咖啡能不能減肥

　　很多人認為咖啡除了可以提神之外，很重要的一個原因是覺得它可以減肥，事實是不是這樣呢?下面由學(xué)習(xí)啦小編為大家整理咖啡能不能減肥的資料，希望大家喜歡!

　　咖啡能不能減肥

　?、偎偃芸Х龋核偃芸Х鹊闹饕煞质前咨疤恰⒅仓?麥芽糖漿、食用植物油、羅蛋白酸納、單硬脂酸末甘油酯、二氧化硅)和速溶咖啡粉。其中咖啡粉是咖啡的提取物，本身含有咖啡因，但是占比非常少，一般同樣份量的咖啡里，速溶咖啡的咖啡因只有現(xiàn)磨咖啡的三分之一到四分之一。速溶咖啡里面含糖和脂肪成分較多，一袋速溶咖啡的熱量就能達到260千卡左右，所以整體來講常喝速溶咖啡不但不能減肥，還可能增肥。

　?、谑惺郜F(xiàn)磨咖啡飲料：咖啡市場里有很大一部分是拿鐵，拿鐵其實不是純咖啡，而是花式咖啡的一種，一般是咖啡和牛奶制作而成，還會加入一些糖漿。中國人一般都喜歡口味偏甜的咖啡，所以即使是高價位的現(xiàn)磨的咖啡里面奶和糖的含量也很高

　　以星巴克大杯的香草星冰樂為例，這杯咖啡由咖啡、牛奶、糖、冰塊等混合而成，所含熱量大約為300千卡，如果在咖啡里加鮮奶油，則總熱量可達430千卡。按照女性每日能量攝入均值1800千卡計算，這樣一杯咖啡就等于你每日需要能量的近四分之一，所以這樣來看，市售的現(xiàn)磨咖啡飲料也不是減肥的理想選擇。

　　喝哪些咖啡可以減肥

　　如果確實想通過飲用咖啡來減肥，建議采用以下2種方式：

　?、僮约嘿徺I咖啡機和咖啡豆現(xiàn)磨，這樣制作出的咖啡中咖啡因和抗氧化物質(zhì)的含量高。

　　②在咖啡店選擇純咖啡，如美式咖啡不加糖、不加奶。不過純咖啡味道較苦，所以減肥真的需要吃“苦”。

　　TIPS：任何食物的攝入都要注意適量，多和少都不好，咖啡因的攝入量每日不可超過300毫克，否則會影響身體健康。

　　哪種咖啡減肥最好

　　黑咖啡都是非?？酀?，因此很多人并不能接受黑咖啡的味道，但是這種咖啡的瘦身效果確實非常有效，可以在日常增加身體的循環(huán)和代謝，因此大家會出現(xiàn)心跳加快，流汗增多等癥狀，并且黑咖啡屬于純咖啡能夠抑制大家的食欲，提升腸子蠕動，能促進排便。

　　黑咖啡可以幫助大家代謝脂肪，但是黑咖啡是不能喝過多的，如果攝取的咖啡因過多的話，就會影響神經(jīng)中樞的健康，患者將處于興奮的狀態(tài)，影響自己的睡眠質(zhì)量，另外，患有腸胃疾病的患者不宜喝黑咖啡，以免堿性物質(zhì)會刺激胃黏膜，引發(fā)胃潰瘍等病癥。

　　如果大家選擇喝黑咖啡外加運動減肥的話，效果是非常明顯的，大家在服用咖啡半小時后，身體內(nèi)的脂肪酸濃度會升高，此時在運動的刺激下就會提升脂肪代謝的效果，能夠更快消耗熱量，另外，黑咖啡去除身體內(nèi)的浮腫效果也是非常理想的，建議水腫的朋友可以適當(dāng)喝一些。

　　黑咖啡的利尿效果也是非常好的，但是建議大家減肥時也不要空腹喝咖啡，以免會對胃腸組織進行傷害，患者將會出現(xiàn)胃酸、胃痛的癥狀，減肥還要注意控制自己的飲食，平時不要吃過多的蛋糕、糖類等糖分較多，并且不易消化的食物。