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緩解高血壓的方法有哪些

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  隨著生活節(jié)奏的高度緊張,生活也帶來了很大的壓力,特別對(duì)高血壓患者的血壓來說是有所影響。那么如何緩解高血壓?緩解高血壓的方法有哪些?不如跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來學(xué)習(xí)高血壓相關(guān)內(nèi)容吧!

  緩解高血壓的方法

  一、充足睡眠來保證血壓正常

  良好充足的睡眠不能有吵鬧的聲音,汽車聲或者打呼嚕聲都會(huì)增高血壓。長期的室內(nèi)噪音會(huì)增加破壞血管的荷爾蒙的產(chǎn)量,它會(huì)干擾睡眠,而且會(huì)越來越厲害?;謴?fù)正常睡眠是保證血壓正常的基本因素。所以專家建議夜里戴柔軟的耳塞來降低噪音。

  二、用小信息降低血壓

  每個(gè)月看一次周刊,每次看10分鐘就可以把血壓降低。用手也可以降低血壓,如果拍手可以形成規(guī)律和習(xí)慣,那就可以控制并保持血壓的降低。手掌并攏從上到下輕輕磨擦,同時(shí)屈伸你的手指,然后食指拇指交叉摩擦幾次,最后雙掌并攏再輕柔幾下。

  三、讓大自然幫你降低血壓

  無論是自己欣賞花園,還是在公園里漫步,只要把自己融入大自然中,就能使你的血壓降低11%。研究表明:這樣做能立刻平息心中的緊張,包括使腎上腺也平靜下來。每天20分鐘就能奏效。

  四、用歌聲降低血壓

  用音樂贊美熟悉的東西。不論哪一種緩和的音樂都可以鼓勵(lì)你。把音樂開大讓聲音環(huán)繞并伴著音樂放開歌喉。根據(jù)調(diào)查,每天在家里唱自己喜歡的歌曲達(dá)20分鐘,就能使你的血壓降低25%。 專家說,“聽音樂能讓你放松,并使你的心跳變得緩慢。較長的歌曲會(huì)使你的心跳很平靜,同時(shí)可以降低你的血壓。”

  五、用手掌輕拍東西可以使血壓降低30%

  每天用5分鐘輕拍你喜歡的人,包括你的寵物,這樣就可以使你的血壓降低30%,還可以減少你的憂慮。這樣在生活中就能減少你的煩惱,所有這些都能保證你的血壓安全。研究人員說,性格內(nèi)向的人,可以嘗試用瑜伽來降血壓,實(shí)踐證明非常成功。

  六、用“坐椅法”來降血壓

  最新研究發(fā)現(xiàn),不斷地坐椅子可以使血壓降低16%,這是通過檢測(cè)脊柱血壓得到的數(shù)據(jù)。要挑選一把結(jié)實(shí)的椅子,在你的后背和椅背之間墊一條厚毛巾,這樣,就能使你的后背有足夠的休息和足夠的放松。

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緩解高血壓的方法有哪些

隨著生活節(jié)奏的高度緊張,生活也帶來了很大的壓力,特別對(duì)高血壓患者的血壓來說是有所影響。那么如何緩解高血壓?緩解高血壓的方法有哪些?不如跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來學(xué)習(xí)高血壓相關(guān)內(nèi)容吧! 緩解高血壓的方法 一、充足睡眠來保證血壓正常
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