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生活健康養(yǎng)生知識

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  俗話說“療優(yōu)于治,養(yǎng)優(yōu)于療”,所以現(xiàn)代人對于養(yǎng)生越來越關(guān)注,養(yǎng)生不僅是習(xí)慣,還能對生活有幫助,下面是小編為你精心整理的生活健康養(yǎng)生知識,希望對你有幫助!

  健康睡眠養(yǎng)生知識

  睡覺時,禁帶6種東西,最后一點最嚴(yán)重,可能致命: 人的睡眠是最完整、最系統(tǒng)、最有效的休息方法, 經(jīng)常熬夜的朋友們注意了啊!睡覺也是科學(xué)養(yǎng)生的重要內(nèi)容。 但如果忽略了睡眠中的一些細(xì)小事情,會對健康不利。 歡迎轉(zhuǎn)載分享給您身邊的朋友。

  1. 戴「表」睡覺。

  有的人喜歡戴著手表睡覺,這不僅會縮短手表的使用壽命,更不利于健康。

  因為手表特別是夜光表有鐳輻射,量雖極微,但專家認(rèn)為,長時間的積累可導(dǎo)致不良后果。

  2 .戴「牙」睡覺。

  一些人習(xí)慣戴著假牙睡覺,往往睡夢中不慎將假牙吞入食道,假牙的鐵鉤可能會刺破食道旁的主動脈弓,引起大出血甚至危及生命。

  因此,戴假牙的人臨睡前最好取下假牙清洗干凈,既有利于口腔衛(wèi)生,又可安全入眠。

  3 .戴「罩」睡覺。

  美國夏威夷文明病研究所通過調(diào)查5000多位女性發(fā)現(xiàn),每天戴乳罩超過12個小時的女人,罹患乳腺癌的可能性比短時間戴或根本不戴的人高出20倍以上。

  女人戴乳罩是為了展示美或保護乳房,而晚上睡覺就沒有這個必要了。

  4 .帶「機」睡覺。

  有的人為了通話方便,晚上睡覺時將手機放在頭邊。

  美國專家詹姆斯〃庫克指出,各種電子設(shè)備,如彩電、冰箱、手機等在使用和作過程中,都有大量不同波長和頻率的電磁波釋放出來,形成一種電子霧,影響人的神經(jīng)系統(tǒng)和生理功能的紊亂,雖然釋放量極微,但不可不防。

  5. 帶「妝」睡覺。

  有些女性尤其是青年女性,她們往往在睡覺前懶得卸妝。

  須知,帶著殘妝艷容睡覺,會堵塞你的肌膚毛孔,造成汗液分泌障礙,妨礙細(xì)胞呼吸,長時間下去還會誘發(fā)粉刺,損傷容顏。

  所以,睡前卸妝洗臉很有必要,可以及時清除殘妝對顏面的刺激,讓肌膚得到充分呼吸,不僅可保持皮膚的潤澤,還有助于早入夢鄉(xiāng)。

  6.帶[濕發(fā)]睡覺

  西醫(yī):濕頭發(fā)睡覺易引起頭暈、惡心。

  北京普仁醫(yī)院劉銳醫(yī)生介紹,有晚上睡覺前洗頭習(xí)慣的人,倘若沒有認(rèn)真地擦干頭發(fā),使大量的水分滯留于頭皮表面,尤其是冬天夜間氣溫較低時,直接就上床睡覺,最容易患病。睡到半夜會感到頭皮局部有麻木感,伴有綿綿隱痛。次日清晨,更會出現(xiàn)莫名的頭痛或頭暈現(xiàn)象,嚴(yán)重者還會出現(xiàn)惡心。長此以往,還會引發(fā)一種稱為“頭皮下靜脈叢炎”的疾病。

  養(yǎng)生食譜

  1、杏仁粥

  取杏仁12克,粳米50克。將杏仁去皮尖,在煮米至快熟時,提前10分鐘加入杏仁,至粥爛后加些白糖調(diào)味。該藥膳適用于外感風(fēng)寒引起的咳嗽、多痰,痰成白色,大便偏干。

