辦公室的正確坐姿有哪些

　　我們都知道，久坐不動(dòng)對身體是非常不好的，容易引起肥胖、腰肩部疾病等等問題，但是都市白領(lǐng)們也很無奈：每天工作都做不完，根本無法做到每隔一個(gè)小時(shí)就起來活動(dòng)活動(dòng)。

　　我們確實(shí)不能對辦公室工作者要求過高，但是我們可以從細(xì)節(jié)做起。

　　坐姿直接關(guān)系到腰部的健康，白領(lǐng)們通常在座位上一坐就是一天，不當(dāng)?shù)淖朔浅Ｈ菀讉?，?dǎo)致腰酸背痛等等問題。

　　辦公室里這三種坐姿最傷腰，如果有的話，一定要快點(diǎn)改正：

　　1、架腿而坐。也就是蹺二郎腿，其實(shí)蹺二郎腿可以調(diào)節(jié)人體重心，，也可以暫時(shí)放松肌肉，但如果長時(shí)間維持蹺二郎腿的姿勢的話。很容易引起脊柱變形，造成椎間盤內(nèi)壓力分布不均，以及勞損、拉傷腰部肌肉，嚴(yán)重者甚至?xí)浩鹊缴窠?jīng)。

　　2、身體前傾。有的人或許是因?yàn)橐暳﹃P(guān)系，又或者是工作習(xí)慣，總喜歡上身向前傾，這種姿勢貌似會(huì)舒服一些，其實(shí)對腰部的壓力非常大，因?yàn)楸绕鹕习肷碇绷⒌淖藙荩眢w向前傾腹部是不需要用力的，所有的支撐都要靠腰背部，長此以往，會(huì)使腰部肌肉不堪重負(fù)，產(chǎn)生疼痛和痙攣。

　　3、后腰懸空。這種比較常見于半坐位，就是只坐在椅子邊緣一點(diǎn)點(diǎn)，背部后肩靠在椅背上，腰部卻懸空，支撐不足，是腰椎處于后凸的狀態(tài)，脊柱容易出現(xiàn)序列變形，成習(xí)慣以后，儀態(tài)也會(huì)非常難看。

　　以上這三種坐姿雖不至于“歪七倒八”，但對腰背并不友好，坐姿雖然只是個(gè)小的細(xì)節(jié)，但關(guān)系到健康問題，還是應(yīng)該將正確坐姿學(xué)起來!

　　首先調(diào)整好椅子的高度，使得電腦屏幕中間正好與下巴持平，和電腦應(yīng)該保持35cm;

　　蹺腿雖然舒服但是影響不好，可以替換成雙腳踝交叉，而不是膝蓋交叉;

　　上半身要坐正，腰靠在椅背上，最好能保持幾個(gè)90°：大腿和小腿呈90°，背部和大腿呈90°，手前臂曲度和身體呈90°。

　　正確的坐姿雖然看起來非常約束、難以執(zhí)行，但其實(shí)只要成習(xí)慣了，還是非常方便的，不僅能減少病痛，而且對儀態(tài)塑造也非常有幫助，腰背直了，人也會(huì)變得有精神。