備考過(guò)程中提高自己的記憶力方法介紹簡(jiǎn)短
備考過(guò)程中提高自己的記憶力,備考過(guò)程中提高自己的記憶力方法
記憶,是獲取知識(shí)的必要手段和重要手段.對(duì)于學(xué)生而言,學(xué)習(xí)的最大障礙莫過(guò)于記憶力差。下面就是小編給大家?guī)?lái)的如何在備考過(guò)程中提高自己的記憶力，希望大家喜歡!
提高記憶力，克服舌尖效應(yīng)
網(wǎng)絡(luò)聊天的時(shí)候有的學(xué)生就會(huì)發(fā)一些表情，比如“TOT”。那其實(shí)這個(gè)表情就可以解釋這個(gè)現(xiàn)象了。TOT在網(wǎng)絡(luò)用語(yǔ)中表示大哭，但在心理學(xué)中這是舌尖效應(yīng)(tip-of-the-tonguephenomenon)的簡(jiǎn)稱。
先來(lái)了解一下什么是舌尖效應(yīng)。心理學(xué)上把就在嘴邊但就是說(shuō)不出來(lái)的現(xiàn)象叫做“舌尖效應(yīng)”，也就是回憶的內(nèi)容到了舌尖，只差一點(diǎn)，就是無(wú)法憶起的現(xiàn)象。這種現(xiàn)象其實(shí)是由于大腦對(duì)記憶內(nèi)容的暫時(shí)性抑制所造成的，而這種效應(yīng)也正好可以證明遺忘的干擾抑制說(shuō)。
既然知道了什么是舌尖效應(yīng)，那到底該如何解決這一問(wèn)題呢?我們可以從以下幾個(gè)方面來(lái)克服這種現(xiàn)象。
首先，在復(fù)習(xí)的時(shí)候要注意理解知識(shí)內(nèi)容，形成知識(shí)網(wǎng)絡(luò)。
其實(shí)舌尖效應(yīng)之所以或出現(xiàn)，很大一部分原因在于缺少提取的線索。我們的記憶由編碼、存儲(chǔ)、提取三個(gè)過(guò)程構(gòu)成的，當(dāng)然說(shuō)法上有些版本有所不同，但舌尖效應(yīng)就是在最后一個(gè)環(huán)節(jié)提取那里出現(xiàn)了差錯(cuò)，沒(méi)有找到之前編碼存儲(chǔ)過(guò)的知識(shí)，簡(jiǎn)單說(shuō)就是缺少一個(gè)提取的線索死記硬背的學(xué)生更容易出現(xiàn)舌尖效應(yīng)就是由于所有的知識(shí)都是獨(dú)立儲(chǔ)存的，知識(shí)之間沒(méi)有形成聯(lián)系。而在理解記憶的基礎(chǔ)上建立自己的認(rèn)知結(jié)構(gòu)，形成知識(shí)網(wǎng)絡(luò)后，就很容易為記憶提供線索，防止舌尖效應(yīng)的出現(xiàn)。
其次，保持適當(dāng)?shù)慕箲]水平，心態(tài)很重要。
動(dòng)機(jī)水平與學(xué)習(xí)效率呈現(xiàn)倒U型曲線，相信大家對(duì)這一點(diǎn)應(yīng)該很熟悉了，過(guò)于緊張焦慮會(huì)加劇大腦的抑制作用，導(dǎo)致舌尖效應(yīng)出現(xiàn)。我們需要知道的是，無(wú)論你復(fù)習(xí)的多么努力，總會(huì)有那么一些地方是復(fù)習(xí)的不到位的，而在緊張的考試環(huán)境下舌尖效應(yīng)的出現(xiàn)也就顯得很正常了，這時(shí)不是給自己更大的壓力絞盡腦汁去回憶，可以從與之相關(guān)的其他內(nèi)容開始回憶，爭(zhēng)取找到可以回憶起這個(gè)內(nèi)容的提取線索。
最后，運(yùn)用元認(rèn)知策略，監(jiān)控自己的考試進(jìn)程，適當(dāng)調(diào)試。
不要在一道題目上浪費(fèi)過(guò)多的時(shí)間，即便是你真的很想回憶起這個(gè)明明知道的知識(shí)。適當(dāng)調(diào)試自己的答題過(guò)程，如果實(shí)在回憶不起來(lái)這個(gè)知識(shí)，可以先跳過(guò)這道題目，轉(zhuǎn)換一下思路。有時(shí)候越想回憶起某個(gè)知識(shí)就越回憶不起來(lái)，這很正常，你越焦慮，大腦的抑制作用就會(huì)越強(qiáng)烈，反而當(dāng)你轉(zhuǎn)換思路去做其他題目，大腦放松下來(lái)可能就會(huì)突然閃現(xiàn)之前想回憶的知識(shí)，另外，在做其他題目的同時(shí)，這些題目當(dāng)中也許就能夠給你提供提取線索，幫助你回憶之前苦思冥想的知識(shí)。
提高記憶力，克服舌尖效應(yīng)，最根本的方法應(yīng)該是在復(fù)習(xí)時(shí)利用多種方法理解知識(shí)，形成認(rèn)知結(jié)構(gòu)，在考試的時(shí)候放平心態(tài)，調(diào)試自己的做題過(guò)程。
