美味的減肥食譜有什么推薦

　　不知道該吃什么，不該吃什么，就怕吃完會發(fā)胖。不過只要我們找到既能滿足食欲，又能減肥瘦身的好食譜就能輕松搞定了。下面，學(xué)習(xí)啦小編為大家介紹一下美味的減肥食譜，歡迎大家閱讀。

　　美味的減肥食譜1：海鮮蔬菜湯

　　材料

　　雞琵琶腿，土豆，辣白菜，油，醬油，醋(少量)，韓式辣椒醬，辣椒面，糖，鹽，酒，味精，白芝麻，蒜

　　做法

　　1.雞琵琶腿洗凈,切塊(上面第一張圖是斬骨刀和普通菜刀,用斬骨刀來剁有骨的非常簡單方便)用酒、辣椒面、糖、醬油、鹽腌漬。土豆切塊，辣白菜切段。

　　2.大蒜炒香~加入辣椒醬把雞放鍋?zhàn)永锍聪?，用溫水?水低于雞塊位置)。

　　3.雞肉稍微顏色變了，加入辣白菜一層、土豆一層、辣白菜一層，最后加入一些辣白菜汁~蓋上蓋子燉，隔一段時間加入少量高湯~每收干一次，加一次~直到土豆燉爛~(可以在起鍋?zhàn)蛹尤胗?、辣椒醬再炒下，會更香)最后注意加入調(diào)料調(diào)下味道。呈盤上面撒入白芝麻

　　美味的減肥食譜2：香菇豆腐

　　原料：豆腐300克，香菇3只，榨菜、醬油、糖、香油、淀粉適量。

　　制作方法：

　　(1)將豆腐切成四方小塊，中心挖空;

　　(2)將洗凈泡軟的香菇剁碎，榨菜剁碎，加入調(diào)味料及淀粉拌勻即為餡料;

　　(3)將餡料釀入豆腐中心，擺在碟上蒸熟，淋上香油、醬油即可食用。

　　美味的減肥食譜3：木耳豆腐湯

　　原料：黑木耳25克，豆腐200克，鹽少許，雞湯1碗

　　制作方法：

　　(1)先將黑木耳泡發(fā)后洗凈，豆腐切成片;

　　(2)將豆腐與黑木耳加入雞湯及鹽同燉10分鐘，即可食用。

　　功效：黑木耳及豆腐均為健康食品，可降低膽固醇