  2、雙花桃仁飲

  取銀花10克,菊花10克,桃仁5克,加水浸泡半小時后用巴馬麗瑯活性礦泉水煮半小時,取汁加蜂蜜少許飲用。適用于咳出黃痰、大便秘結(jié)、咽喉疼痛,外感風(fēng)熱引起的咳嗽。

  3、麥冬天冬粥

  取麥冬12克,天冬12克,粳米50克。先將麥冬、天冬加水煮30分鐘,取汁棄渣,將粳米放入藥汁中煮粥服用。有潤肺養(yǎng)陰作用,適用于干咳久咳患兒。

  4、羅漢果羅卜煲豬肺

  取羅漢果1只,白羅卜250克,豬肺50克。將豬肺洗凈切成小塊狀,擠去泡沫備用。將羅卜切成小塊狀,加入豬肺、羅漢果、水、生姜兩片、鹽、料酒少許同煮,吃肺喝湯。有清肺潤腸化痰作用。適用于痰多久咳、大便秘結(jié)、咽喉不暢患兒。

  5、 川貝生梨燉冰糖

  取生梨1只,川貝粉1克,冰糖30克。將生梨去皮,當(dāng)中挖出內(nèi)核放入冰糖及川貝粉,放入碗中隔水蒸20分鐘,食梨喝湯。有化痰止咳潤肺作用,適用于久咳多痰,痰不易咳出的患兒

  6、 沙參銀耳湯

  取白木耳10克,沙參10克,冰糖30克。將白木耳用水浸半小時,沙參加水煮半小時,取汁去楂。將汁加入泡好的白木耳及冰糖,煮半小時食用。有潤肺養(yǎng)陰作用。適用于面部升火,手足心熱,干咳、久咳的患兒。

  生活養(yǎng)生的常識

  1.智商:主要是反映人的認(rèn)知能力、思維能力、語言能力、觀察能力、計算能力、律動能力等。

  2.情商:主要是反映感受、理解、運用、表達(dá)、控制和調(diào)節(jié)自己情感的能力,以及處理自己與他人之間的情感關(guān)系的能力。

  3.人生三寶:

  遇事三寶(面對、處理、放下);處世三寶(謙虛、禮貌、贊嘆);

  教養(yǎng)三寶(安靜、慈祥、沉穩(wěn));說話三寶(請、謝謝、對不起);

  家庭三寶(喜歡、幽默、體貼);學(xué)習(xí)三寶(諦聽、信受、奉行);

  交友三寶(誠信、正直、謙卑);人心三寶(真實、善良、寬容)。

  4.美國人建議快樂秘訣:

  (1)遠(yuǎn)離熒屏:精力用于交友,閱讀或其它活動;

  (2)寫一封信:拿精美紙寫給失散多年的好友、家人或愛人,傾訴你的心聲并寄出;

  (3)欣賞紀(jì)念品:照片、紀(jì)念品讓它激發(fā)你的快樂和回憶;

  (4)手捧熱飲料:熱茶或熱咖啡,并讓自己有心潮澎湃的感覺;

  (5)嘗試新事物:刺激自己的大腦,增加愉悅感;

  (6)給自己一點休息時間:煩亂時,推開窗戶深呼吸新鮮空氣或小睡15分鐘;

  (7)看個搞笑電影:讓自己開懷大笑身心舒暢;

  (8)品位浪漫小說:享受快樂感覺讓小說中生活鮮麗動人感染你;

  (9)偶爾犯懶:累時躺在床上盡情放松,吃頓大餐、大聲唱歌或朗誦詩歌;

  (10)來一擁抱:送給孩子或愛人享受溫暖和愛意;

  (11)接觸小動物:遛狗、玩貓、拾玩具;

  (12)給老照片配注釋、敷個面膜、護發(fā)、泡澡、舞動歌唱;

  (13)重拾童真和家人或朋友、同學(xué)重拾童年憶景;

  (14)知足常樂、抓住一刻閉目享受憶中感覺、安靜思創(chuàng)快樂;

  (15)保持面帶微笑提升幸福感,讓你和他人愉快,朋友會更多。

  
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