月子腰疼的治療方法
月子腰疼的治療方法
坐月子腰疼是新媽媽會(huì)遇到的癥狀，而許多新媽媽選擇熱敷的方法來(lái)治療。下面小編帶你了解月子腰疼的治療方法，希望對(duì)你有幫助!
月子腰疼的治療方法
1、倒走緩解腰痛:緩解腰疼可以試試倒走,倒走能夠鍛煉腰背部肌肉,加強(qiáng)腰肌力量,緩解疼痛,對(duì)產(chǎn)后腰痛有康復(fù)的作用。倒走時(shí)注意穿平底鞋,小步子慢走,注意安全。也可以在家中鍛煉:赤足或穿平底鞋,前腳掌踩在厚度約為20毫米的書(shū)上,堅(jiān)持直立,時(shí)間越長(zhǎng)越好,感覺(jué)一下腰痛有無(wú)減輕。
2、適當(dāng)補(bǔ)鈣:妊娠和哺乳期會(huì)有大量鈣通過(guò)胎盤(pán)和乳房輸送給小寶寶,母親如果不能很充分地補(bǔ)鈣,會(huì)發(fā)生骨質(zhì)疏松。這也是腰疼的原因之一。所以,妊娠及產(chǎn)后要補(bǔ)鈣,至少補(bǔ)到產(chǎn)后5個(gè)月?？赏ㄟ^(guò)喝奶、喝豆?jié){來(lái)補(bǔ)充,如果不習(xí)慣食用奶及奶制品,也可通過(guò)服用各種鈣片(成分中要含有維生素D,這樣鈣容易吸收)來(lái)補(bǔ)充。妊娠后期及哺乳期,每日需要鈣1500毫克,一般食物中可得到400~500毫克,如不足則可用鈣片。
坐月子腰疼是怎么回事
1、生理性缺鈣:十月懷胎是艱辛的,而一朝分娩又是一次對(duì)生命的洗禮,也可以說(shuō)是一聲聲勢(shì)浩大的革命,向女人的身體提出很高的挑戰(zhàn)。分娩以后人體更是處于比較虛弱的狀態(tài),產(chǎn)后的媽媽消耗了大量的能量,同時(shí),很多媽媽都在堅(jiān)持母乳喂養(yǎng),鈣流失也非常嚴(yán)重,而缺鈣容易引起腰疼。
2、勞累過(guò)度:由于懷孕生產(chǎn),骨骼系統(tǒng)會(huì)發(fā)生變化,骨關(guān)節(jié)略寬松,骨肉韌帶拉長(zhǎng),彈性下降。女性的肌肉、韌帶張力與男性相比顯得相對(duì)較弱,加上有些媽媽平時(shí)身體素質(zhì)較差,產(chǎn)后休息不當(dāng),過(guò)早的持久站立和端坐,致使妊娠時(shí)所松馳了的骶髂韌帶不能恢復(fù),引起肌肉、韌帶、結(jié)締組織勞損而引發(fā)疼痛。
3、姿勢(shì)不當(dāng):媽媽在給嬰兒喂奶時(shí),都喜歡低頭看著嬰兒吮奶,由于每次喂奶的時(shí)間較長(zhǎng),且每天次數(shù)多,容易導(dǎo)致疲勞;面對(duì)弱小的嬰兒愛(ài)不釋手,為了更好地照顧寶寶,新手媽媽無(wú)暇顧及自己,總是把寶寶抱在懷里,長(zhǎng)時(shí)間固定姿勢(shì)引起單側(cè)的肌肉疲勞,引發(fā)產(chǎn)后腰疼。
坐月子需要護(hù)理哪些部位
1、腹部。為了孕育新生命,媽媽的腹肌被拉長(zhǎng)、腹部皮膚被撐開(kāi)、盆骨也會(huì)變寬。有的媽媽在月子對(duì)腹部不加控制,放任自流,而有的又急于收腹,產(chǎn)后幾天就急著使用收腹帶。其實(shí)這兩種極端的做法都不利于產(chǎn)后腹部的恢復(fù)。幫助產(chǎn)后腹部恢復(fù),要在月子里及時(shí)使用盆骨帶,在產(chǎn)后幾周內(nèi)及時(shí)收縮盆骨,再結(jié)合自然分娩或剖腹分娩的具體情況,正確使用剖腹產(chǎn)專(zhuān)用收腹帶或順產(chǎn)收腹帶。
2、私處。分娩后,惡露可能要持續(xù)7天才會(huì)逐漸排除,這段時(shí)間盡量使用產(chǎn)后專(zhuān)用的衛(wèi)生巾。如果是自然分娩的媽媽,私處傷口的恢復(fù)可能還要多花一點(diǎn)時(shí)間。需要消毒清潔時(shí),可以使用無(wú)痛感的溫和消毒棉。
3、口腔:月子里,媽媽體內(nèi)激素水平高,少食多餐也加重口腔負(fù)擔(dān),所以保持口腔尤為重要。建議媽媽準(zhǔn)備好更少刺激、成分更安全的孕產(chǎn)婦牙膏,和隨時(shí)隨地可清潔口腔的孕產(chǎn)婦漱口水。
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