人的腦袋真的很奇妙，由許多不同組織構(gòu)成、控制人體的行動(dòng)、思考、記憶，讓人能自在地做出一連串的活動(dòng)，并把它存留下來(lái)，成為習(xí)慣和知識(shí)的累積。記憶是人腦對(duì)經(jīng)驗(yàn)過(guò)事物的識(shí)記、保持、再現(xiàn)或再認(rèn)，它是進(jìn)行思維、想象等高級(jí)心理活動(dòng)的基礎(chǔ)。
一、從時(shí)間角度講，包括：
1、 瞬時(shí)記憶法。也就是在接觸識(shí)記材料的一瞬間，同時(shí)有意識(shí)地記憶。
我們可以做這樣一個(gè)實(shí)驗(yàn)：把一則材料讀給同學(xué)們聽(tīng)，預(yù)先告訴他們只要聽(tīng)聽(tīng)就行了不必記，聽(tīng)完后看看他們記住了多少內(nèi)容;再拿同等難度的材料來(lái)讀，預(yù)先則告訴他們聽(tīng)完立即要求復(fù)述，然后看他們記住了多少內(nèi)容。你會(huì)發(fā)現(xiàn)，后者記住的內(nèi)容遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過(guò)前者，這里就充分體現(xiàn)著有意識(shí)的瞬時(shí)記憶的效果。
2、 即時(shí)記憶法。老師每講完一個(gè)要點(diǎn)，即在腦子里迅速回憶一遍;每節(jié)課下來(lái)，即用一至三分鐘時(shí)間在腦子里將有關(guān)內(nèi)容回顧一遍;每天晚上臨睡前，將一天學(xué)的主要內(nèi)容及重要細(xì)節(jié)“過(guò)電影”，想不起來(lái)、沒(méi)記準(zhǔn)的，立即再看看;第二天早上醒來(lái)，立即回憶頭天晚上記的內(nèi)容，想不起來(lái)的再看看。如此即時(shí)、反復(fù)記憶，效果極佳，一旦養(yǎng)成習(xí)慣，將受益終生。
3、 間隔記憶法。每隔三四天或一周、一個(gè)月，集中復(fù)習(xí)有關(guān)材料，查漏補(bǔ)缺、強(qiáng)化鞏固。
4、 大塊時(shí)間記憶法。能自由支配的時(shí)間較多、較集中時(shí)使用，比如自習(xí)課、晚上、休息日、考前復(fù)習(xí)階段等。
5、 零碎時(shí)間記憶法，即見(jiàn)縫插針?lè)?。如吃飯前后，散步時(shí)，乘車、排隊(duì)、等人的時(shí)候，都可有意識(shí)地追憶識(shí)記材料。
6、 最佳時(shí)間記憶法。許多人以為早晨是最佳記憶時(shí)間，一點(diǎn)不錯(cuò)。而事實(shí)上不少人晚上的思維也很活躍，記憶效果很好。還有黃昏時(shí)分，在幽雅清凈的花園里，記憶也會(huì)特別有效。尋找盡量多的最佳時(shí)間去積極識(shí)記，正是很多優(yōu)秀學(xué)生的特點(diǎn)。
二、 從空間角度講，主要是空間轉(zhuǎn)移記憶法。
在學(xué)校，教室、閱覽室、宿舍、操場(chǎng)、花園，只要不是上課時(shí)間，都可以通過(guò)轉(zhuǎn)移學(xué)習(xí)地點(diǎn)的方式來(lái)調(diào)節(jié)情緒，提高記憶效率。若在校外，則可以選擇離家近的清靜地方，一條石凳、一處臺(tái)階、一方草坪、一片樹陰，還有其他能讓你放松的處所，都可以成為你記憶的天堂。我上大學(xué)時(shí)甚至還曾看到，一位政治系的高才生跑到鞋匠鋪里，半躺在床上，拿著書喃喃自語(yǔ)。只因那個(gè)鞋匠很隨和、風(fēng)趣，他喜歡那里，能在那里忘乎所以地背書。當(dāng)然，轉(zhuǎn)移空間后很容易分心，因此需要培養(yǎng)很強(qiáng)的自制能力，將注意力高度集中在記憶材料上。
三、 從聯(lián)想的角度講，包括：
1、文字畫面轉(zhuǎn)化法。由眼前文字聯(lián)想到具體畫面，讓識(shí)記材料一下子鮮活起來(lái)，記起來(lái)就容易得多，印象也深刻得多。
2、由此及彼法。由一個(gè)材料聯(lián)想到另一個(gè)相似、相關(guān)、相反的材料，彼此引發(fā)記憶。
3、舉一反三法，也可叫膨脹法。由一個(gè)材料聯(lián)想到多個(gè)材料，類似于“將薄書讀厚”。
4、撮要法，也叫凝縮法。先分析枝干，歸納整理出要點(diǎn)，記住了要點(diǎn)，其他內(nèi)容也會(huì)跟著想起來(lái)了，類似于“將厚書讀薄”。
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