怎么減肥健康又不反彈

　　對(duì)于大多數(shù)在繁忙都市的上班族來(lái)說(shuō)，每天專門抽時(shí)間去健身房真的不太現(xiàn)實(shí)，有沒(méi)有不用運(yùn)動(dòng)也能瘦下來(lái)的方法呢?那這10個(gè)Tips你可要收好了。堅(jiān)持照著做，不僅會(huì)變瘦也能讓你更健康。

　　怎么減肥健康又不反彈

　　最近在氣溫蹭蹭往上攀爬的同時(shí)，我也聽(tīng)到了越來(lái)越多的人開(kāi)始抱怨自己這一冬天長(zhǎng)胖了，然而眼看就要能穿夏裝了，身上的肉還是紋絲不動(dòng)。對(duì)于大多數(shù)在繁忙都市的上班族來(lái)說(shuō)，每天專門抽時(shí)間去健身房真的不太現(xiàn)實(shí)，有沒(méi)有不用運(yùn)動(dòng)也能瘦下來(lái)的方法呢?那這10個(gè)Tips你可要收好了。堅(jiān)持照著做，不僅會(huì)變瘦也能讓你更健康。

　　1、餐前先喝一杯水或是喝湯

　　餐前通過(guò)一杯水來(lái)補(bǔ)充水分的同時(shí)還能造成飽腹感，讓你接下來(lái)不會(huì)吃太多，當(dāng)然喝湯也是可以的。

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　　2、改變一下沙拉的配料

　　想用吃沙拉的方法來(lái)減肥，但卻一直沒(méi)效果?看看你沙拉的配料是什么吧!蛋黃醬、千島醬等沙拉醬雖然好吃但含熱量也是很高的。只要換成橄欖油和醋汁，就能讓你減少攝入80大卡的熱量;另外把果干換新鮮水果熱量也會(huì)減低。

　　3、想放縱一把?那就吃黑巧克力吧!

　　女孩總是對(duì)甜點(diǎn)、糖果有著天然的好感，當(dāng)然，糖分能讓你感覺(jué)到愉快，但也會(huì)讓你變胖，偶爾想要吃甜食就用黑巧克力代替吧，偏苦味的巧克力雖然沒(méi)那么甜，但也能讓你心情愉悅，逐漸擺脫對(duì)糖上癮的情況。

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　　4、控制點(diǎn)餐分量

　　有多少次在外面吃飯是因?yàn)辄c(diǎn)多了，而讓自己吃的太飽呢?對(duì)飲食的控制一定要做到少食多餐，每餐吃到8分飽就夠了。在零食的選擇上也開(kāi)始買小包裝的吧，小小滿足一下饞蟲就可以了。

　　5、抓住機(jī)會(huì)讓自己動(dòng)起來(lái)

　　即使不去健身房，也要盡量讓自己動(dòng)起來(lái)，比如樓層不是很高就爬樓上班，把車停到離公司稍遠(yuǎn)的地方走過(guò)去，坐地鐵的時(shí)候能站就站著，即使小小的運(yùn)動(dòng)也能消耗熱量，讓你更健康。