經(jīng)常喝咖啡會長胖嗎

　　關(guān)于喝咖啡會胖嗎這個問題就成了人們討論的熱門話題，到底經(jīng)常喝咖啡會長胖嗎嗎?下面由學(xué)習(xí)啦小編為大家整理經(jīng)常喝咖啡會不會長胖的資料，希望大家喜歡!

　　經(jīng)常喝咖啡會不會長胖

　　現(xiàn)在市面上銷售的主要是速溶咖啡,主要由砂糖、脂類咖啡伴侶和咖啡組成,營養(yǎng)成分不如新鮮咖啡豆泡制出來的傳統(tǒng)咖啡好,脂肪和糖分較高,優(yōu)質(zhì)蛋白及咖啡因較低,生產(chǎn)過程中可能會失去咖啡的精華。

　　對于肥胖者和正在減肥的人來說,雖然有少量報道指出咖啡有減肥的功效,但最不好不要多喝。因為咖啡因會促進消化液的分泌,增進食欲,加速食物的消化和吸收。尤其是三合一速溶咖啡,含糖和脂肪成分較高,會越喝越胖。

　　據(jù)測算一杯速溶咖啡含熱量237千焦、蛋白質(zhì)0.3克、脂肪1.4克、總碳水化合物10.8克。其實,咖啡本身是不會長胖的,黑咖啡的熱量是0呢,而且里面的咖啡因還可以加速脂肪分解,但是,喝咖啡時加的奶糖……是會長胖的。

　　注意以下幾類人不宜喝咖啡:患高血壓、冠心病、動脈硬化等疾病——長期或大量飲用咖啡,可引起心血管疾病。老年婦女——咖啡會減少鈣質(zhì)、引起骨質(zhì)疏松。婦女絕經(jīng)后,每天需要加十倍的鈣量。胃病患者——喝咖啡過量可引起胃病惡化。孕婦——飲過量咖啡,可導(dǎo)致胎兒畸形或流產(chǎn)。維生素B1缺乏者——維生素B1可保持神經(jīng)系統(tǒng)的平衡和穩(wěn)定,而咖啡對其有破壞作用。

　　怎么減少喝咖啡發(fā)胖幾率

　　減少配料

　　雖然咖啡中加入奶油花會讓味道更加香濃，但是其實這些奶油花被喝進肚子之后很難被分解，而是會轉(zhuǎn)化成身上的脂肪，讓你很難輕易減掉。

　　作為配料的堅果、巧克力糖漿跟奶油花也有同樣的增肥功效，一定要盡量少放或者干脆不放。

　　拒絕買大杯

　　大杯和小杯的價格相差無幾，所以你會因為性價比更高就換成大杯，但是這樣做就等于在無形中攝入了過多的糖分。

　　自己做會更健康

　　在外面買咖啡跟外食是同一個道理，商家會為了讓咖啡口感更好就添加很多的甜味劑等添加物。

　　其實同樣的口感你在家用蜂蜜、白砂糖也完全可以如法炮制出來，這樣熱量也會更少。

　　減少喝咖啡的次數(shù)

　　不管你是否按照以上的標(biāo)準(zhǔn)來買咖啡，其實最根本的辦法就是減少喝咖啡的次數(shù)，從每天一杯逐漸改成每周2~3杯。

　　如果感到口渴或者昏昏欲睡想提振精神的話，不妨喝點純凈水或者是檸檬水，健康又消脂

　　咖啡瘦身的要訣

　　1、不要加糖：如果你不習(xí)慣咖啡的苦味，可以加少許的奶，但千萬不能加糖，因為糖會妨礙脂肪的分解。

　　2、熱咖啡比冰咖啡有效：熱咖啡可以幫助你更快地消耗體內(nèi)的熱量。

　　3、淺度烘焙的咖啡最有效：烘焙溫度高的咖啡，味道雖然濃郁，但咖啡因含量比較少，不利于減肥，而味道比較淡的美式咖啡則比較有利減肥。