中年女性記憶力不好怎么辦
中年女性記憶力不好怎么辦
步入中年，許多女性會感覺到自己的身體機能越來越差，特別是記性差，很多中年女性都表示感覺大腦像生銹了一樣，這是什么原因呢?小編帶你一起去看看!
中年女性的記性情況：
1.我今年42歲感覺記憶力越來越差剛說過的話都不記得了!是怎么回事?
2.記性差，記不住東西且經(jīng)常忘事?怎么辦呢?本人42歲。
3.我媽媽今年42歲，奔波于家庭和工作，可能最近的壓力又特別大，導(dǎo)致他的記性越來越差，有時候明明洗過臉了，又會重新再洗一遍，我有點擔(dān)心，到底是什么癥狀，該怎么配合治療?
指導(dǎo)意見：
1.到醫(yī)院檢查血壓,血脂,血糖,看看有沒有問題,如果有及時控制,如果沒有考慮是壓力大引起的記憶力下降,屬于正常的生理過程,平時可以多吃點核桃和魚幫助恢復(fù)記憶力。
2.好記性不如爛筆頭。年齡到了忘性大也正常的，養(yǎng)成好習(xí)慣把重要的事情記錄下來，或者手機里弄個備忘錄啥的。
3.記憶力下降是心主神志功能異常的表現(xiàn)，這種情況可能是心血不足，心神失養(yǎng)引起來的表現(xiàn)。飲食上可以多食用具有補血作用的食物，比如大棗，桂元，枸杞子，動物的肝臟等。
防止記憶力減退的九種方法
1.多咀嚼能增記憶力
咀嚼能防止記憶衰退。有人認為，其原因在于咀嚼能使人放松，如果老人咀嚼得少，其血液中的荷爾蒙就相當(dāng)高，足以造成短期記憶力衰退。
2.嘮叨助長記性
嘮叨，在某種程度上幫助女性延長了記憶和壽命。專家認為，女性比男性更樂于與人言語交流;男性進入老年期后，沉默寡言居多。而言語是不可或缺的心理宣泄方式，可防止記憶衰退。
3.巧妙飲食助記憶
攝取適量的“健康油脂”可減少血栓的發(fā)生，例如橄欖油、魚油是維持血液正常循環(huán)的好選擇，含有豐富維生素、礦物質(zhì)的蔬菜水果也是保持健康的上佳選擇。
4.多玩耍激發(fā)智力
軀體活動能改善健康情況，精神活動則能減輕記憶力衰退。跳舞、讀書、玩紙牌、學(xué)外語等都能增加神經(jīng)突觸的數(shù)目，增強神經(jīng)細胞間的信號傳導(dǎo)，鞏固記憶。
5.運動健身可防止記憶衰退
鍛煉身體可以促進大腦自我更新。專家認為，長期的心血管運動可以減少因年齡增長出現(xiàn)的腦組織損失，可以減輕記憶力衰退。
6.談?wù)勄橛鋹偵硇?/p>
兩情相悅的幸福感會使夫妻雙方體內(nèi)分泌激素和乙酰膽堿等物質(zhì)，有利于增強機體免疫力，延緩大腦衰老。
7.能夠改善記憶力
據(jù)中國日報報道英國科學(xué)家最新的一項研究發(fā)現(xiàn)，普普通通的茶葉是改善記憶力的“良品”之一，多喝茶能使人的大腦更健康，還能預(yù)防因衰老引起的記憶力減退和阿爾茨海默癥(俗稱為早老性癡呆)等。
據(jù)英國媒體10月26日報道，上述研究結(jié)論是由英國紐卡斯爾大學(xué)藥用植物研究中心的科學(xué)家們提出的。負責(zé)此項研究的埃德·奧凱洛博士介紹說，他和他的同事用紅茶和綠茶進行了一系列試驗后發(fā)現(xiàn)，茶葉中的一些化學(xué)成分能有效防止一種神經(jīng)傳遞素———乙酰膽堿的過度缺失，從而有助于記憶力的保持。
8.飲食能緩解記憶力衰退
隨著人類的壽命越來越長，尋找能夠抑制人類精神敏銳度下降的方法正變得越來越重要，愛爾蘭都柏林三一學(xué)院神經(jīng)科學(xué)協(xié)會負責(zé)人伊恩·羅伯遜教授說。 他告訴記者說：“對身體機能健康正常運轉(zhuǎn)威脅最大的是我們的大腦。”
“有強有力的證據(jù)表明，一個人到底能夠保持怎樣的智力水平取決于一些非常簡單的環(huán)境因素，對于那些過了50歲的人來說，更是如此?！彼f。
那些身體健康、懂得為自己減壓、享受多姿多彩的生活的人，當(dāng)他們上了年紀之后，通常心智會更敏銳一些。智力上的刺激、學(xué)習(xí)新知識、保持年輕的心態(tài)同樣也有益處。
一份為肯特大學(xué)和“老年問題”慈善機構(gòu)進行的調(diào)查顯示英國普遍存在對老年人的歧視。在英國人們普遍認為到49歲就不再年輕了，而65歲是步入老年的標志。
但是羅伯遜說這種看法對于那些80多歲思維還非常敏捷的人來說沒有什么幫助。
“如果你60歲的時候就老覺得自己已經(jīng)老了，這樣你的一舉一動就真的會像老人一樣。盡管人們已經(jīng)不再認為60歲是步入老年的標志。”
他的同事、三一學(xué)院教授瑪莉娜·林奇進行的研究表明健康飲食是保持思維敏捷的另一個必要條件。
林奇說最新的研究結(jié)果顯示魚油能降低細胞炎癥，而細胞炎癥正是導(dǎo)致記憶力減退的原因之一。
9.吃菠菜有助于減緩腦退化
美國的科學(xué)家們對老鼠進行了為期8個月的飲食控制，每天讓老鼠吃一定數(shù)量的菠菜和草莓。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，多食菠菜有助于減少記憶力減退的現(xiàn)象。研究人員稱，菠菜和草莓中含有大量的抗氧化劑，它們可以對人體內(nèi)的一些有害分子起阻擋作用。這些有害分子常常被認為是人體老化過程中記憶力減退及運動機能退化的原因之一。