7款酸奶減肥食譜

7款酸奶減肥食譜

　　酸奶是減肥的佳品，但是總是吃單一的酸奶未免會(huì)厭煩，下面，學(xué)習(xí)啦小編推薦7款酸奶減肥食譜，讓你在享瘦美味的同時(shí)還能輕松瘦身。

　　酸奶減肥食譜1.酸奶青木瓜

　　材料：酸奶150ml、2匙煉乳、青木瓜汁適量。

　　用法：當(dāng)晚餐食用，一天1次。

　　Tips：青木瓜的木瓜酵素不僅可分解蛋白質(zhì)、糖類，更可分解脂肪，及時(shí)把多余脂肪排出體外，去除贅肉、縮小肥大細(xì)胞、促進(jìn)新陳代謝，從而達(dá)到減肥目的。

　　酸奶減肥食譜2.酸奶燕麥

　　材料：酸奶200ml、燕麥粥1碗

　　用法：攪拌均勻，當(dāng)早、午、晚餐食用，一天3次。

　　Tips：燕麥含有豐富的B族維生素、膳食纖維和礦物質(zhì)，有利于生理功能的調(diào)節(jié)及加快新陳代謝速度，降脂降壓，清熱通便，對(duì)減肥有益。

　　酸奶減肥食譜3.酸奶煉乳

　　材料：酸奶150ml，煉乳2湯匙。

　　用法：攪拌均勻，每天餐后1小時(shí)食用，一天3次。

　　Tips：調(diào)配飲品時(shí)可多制一些，每晚沐浴過后，將其涂在胸部，順時(shí)針逆時(shí)針交替按摩。最少15分鐘，以胸部感覺發(fā)熱為好。還有很好的豐胸效果。

　　酸奶減肥食譜4.酸奶紅糖

　　材料：酸奶1杯，紅糖2g

　　用法：攪拌均勻，飯前或飯后喝，一天2一3次。

　　Tips：紅糖有利尿作用，配合酸奶能促進(jìn)腸道消化，三餐還可正常吃。

　　酸奶減肥食譜5.酸奶竹鹽

　　材料：酸奶1杯、竹鹽2g

　　用法：攪拌均勻，當(dāng)早餐食用，一天1次。

　　Tips：酸奶竹鹽可以瓦解便秘，還可根據(jù)個(gè)人口味搭配，如早上配竹鹽，中午配紅糖，晚上配脫脂奶粉。

　　酸奶減肥食譜6.酸奶紅棗

　　材料：酸奶1杯、干棗若干、香蕉1個(gè)

　　用法：攪拌均勻，當(dāng)早餐食用，一天1次。

　　Tips：減肥要注重清腸，紅棗可養(yǎng)顏通便，香蕉亦通便，是不錯(cuò)的搭配。

　　酸奶減肥食譜7.酸奶蔬菜

　　材料：酸奶1杯、綠葉菜1盤

　　用法：攪拌均勻，當(dāng)晚餐食用，一天1次。

　　Tips：過分饑餓時(shí)不能直接喝酸奶，要先喝湯或吃些蔬萊，預(yù)防胃里酸度過高，餐后可以喝烏龍茶或菊花茶。