治療高血壓的方法有哪些
傳統(tǒng)的治療高血壓的方法就是通過藥物治療，那么你又知道其實(shí)不吃藥也可以治療高血壓嗎?你知道那些方法是什么嗎?放心吧，今天學(xué)習(xí)啦小編就悄悄地告訴你。
治療高血壓的方法
1、改善方式
調(diào)整不健康的生活習(xí)慣，保持規(guī)律的作息時間，不要輕易地打亂自己的生物鐘，避免讓自己的精神狀態(tài)長期處于高度緊張的環(huán)境，保持心理平衡，以減少高血壓的發(fā)病機(jī)會。
2、堅(jiān)持有氧運(yùn)動
研究表明長期有氧運(yùn)動有利于血壓降低。高血壓病人在運(yùn)動前要根據(jù)自己的身體狀況，選擇運(yùn)動種類、強(qiáng)度、頻度。常見的運(yùn)動有步行、慢跑、騎車、游泳、太極拳等。運(yùn)動強(qiáng)度一般指運(yùn)動時最大心率加年齡達(dá)到180(或可通過公式170-年齡×0.8計(jì)算)為好，尤其是老年人更應(yīng)注意。如要求精確由采用最大心率的60%～85%作為運(yùn)動適宜心率。對中青年最好每次運(yùn)動時心率應(yīng)大于120次/分。每周運(yùn)動3～5次，每次持續(xù)30～60分鐘較好。
3、減肥
建議體質(zhì)指數(shù)(BMI，kg/M2)應(yīng)控制在24以下。減重的方法一方面是減少總熱量的攝入，強(qiáng)調(diào)少脂肪并限制過多碳水化合物的攝入，另一方面則需增加體育鍛煉。減重的速度可因人而異，但首次減重最好達(dá)到減輕5公斤以增強(qiáng)減重信心，以后再根據(jù)自覺癥狀和有關(guān)指標(biāo)決定進(jìn)一步的減重的速度和目標(biāo)。
治療高血壓的水果
1、西紅柿
西紅柿是維生素C的最佳來源，而且這種維生素C得到了有機(jī)酸保護(hù)，煮時不易被破壞，容易被人體吸收。西紅柿中還含有較大量的西紅柿紅素等類胡蘿卜素，有抗氧化、消除自由基、減緩動脈粥樣硬化形成等作用，對防止心血管疾病和高血壓有益。經(jīng)常吃西紅柿汁有緩慢降血壓、利尿、消腫的作用。西紅柿既可當(dāng)果點(diǎn)吃，又可炒菜食用。食前宜用開水燙洗，以免誤食細(xì)菌和寄生蟲。
西紅柿不宜空腹吃，否則容易使胃酸增高，產(chǎn)生燒心、腹痛等不適應(yīng)癥狀。西紅柿可生吃，糖醋涼拌，也可炒熟吃。注意：忌與黃瓜同食。
2、橘子
橘子含有大量維生素C、葡萄糖等10種營養(yǎng)素?？梢蕴岣吒闻K解毒作用，加速治療由膽固醇引起的消化功能紊亂。
3、蘋果
蘋果含有豐富的有機(jī)酸、果糖、果膠、纖維素、鋅等微量元素，具有防止血管硬化，防治動脈硬化和冠心病的功用。近年來研究證實(shí)，多吃蘋果特別有益于嗜鹽過多的高血壓患者。
4、西瓜
西瓜有十幾種營養(yǎng)素，對高血壓有良好的治療作用。
5、鮮梅
鮮梅富含酸質(zhì)、蘋果酸、琥珀酸等營養(yǎng)物質(zhì)，高血壓頭暈失眠，夜難入睡者，可取陳年燉梅3枚，(即烏梅和水微火加溫?zé)踔贫?、加適量開水燉服，有降壓，安眠，清熱生津作用。
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