男人健康的生活習(xí)慣

時(shí)間：2016-09-19 16:28:05 立文804由分享

男人健康的生活習(xí)慣

　　上帝對男人是情有獨(dú)鐘的，他把涵養(yǎng)與廣大天地浩然之氣的偉大任務(wù)，歷史地安排給了男人。男人健康的生活習(xí)慣的介紹，一定能對你的生活帶來幫助!接下來就讓小編來為你講解下男人健康的生活習(xí)慣都有哪些吧!

　　男人健康的生活習(xí)慣

　　1、刷牙。

　　早上起床，晚上睡覺前，一定要刷牙。只有保持牙齒潔白，口腔清新的男人，才是起碼的陽光男人。

　　2、早餐。

　　醫(yī)學(xué)告訴我們，堅(jiān)持吃早餐，一天開始身體才會有養(yǎng)料供給。身體才不至于埋下病灶隱患。

　　3、鍛煉。

　　有力量的男人，有雄性能量的男人，才是頂天立地的真男人。每天鍛煉半小時(shí)，賽過偉哥一大瓶。

　　4、睡眠。

　　每天至少保持6小時(shí)睡眠。

　　5、洗澡。

　　只有堅(jiān)持天天洗澡，臭男人，才可能滿身清香，或香皂味，或香脂味，或香水味，或洗發(fā)水味，以及摩絲味，等等。

　　男人之所以被稱作臭男人，不僅僅是男人的雄性激素味道大(其實(shí)，這個(gè)味道是蠻好聞的)，關(guān)鍵是粗放的男人，生活中不太注意及時(shí)的清洗清理，身上留下了不少別的味道，綜合在一起就成了難聞的味道--臭味兒。比如：抽煙的男人，平時(shí)不吃口香糖，也不注意刷牙;喝酒的男人，酗酒后會客;愛吃大蒜殺菌的男人，忘記過后清洗牙齒;還有，愛喝醋的男人的醋味、、、尤為重要的是，不拘小節(jié)的男人，吃東西，拿東西，沒有注意，把異味留在了身上。

　　6、換衣。

　　保持內(nèi)衣干凈柔軟，外裝干凈整潔，是一個(gè)男人的基本形象。

　　7、規(guī)律。

　　規(guī)律生活，是一個(gè)男人的必須的品質(zhì)。

　　8、豁達(dá)。

　　這是男人一定要有生活態(tài)度，或者是生活好習(xí)慣?；磉_(dá)的男人，才像男人。一個(gè)豁達(dá)的男人，一定樂觀，一定心態(tài)良好，一定充滿激情。

　　影響男人健康的不良生活習(xí)慣

　　1：不吃早餐

　　指控：嚴(yán)重傷胃，使你無法精力充沛地工作，而且還容易“顯老”。德國埃朗根大學(xué)研究人員在對7000個(gè)男女的長期跟蹤后發(fā)現(xiàn)，習(xí)慣不吃早餐的人占到了40%，而他們的壽命比其余60%的人平均縮短了2。5歲。而另一所大學(xué)在一次對80~90歲老年人的研究中發(fā)現(xiàn)，他們長壽的共同點(diǎn)之一是：每天吃一頓豐盛的早餐。

　　處罰決定：早餐食物盡量做到可口、開胃;有足夠的數(shù)量和較好的質(zhì)量;體積小，熱能高;制備省時(shí)省力;在食物的選擇上要注意干稀搭配，葷素兼?zhèn)洹?/p>

　　2：晚餐太豐盛

　　指控：傍晚時(shí)血液中胰島素的含量為一天中的高峰，胰島素可使血糖轉(zhuǎn)化成脂肪凝結(jié)在血管壁上和腹壁上，晚餐吃得太豐盛，久而久之，人便肥胖起來。同時(shí)，持續(xù)時(shí)間通常較長的豐盛晚餐，還會破壞人體正常的生物鐘，容易使人患上失眠。

　　處罰決定：第一，晚餐要早吃，可大大降低尿路結(jié)石病的發(fā)病率。第二，晚餐要素吃。晚餐一定要偏素，尤其應(yīng)多攝入一些新鮮蔬菜，盡量減少過多的蛋白質(zhì)、脂肪類食物的攝入。第三，晚餐要少吃。一般要求晚餐所供給的熱量以不超過全日膳食總熱量的30%。

　　3：餐后吸煙

　　指控：飯后吸一支煙，中毒量大于平時(shí)吸十支煙的總和。因?yàn)槿嗽诔燥堃院?，胃腸蠕動加強(qiáng)，血液循環(huán)加快，這時(shí)人體吸收煙霧的能力進(jìn)入“最佳狀態(tài)”，煙中的有毒物質(zhì)比平時(shí)更容易進(jìn)入人體。

　　處罰決定：全面禁煙。

　　4：食用酒精過量攝入

　　指控：大量或經(jīng)常飲酒，會使肝臟發(fā)生酒精中毒而致發(fā)炎、腫大，影響生殖、泌尿系統(tǒng)。

　　處罰決定：要喝就得先學(xué)會怎么喝。從健康角度看，以飲紅葡萄酒為優(yōu)。每天下午兩時(shí)以后飲酒較安全。因?yàn)樯衔缥钢蟹纸饩凭拿?酒精脫氫酶濃度低，飲用等量的酒，較下午更易吸收，對肝、腦等器官造成較大傷害。此外，空腹、睡前、感冒或情緒激動時(shí)也不宜飲酒。一個(gè)體重60公斤的人每天允許攝入的酒精量應(yīng)限制在60克以下。從酒精的代謝規(guī)律看，最佳佐菜當(dāng)推高蛋白和含維生素多的食物，切忌用咸魚、香腸、臘肉下酒，因?yàn)榇祟愌D食品含有大量色素與亞硝胺，與酒精發(fā)生反應(yīng)，不僅傷肝，而且損害口腔與食道黏膜，甚至誘發(fā)癌癥。

　　5：嗜飲咖啡

　　指控：1。降低受孕率。每天每人喝一杯咖啡，受孕率就有可能下降50%。2。容易患心臟病?？Х戎泻懈邼舛鹊目Х纫?，可使心臟功能發(fā)生改變并使血管中的膽固醇增高。3。降低工作效率。

　　處罰決定：少喝。

　　6：飲水不足

　　指控：導(dǎo)致腦老化;誘發(fā)腦血管及心血管疾病;影響腎臟代謝功能。

　　處罰決定：多喝水，勤上洗手間。

　　7：宴席不離生食

　　指控：導(dǎo)致各種寄生蟲病。

　　處罰決定：1。每天飲用新鮮蔬菜汁和果汁。2。將新鮮蔬菜涼拌，可酌量加醋，少放鹽。3。先吃水果等生食，然后再吃熟食，不會出現(xiàn)白血球增高的現(xiàn)象。

　　8：進(jìn)食速度過快

　　指控：加重腸胃負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致肥胖。進(jìn)食速度過快，食物未得到充分咀嚼，不利于口中食物和唾液淀粉酶的初步消化，加重腸胃負(fù)擔(dān);咀嚼時(shí)間過短，迷走神經(jīng)仍在過度興奮之中，長此以往，容易因食欲亢進(jìn)而肥胖。

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