女大學生健康知識

女大學生健康知識

　　健康成為各朝各代人們談論的永久話題，并被視為人生的第一需要。然而，在這現(xiàn)實的世界中，我們總會因為各種理由而忽視了健康。什么是健康?如何保持健康?這是值得我們關注的問題。女大學生健康知識的介紹，一定能對你的生活帶來幫助!接下來就讓小編來為你講解下女大學生健康知識都有哪些吧!

　　女大學生健康知識:什么是健康?

　　世界衛(wèi)生組織定義健康“是身體上、精神上和社會適應上的完好狀態(tài)，而不僅是沒有疾病和虛弱”。健康是人的基本權利。健康是人生的第一財富。

　　身體健康。 身體健康是指身體結(jié)構(gòu)和功能正常，具有生活的自理能力。

　　心理健康。心理健康是指個體能夠正確認識自己，及時調(diào)整自己的心態(tài)，使心理處于良好狀態(tài)以適應外界的變化。心理健康有廣義和狹義之分：狹義的心理健康主要是指無心理障礙等心理問題的狀態(tài);廣義的心理健康還包括心理調(diào)節(jié)能力，發(fā)展心理效能能力。

　　社會適應良好。較強的適應能力是心理健康的重要特征。心理健康的大學生，應能與社會保持良好的接觸，對于社會現(xiàn)狀有清晰、正確的認識。既有遠大的理想和抱負，又不會沉湎于不切實際的幻想與奢望，注重現(xiàn)實與理想的統(tǒng)一。對于現(xiàn)實生活中所遇到的各種困難和挑戰(zhàn)，不怨天尤人，用切實有效的辦法去解決。當發(fā)覺自己的理想與愿望與社會發(fā)展背道而馳時，能夠迅速地進行自我調(diào)節(jié)，以求與社會發(fā)展一致，而不是逃避現(xiàn)實，更不妄自尊大和一意孤行。

　　道德健康。道德健康是指能夠按照社會規(guī)范的細則和要求來支配自己的行為，能為人們的幸福做貢獻，表現(xiàn)為思想高尚，有理想、有道德、守紀律。

　　女大學生健康知識:健康的標準。

　　在快速運轉(zhuǎn)的現(xiàn)代社會生活中，很多人為了追求夢想、為了生活，努力和忙碌的工作著而忽略對健康的關注。那么，衡量一個人是否健康，其共同標準是什么呢?世界衛(wèi)生組織為此對健康定了10條標準：

　　1.精力充沛，睡眠良好，能從容擔負日常工作。

　　2.處事樂觀，態(tài)度積極，樂于承擔責任，事無大小。

　　3.善于休息，睡眠良好。

　　4.身體適應外界環(huán)境變化能力強。

　　5.能抵抗感冒和普通傳染病毒。

　　6.體重適當，身體勻稱，頭、肩、四肢功能協(xié)調(diào)。

　　7.眼睛明亮，反應敏銳，眼瞼不發(fā)炎。

　　8.無齲齒，無牙痛，牙齦顏色正常，無出血。

　　9.頭發(fā)有光澤，無頭屑。

　　10.肌肉豐滿，皮膚富有彈性，臟器結(jié)構(gòu)功能正常。。

　　女大學生健康知識如何保持健康?

　　鴨子常用嘴從尾部的小囊中取油脂涂在羽毛上，讓羽毛平順防水。我們也應該花些時間照顧自己，為自己的身心健康負責。為此，我認為我們應該做到以下幾點：

　　(1)充足的休息。休息有助于松弛神經(jīng)與恢復體力，也有助于保持頭腦清醒，對于保持身體健康非常重要。

　　(2)適量的運。體育鍛煉是保持身體健康的關鍵因素。經(jīng)常運動有助于減少“現(xiàn)代文明病”的發(fā)病率;改善呼吸系統(tǒng)、神經(jīng)系統(tǒng)的功能和提高消化系統(tǒng)的功能; 培養(yǎng)堅強的意志品質(zhì);消除疲勞;治療心理疾病，等等。

