文章的內(nèi)容提要，迅速把握文章主要脈絡(luò)和大意。有的是寫情節(jié)提要(如《“老虎團(tuán)”的結(jié)局》)，有的寫中心論點(diǎn)和分論點(diǎn)(如《民族的科學(xué)的大眾的文化》)。有的可制圖表(如《人類的出現(xiàn)》)。第五，要求學(xué)生摘錄警句(例如《記念劉和珍君》)和佳句(如《土地》、《秋色賦》)等。這幾種要求，不是讀每篇文章都要做到的。根據(jù)不同的閱讀材料和學(xué)生的不同特點(diǎn)，提出不同的要求，久而久之，就能使學(xué)生養(yǎng)成正確的學(xué)習(xí)方法和學(xué)習(xí)習(xí)慣，提高閱讀的效率。
速讀方法五、 掌握速讀提問法。
看書與做事一樣如果想要好的效果，在起初必須有明確的目標(biāo)和看書指向，即需要向書中了解和掌握什么東西，記憶什么內(nèi)容，特別是在面臨考試復(fù)習(xí)是看書，目的性就更要明確。這樣看書時(shí)我們就容易形成帶著問題去看書和復(fù)習(xí)課文的習(xí)慣，這樣往往事半功倍了。葉圣陶先生說過，“無論閱讀何種書籍，要把應(yīng)當(dāng)記憶的記憶起來，把應(yīng)當(dāng)體會(huì)的體會(huì)出來，把應(yīng)當(dāng)研究的研究出來，總得認(rèn)清幾個(gè)問題──也可以叫做題目”?！吧朴谧x書的人，一邊讀下去，一邊自然會(huì)提出一些問題和題目來”。在培養(yǎng)速讀能力時(shí)，可提出一些問題，要學(xué)員能迅速閱讀后解答，例如教《實(shí)踐是檢驗(yàn)真理的唯一標(biāo)準(zhǔn)》時(shí)可提問：為什么說檢驗(yàn)真理的唯一標(biāo)準(zhǔn)是社會(huì)實(shí)踐?學(xué)員要迅速在書上找到一段話作為答案：“這是因?yàn)椹ぉた茖W(xué)史上的無數(shù)事實(shí)，充分說明了這個(gè)問題?！边@些問題要有思考性，要讓學(xué)員想一想之后能夠回答。在提示之外，學(xué)員如能自己提出，當(dāng)然大可獎(jiǎng)勵(lì)。但是提得有無價(jià)值，得當(dāng)不得當(dāng)，還須由教師注意與指導(dǎo)。有些文章的內(nèi)容，可由自編一些題目來概括，例如《崇高的理想》一文就可以編出一系列的問題：什么是理想?為什么說理想是有社會(huì)性、階級性的?什么是偉大的理想?為什么說實(shí)現(xiàn)共產(chǎn)主義是我們最崇高最偉大的理想?到了高年級，還可以進(jìn)行專題閱讀，由教師出一專題，讓學(xué)員自找參考書閱讀后解答，養(yǎng)成學(xué)員“選讀”的習(xí)慣和能力，也可以提高閱讀的速度。例如教師布置學(xué)員找一些材料說明“用眼衛(wèi)生”的問題、“文明禮貌”的問題等等。
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