廣播體操七彩陽光視頻
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廣播體操七彩陽光視頻
體操五現(xiàn)在隨處可見，操場，運動場，社區(qū)文化場，愛運動就一起來跳廣場舞吧，現(xiàn)在就跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來看一看廣播體操七彩陽光視頻，供大家學(xué)習(xí)。
廣播體操七彩陽光視頻教程 中老年人體操健身運動的注意事項
1、中老人突然地劇烈運動會適得其反
對于一些年老體弱的老人,經(jīng)常不運動,偶爾心血來潮去大量運動一下會產(chǎn)生不適應(yīng),身體吃不消,這樣對身體是很有害的。老人最好選擇相對柔和的運動方式最好采取和緩、低強(qiáng)度、少量、持續(xù)堅持的運動方式,這樣既能活絡(luò)脛骨,又不至于身體太累。
2、中老人應(yīng)該堅持力所能及的運動項目
堅持運動能幫助老人有效健身、強(qiáng)健身體,易氣短喘息的老人最佳的運動項目是打太極。因為太極拳的動作緩慢、流暢,可以在運動過程中調(diào)養(yǎng)生息。這樣的練習(xí)對動輒氣喘的老人很有幫助。
3、老人最好選擇清晨出去運動
因為早上的空氣清新,適合吐納換氣,做一些調(diào)息的運動,比如太極,慢跑等等。
4、老人晚上適合參加一些廣場舞、交誼舞的娛樂運動對于老人來說,晚上出去活動一下要比在家里宅著看電視好得多。老人都怕寂寞,出去參加一些廣場舞、交誼舞不僅可以鍛煉身體還可以擴(kuò)大交際圈。
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