排毒消脂的豆?jié){減肥食譜推薦
春季到了哦，是時(shí)候脫下那厚厚的大衣，show出自己的身材了。然而很多MM因?yàn)槎鞎r(shí)積聚了太多的脂肪，春季就不敢露出肥肉。那趕快加入減肥行列吧!下面由學(xué)習(xí)啦小編為大家介紹豆?jié){減肥食譜，希望能幫到你。
豆?jié){減肥食譜
純黃豆豆?jié){
材料：黃豆和水。
制作方法：
1.把黃豆放在水中浸泡一個(gè)晚上，第二天洗凈。
2.把洗凈的黃豆放進(jìn)豆?jié){機(jī)中，加入適量的水，(水的分量要根據(jù)自己的口味來(lái)選擇，喜歡濃的就少放點(diǎn)水)再按下全豆豆?jié){的鍵。
3.豆?jié){機(jī)停止運(yùn)作后，把機(jī)內(nèi)的豆?jié){放進(jìn)鍋內(nèi)燒開(kāi)即可。
玉米豆?jié){
材料：黃豆、玉米和水。
制作方法：
1.把黃豆放在水中浸泡一個(gè)晚上，第二天與玉米一起洗凈。
2.把洗凈的黃豆和玉米一起放進(jìn)豆?jié){機(jī)中，加入適量的水，(水的分量要根據(jù)自己的口味來(lái)選擇，喜歡濃的就少放點(diǎn)水)再按下五谷豆?jié){鍵。
3.豆?jié){機(jī)停止運(yùn)轉(zhuǎn)后，把機(jī)內(nèi)的豆?jié){放進(jìn)鍋內(nèi)燒開(kāi)即可。
溫馨提示：豆?jié){的營(yíng)養(yǎng)雖然豐富，但是也不是所有的人都適合喝。如果你的腸胃不好，尤其是喝完豆?jié){后肚子會(huì)出現(xiàn)鼓漲和拉肚子的情況，你就要少喝。同時(shí)，患有某些疾病，如胃炎、結(jié)石等疾病的MM飲用會(huì)引起不適。
為什么喝豆?jié){能減肥
豆?jié){的原料是大豆，大豆含有豐富的優(yōu)質(zhì)植物性蛋白質(zhì)，除了蛋白質(zhì)外，其含有的異黃酮和大豆配糖體等成分可以有效抑制人體吸收體內(nèi)的脂質(zhì)和糖類，相當(dāng)于發(fā)揮燃燒脂肪的效果。所以，從我們開(kāi)始飲用豆?jié){到吸收消化，豆?jié){都在發(fā)揮著它燃脂的功效。
什么時(shí)候喝豆?jié){最好
因?yàn)榇蠖购猩攀忱w維，這種物質(zhì)除了能排毒和消脂外，還能吸收水分。當(dāng)它進(jìn)入腸胃后，它就會(huì)吸水膨脹，一膨脹，胃部的空間就會(huì)被占據(jù)，從而產(chǎn)生飽脹感，減少你的食欲，也就意味著你無(wú)法攝入更多的熱量了。所以，要想減少吸收熱量，喝豆?jié){最好是在飯前喝。
喝豆?jié){要注意哪些事項(xiàng)
1、豆?jié){性質(zhì)偏寒，消化不良、嗝氣和腎功能不好的人，最好少喝豆?jié){。另外，豆?jié){在酶的作用下能產(chǎn)氣，所以腹脹、腹瀉的人最好別喝豆?jié){。另外，急性胃炎和慢性淺表性胃炎者不宜食用豆制品，以免刺激胃酸分泌過(guò)多加重病情，或者引起胃腸脹氣。
2、豆?jié){里不能加紅糖，因?yàn)榧t糖里面有多種有機(jī)酸，它們和豆?jié){里的蛋白酶結(jié)合，容易使蛋白質(zhì)變性沉淀，不容易被人體吸收。而白糖就不會(huì)有這種現(xiàn)象。
3、有人喜歡用暖瓶裝豆?jié){來(lái)保溫，這種方法不足取，因?yàn)榕繙貪竦膬?nèi)環(huán)境極有利于細(xì)菌繁殖。另外豆?jié){里的皂毒素還能夠溶解暖瓶里的水垢，喝了會(huì)危害人體健康。
4、由于豆?jié){是由大豆制成的，而大豆里面含嘌呤成分很高，且屬于寒性食物，所以有痛風(fēng)癥狀、乏力、體虛、精神疲倦等癥狀的虛寒體質(zhì)者都不適宜飲用豆?jié){。
5、豆?jié){不但必須要煮開(kāi)，而且在煮豆?jié){時(shí)還必須要敞開(kāi)鍋蓋，這是因?yàn)橹挥谐ㄩ_(kāi)鍋蓋才可以讓豆?jié){里的有害物質(zhì)隨著水蒸氣揮發(fā)掉。
6、豆?jié){一定不要與紅霉素等抗生素一起服用，因?yàn)槎邥?huì)發(fā)生拮抗化學(xué)反應(yīng)，喝豆?jié){與服用抗生素的間隔時(shí)間最好在1個(gè)小時(shí)以上。
猜你喜歡：
1.一周減肥食譜
2.一周減肥食譜大全