女性多吃番茄的好處

女性多吃番茄的好處

　　既然沒時間早起準(zhǔn)備健康便當(dāng)，又無法只吃些無味的沙拉開水度日，那就得吃點番茄幫自己補充營養(yǎng)羅!下面就帶大家來認(rèn)識下番茄的厲害之處。

　　女性多吃番茄的好處

　　營養(yǎng)能量滿滿

　　番茄是大家公認(rèn)CP值超高的營養(yǎng)蔬果之一，不僅價格便宜，小小一顆蘊藏的美麗能量更令人驚艷!除了是蔬果中的茄紅素含量冠軍，各種維生素、礦物質(zhì)也飽含其中，更棒的是一顆大番茄只有34大卡又很有飽足感，嘴饞時多吃也不用擔(dān)心容易發(fā)胖唷!茄紅素能夠抗氧化，幫助延緩身體老化，其他營養(yǎng)素更能增強心血管功能、維持皮膚細致并對部分癌癥有預(yù)防的效果，是不是很令人驚艷呢!

　　煮對方法更健康

　　不過，擁有這么豐沛營養(yǎng)成分的番茄，卻有可能隨著烹調(diào)方式不對而大大地流失，那該如何避免呢?你也許會選擇生吃，但熟食其實更棒，因為加熱會破壞細胞壁進而釋出更多茄紅素，不過大火快炒會比細火慢燉使維生素保留更完整。且由於茄紅素屬於脂溶性，和油脂一起烹調(diào)可以提高至少3倍吸收率喔!

　　“未成年”番茄請勿食用

　　未成熟的青色番茄含有龍葵素，別心急把它們給吃下肚，很有可能會造成反胃、嘔吐、全身無力等中毒現(xiàn)象，生食的話更危險。且其實吃下去時口腔就會感到相當(dāng)苦澀了，給它們一點時間長成健康又鮮紅的成熟番茄吧。

　　番茄汁速速補充美麗POWER

　　另外，番茄含有大量可溶性收斂劑，如：果膠、柿膠酚，會和胃酸產(chǎn)生凝結(jié)作用，造成胃部不適或反胃，需要避免空腹食用喔!大番茄每天建議最多食用3顆，如果在忙碌生活中不方便隨時食用番茄，不妨考慮番茄汁，讓自己無時無刻往美麗之路邁進吧!番茄和其他水果不同，不會因為變成果汁營養(yǎng)就流失，現(xiàn)采收成后即刻現(xiàn)榨處理，每瓶含有滿滿茄紅素含量，喝得到最新鮮的番茄原汁，輕輕松松當(dāng)正妹。

　　從前走進超商都隨手拿起奶茶、咖啡的你，也給番茄汁一個表現(xiàn)的機會吧!習(xí)慣飲用後也許會讓你驚訝一直以來都錯過了這么好的美顏飲料呢，用少少的時間補充最多的健康能量，這就是美女們的健康小秘密啦!