春季健康飲食知識(shí)攻略
春季健康飲食知識(shí)攻略
春季想要健康飲食，那就得了解小編準(zhǔn)備的春季健康飲食知識(shí)攻略了，那么春季健康飲食知識(shí)攻略都有哪些呢?
春季健康飲食知識(shí)攻略
針對(duì)性食譜
玉米米漿
配料：鮮玉米1根(取粒)、大米1/4杯、黃豆1/4杯。
做法：①用干豆量杯量取配料，鮮玉米取粒洗凈，黃豆提前泡好。
?、诎迅蓛襞淞系谷氡w中，加水至上下水位線(xiàn)之間，接通電源。
?、圻x擇“營(yíng)養(yǎng)米糊”功能，再按“確定”鍵，待玉米米漿制成即可。
功效：營(yíng)養(yǎng)豐富、防治小兒便秘，增強(qiáng)新陳代謝。
紅薯米糊
配料：紅薯2杯(切塊約100克)、大米1/2杯。
做法：①用干豆量杯量取大米，洗凈。將紅薯去皮洗凈，切成小塊。
?、诎迅蓛襞淞系谷氡w中，加水至上下水位線(xiàn)之間，接通電源。
?、圻x擇“營(yíng)養(yǎng)米糊”功能，再按“確定”鍵，待紅薯米糊制成即可。
功效：健脾胃、助消化、防便秘、供給嬰兒能量。
土豆米糊
配料：土豆1杯(削皮切塊約50克)、大米3/4杯。
做法：①用干豆量杯量取大米，洗凈，將土豆去皮洗凈備用。
?、诎迅蓛襞淞系谷氡w中，加水至上下水位線(xiàn)之間，接通電源。
?、圻x擇“營(yíng)養(yǎng)米糊”功能，再按“確定”鍵，待土豆米糊制成即可。
功效：補(bǔ)充能量、調(diào)理腸胃、補(bǔ)充維生素。
菠菜米糊
配料：菠菜葉5片、大米1/2杯、小米1/2杯
做法：①用干豆量杯量取大米，洗凈，將菠菜洗凈，切好。
?、诎迅蓛襞淞系谷氡w中，加水至上下水位線(xiàn)之間，接通電源。
?、圻x擇“營(yíng)養(yǎng)米糊”功能，再按“確定”鍵，待菠菜米糊制成即可。
功效：補(bǔ)鐵，有益嬰兒生長(zhǎng)發(fā)育，增強(qiáng)抗病能力，防止嬰兒口角生瘡。
南瓜米糊
配料：南瓜2杯(切塊約100克)、大米1杯。
做法：①用干豆量杯量取大米，洗凈，南瓜去皮去籽，切小塊備用。
?、诎迅蓛襞淞系谷氡w中，加水至上下水位線(xiàn)之間，接通電源。
③選擇“營(yíng)養(yǎng)米糊”功能，再按“確定”鍵，待南瓜米糊制成即可。
功效：保護(hù)胃粘膜、幫助消化、補(bǔ)充維生素K、有益嬰兒生長(zhǎng)發(fā)育。
瘦身美容
姣好的容貌、健美的身體，是女性的共同渴求。很多女性都通過(guò)節(jié)食來(lái)達(dá)到減肥及保持身材的目的，這極易引起營(yíng)養(yǎng)不良，如對(duì)肉食的控制會(huì)導(dǎo)致對(duì)蛋白質(zhì)、鐵質(zhì)攝入的減少等。而經(jīng)常在外照射太陽(yáng)紫外光和接觸污染空氣，皮膚容易受到自由基的損害，引起皮膚干燥、起皺、失去彈性和光澤。下面來(lái)介紹幾種幫助女孩子美容健身的食譜與大家分享。
養(yǎng)顏芝麻黑豆?jié){
配料：黑豆1杯、花生10顆、芝麻1/4杯、冰糖適量。
做法：①用干豆量杯量取配料，洗凈，將黑豆洗凈，泡好備用(如時(shí)間比較緊，可直接用干豆制漿)。 ②把干凈配料倒入杯體中，加水至上下水位線(xiàn)之間，接通電源。
③選擇“五谷豆?jié){”功能，再按“確定”鍵，待養(yǎng)顏芝麻黑豆?jié){制成即可。
功效：具有烏發(fā)養(yǎng)發(fā)、潤(rùn)膚美顏、滋補(bǔ)肝腎、養(yǎng)血通乳的作用。
瘦身生菜豆?jié){
配料：生菜葉3片、黃豆1杯、冰糖適量。
做法：①用干豆量杯量取黃豆洗凈，泡好備用(如時(shí)間比較緊，可直接用干豆制漿)。生菜洗凈，切好。 ②把干凈配料倒入杯體中，加水至上下水位線(xiàn)之間，接通電源。
③選擇“五谷豆?jié){”功能，再按“確定”鍵，待瘦身生菜豆?jié){制成即可。
功效：能便潤(rùn)腸，減少體內(nèi)脂肪、膽固醇含量，塑身美體、輔助治療神經(jīng)衰弱。
潤(rùn)肺美白糊
配料：燕麥1/4杯、糙米1/4杯、花生1/4杯、薏米1/4杯、冰糖適量。
做法：①用干豆量杯量取配料，洗凈。
?、诎迅蓛襞淞系谷氡w中，加水至上下水位線(xiàn)之間，接通電源。
?、圻x擇“營(yíng)養(yǎng)米糊”功能，再按“確定”鍵，待潤(rùn)肺美白糊制成即可。
功效：補(bǔ)脾益氣、化濕抗癌、去疣美容、降低血脂、補(bǔ)充維生素和膳食纖維。
清熱養(yǎng)顏糊
配料：紅薯2杯(切塊約100克)、薏米1/2杯、綠豆1/2杯。
做法：①用干豆量杯量取配料，紅薯洗凈切塊，薏米洗凈，綠豆洗凈，泡好備用(如時(shí)間比較緊，可直接用干豆制漿)。
②把干凈配料倒入杯體中，加水至上下水位線(xiàn)之間，接通電源。
③選擇“營(yíng)養(yǎng)米糊”功能，再按“確定”鍵，待清熱養(yǎng)顏糊制成即可。
功效：消暑止渴、清熱解毒、健脾補(bǔ)肺、美容養(yǎng)顏。
美白抗皺糊
配料：大米3/4杯、紅棗6顆、核桃2個(gè)(取仁)、花生15顆、冰糖適量。
做法：①用干豆量杯量取配料，洗凈，將紅棗洗凈去核，核桃取仁。
②把干凈配料倒入杯體中，加水至上下水位線(xiàn)之間，接通電源。
?、圻x擇“營(yíng)養(yǎng)米糊”功能，再按“確定”鍵，待美白抗皺糊制成即可。
功效：益氣活血、養(yǎng)顏抗皺，用于預(yù)防和治療身體早衰，改善血液循環(huán)。
修身木瓜漿
配料：木瓜1個(gè)(約500克)、鮮豆?jié){適量、蜂蜜適量。
做法：①提前做好一鍋豆?jié){備用。
②木瓜去皮、去籽、切塊。
?、郯迅蓛襞淞夏竟?、蜂蜜倒入杯體中，加豆?jié){至上下水位線(xiàn)之間，接通電源。
?、苓x擇“果蔬冷飲”功能，再按“確認(rèn)”鍵，待修身木瓜漿制成即可。
功效：潤(rùn)膚養(yǎng)顏、健胃消食、塑身美體、益智健腦、緩解更年期不適癥。