吃什么食物對(duì)小孩牙齒好
吃什么食物對(duì)小孩牙齒好
想讓孩子有一口漂亮的好牙，需從小注意。其中一個(gè)重要護(hù)牙方式就是健康飲食。除了不偏食挑食等，還要多吃健齒護(hù)齒食物。那么，小孩吃什么對(duì)牙齒好?下面就趕緊跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來(lái)了解下吧!
對(duì)小孩牙齒好的食物
1、多吃富含礦物質(zhì)的食品
牙齒、牙槽骨、頜骨都是硬化組織,主要成分是鈣和磷,充足的鈣磷是構(gòu)成牙齒的基礎(chǔ),多吃富含礦物質(zhì)的食品可使牙齒結(jié)實(shí)。鈣的最好起原是乳類(lèi)及乳制品,它們非但含量雄厚,而且吸收率也高,是孩子抱負(fù)的補(bǔ)鈣之源。粗糧、黃豆、海帶、黑木耳等食品,也含有較多的磷、鐵、鋅、氟,有助于牙齒的鈣化。
2、多吃富含蛋白質(zhì)的食品
富含蛋白質(zhì)的食品對(duì)牙齒的構(gòu)成、發(fā)育、鈣化、萌出有著首要的作用。蛋白質(zhì)的起原極其雄厚,有動(dòng)物性蛋白質(zhì)類(lèi)如乳類(lèi)、魚(yú)類(lèi)、肉類(lèi);也有植物性蛋白質(zhì)如谷物、豆類(lèi)、干果類(lèi)。常常攝取這兩類(lèi)蛋白質(zhì),可增進(jìn)牙齒的正常發(fā)育。要是蛋白質(zhì)攝取不足,會(huì)造成牙齒形態(tài)異樣、牙周組織變性、牙齒萌出耽誤,同時(shí)使機(jī)體對(duì)齲病的敏感性增高,容易致使蛀牙的產(chǎn)生。
3、多吃富含維生素的食品
維生素是調(diào)理人體功能的有機(jī)化合物,如鈣的沉淀及吸取必要維生素D的幫忙,骨膠和造釉器的構(gòu)成必要維生素C和B族維生素的參預(yù),牙齦組織的健康必要維生素A、維生素C的扶持等?？梢?jiàn),足量的維生素對(duì)于牙齒的發(fā)育極其首要。維生素A、維生素D來(lái)源于乳類(lèi)及動(dòng)物肝臟,維生素C普遍存在于各種蔬菜和奇怪瓜果中,而且其中的纖維還有按摩牙齦和干凈牙齒的作用。要是攝取礦物質(zhì)過(guò)少或維生素A、維生素D不足,維生素比例失調(diào),均會(huì)造成牙齒發(fā)育不全和鈣化不良。
4、多吃富含粗纖維的食品
粗纖維不但能增進(jìn)腸蠕動(dòng),增添糞便量,稀釋糞便中的致癌物資,削減致癌物資與腸黏膜的接觸,有預(yù)防便秘和年夜腸癌的作用,而且孩子常常食粗纖維能磨煉品味肌,有助于牙齒生長(zhǎng)。
護(hù)牙食譜推薦：奶湯芹蔬小排骨
原料:豬小排500克,胡蘿卜、鮮蘑菇各100克,西芹200克,牛奶500毫升。
輔料:料酒、水淀粉、鹽、素易鮮適量。
做法:
1、豬小排洗凈,逐根切成長(zhǎng)3厘米,寬1.5厘米的條塊,用開(kāi)水燙一下,瀝干水分后,放入盆內(nèi),加干淀粉和少量黃酒、鹽拌勻。
2、鍋置火上,倒入花生油,燒至八成熱,將排骨放入,炸至淡黃色、稍酥,然后將排骨撈至砂鍋內(nèi)。
3、將胡蘿卜和西芹切成條塊狀,放入油鍋煸炒片刻后,盛入碗內(nèi),鍋內(nèi)剩油可作它用。
4、鮮蘑菇洗凈,每個(gè)蘑菇切成四小塊。
5、砂鍋內(nèi)倒入少量清水,然后用大火煮開(kāi),加入半量鮮牛奶,用小火燜煮至排骨軟熟,然后放入切成條塊狀的胡蘿卜、西芹、鮮蘑菇塊和另半量鮮牛奶,繼續(xù)用小火燜煮至排骨酥軟,至香氣外溢時(shí)加入適量鹽和素易鮮即成。如湯汁過(guò)多,可用大火略收干水分后再調(diào)味。
牛奶是一種營(yíng)養(yǎng)價(jià)值極高的食品,含有豐富的鈣質(zhì)。一些寶寶的小乳牙不堅(jiān)固易折斷,是因?yàn)閿嗳槠诤?鈣的攝入量不夠。如果你將牛奶作為制作菜肴的輔助原料,不僅會(huì)讓菜肴帶有特殊的色澤及奶香風(fēng)味,打開(kāi)3-6歲寶寶的食欲,還能起到護(hù)牙固齒的作用。
孩子護(hù)牙的方法
1、孩子1歲或者出牙的時(shí)候,帶孩子去看兒科牙醫(yī)。
2、在最后兩個(gè)臼齒長(zhǎng)出來(lái)的時(shí)候(2歲半至3歲),幫助孩子用牙線清潔牙縫。
3、不要等到孩子7—9歲或會(huì)自己系鞋帶的時(shí)候,才讓孩子自己刷牙。
4、大約5歲時(shí),務(wù)必控制孩子吃手指習(xí)慣。此時(shí)正是牙齒成形關(guān)鍵階段,吮吸手指容易導(dǎo)致牙齒畸形。
5、小兒盡量喝白開(kāi)水。平時(shí)兒童水杯中不要倒入果汁等飲料。
6、減少兩餐之間的甜味零食。加州兒童牙科醫(yī)生理查德·穆恩戈表示,甜味食物是導(dǎo)致齲齒的罪魁禍?zhǔn)?減少牙齒接觸含糖食物的次數(shù),比吃糖多少對(duì)護(hù)牙更關(guān)鍵。
7、限制小兒吃葡萄干等粘牙食物。專(zhuān)家表示,葡萄干營(yíng)養(yǎng)豐富,孩子吃完此類(lèi)食物后應(yīng)該喝水或漱口,防止食物殘留在牙齒上。
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