　　(3)合理飲食。一日三餐要合理安排，定時定量。早飯吃好，午飯吃飽，晚飯吃少。早飯要天天吃，并且應營養(yǎng)充足，午飯要吃好，晚飯要適量。不暴飲暴食，不經(jīng)常在外就餐，

　　零食作為一日三餐之外的營養(yǎng)補充，可以合理選用。要少吃油脂高，過甜、過成的食物。 水是一切生命必需的物質(zhì)。飲水不足或過多都會對人體健康帶來危害。成年人每日最少要喝1200毫升水(約6杯)。飲水應少量多次，不能等到口渴時才喝水。飲水最好選擇白開水。

　　(4)心理平衡 。指一種良好的心理狀態(tài)，即能夠恰當?shù)卦u價自己、應對日常生活中的壓力、有效率地工作和學習、對家庭和社會有所貢獻。有樂觀、開朗、豁達的生活態(tài)度，將目標定在自己能力所及的范圍內(nèi)，建立良好的人際關系，積極參加社會活動等都有助于個體保持自身的心理平衡狀態(tài)。

　　(5)學習健康知識 。建立健康的生活方式需要懂得健康知識，知識是不斷調(diào)整自己行為的指南針。在當今新知識層出不窮的時代，健康知識也在不斷更新，只有注意不斷學習新的健康知識，抵制迷信和各種錯誤信息的影響，才能使自己的生活方式更健康。

　女大學生健康知識我對《大學生健康與保健知識》體會和建議。

　　在這一學期里，我們學習了《大學生健康與保健知識》這門課程。長時間的種種心理和身體健康的不注意等壓力積壓在一起，久而久之，會造成心理上的障礙和身體上的疾病。通過一個學期的學習讓我受益匪淺，了解了很多關于健康的知識，健康教育就是以傳授健康知識、建立衛(wèi)生行為為核心內(nèi)容，有計劃、有目的的增進大學生健康衛(wèi)生知識，從而促進身心健康，改善生活質(zhì)量。重點介紹了對健康的認識、心理衛(wèi)生、常見傳染病的防治、公共衛(wèi)生事件的緊急處理等。也讓我意識到日常生活中在自身健康方面存在著許多的問題。 關于《大學生健康與保健知識》這門課程，我認為它的開設比其他文化課程更有價值。因為它帶給我們的不光是知識，而是讓我們活的更健康、更幸福、更輕松、更快樂的方法。這些東西會影響我們一生，會讓我們一生受用。在授課方式上我想提一點小小的建議：

　　(1)補充課外教育指導的基本環(huán)節(jié)。課外教育是課堂教學的有益補充。要面向全體學生，通過多種媒體的廣泛宣傳，強化學生主動參與的意識;通過專題健康保健講座、主題心理報告，使學生了解健康保健的基礎知識，以及自我心理健康的基本方法，增強學生適應社會和心理自我調(diào)適的能力，促進學生身心健康發(fā)展。

　　(2)開展意外傷害的預防與處置方式的教育，提高意外情況下的自救能力。

　　女大學生健康知識:總結(jié)

　　如果我們的生活是一個天平，那么天平的一端放的是健康，另一端放的是事業(yè)和金錢。任何一端過重或過輕，都會影響到我們生活的質(zhì)量。在今天競爭日益激烈的社會環(huán)境下，追求事業(yè)上的成功和金錢的積累已經(jīng)成為一種普遍的社會愿望，而健康問題卻往往被強烈的事業(yè)心和物欲所埋沒。殊不知，一旦健康出現(xiàn)問題，不僅我們的身心要遭受折磨，數(shù)年積累的財富也會拱手送給醫(yī)院。所以，我認為健康是最至關重要的那個1，有了這個1我們才有力量有能力去追求事業(yè)，財富、婚姻、名利等等，我們才有希望讓生活變得更好美好。

　　俗語有云:“身體是革命的本錢”，有了健康的體魄才會有更加旺盛的精力投入到學習與生活之中。健康對我們每個人來說都是極其重要的，學好《大學生健康與保健知識》這門課程，有助于我們善待自己的生命，更好地追求自己的理想，創(chuàng)造自己未來的一片天空。