中老年人健康生活習(xí)慣

　　2014年一項(xiàng)老人娛樂(lè)活動(dòng)的調(diào)查顯示，廣州77.2%的老年人幾乎天天看電視。這也代表看電視成為老年人的主要娛樂(lè)活動(dòng)。但是，老人視力正在退化，長(zhǎng)期接受電子屏幕，不僅會(huì)導(dǎo)致視力下降，還可能引發(fā)白內(nèi)障。

　　這是因?yàn)殡娮悠聊话l(fā)出的亮光和射線(xiàn)，會(huì)讓眼睛的晶狀體渾濁，讓白內(nèi)障提前到來(lái)。

　　長(zhǎng)期看電視會(huì)減壽

　　老人長(zhǎng)期坐在家里看電視，很少走動(dòng)，靜脈回流不暢，血液很容易凝固產(chǎn)生下肢靜脈血栓，還有可能發(fā)生心血管意外。而在《紐約時(shí)報(bào)》刊登的澳大利亞昆士蘭大學(xué)的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，25歲后，每天看電視時(shí)間每增加1小時(shí)，預(yù)期壽命就會(huì)減少21.8分鐘?！队?guó)醫(yī)學(xué)雜志》刊登澳大利亞的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，每天久坐超過(guò)3小時(shí)就會(huì)折壽2年。

　　中老年 男 女 看電視 家居_15493462_xxl

　　因此，老人要想看電視看得安全，要避免以下這幾點(diǎn)。

　　看電視無(wú)節(jié)制

　　老人的自控力不比年輕時(shí)，他們看到喜歡的電視，就會(huì)忍不住，長(zhǎng)期下去就會(huì)形成硬性依賴(lài)。但是長(zhǎng)期坐在家里看電視，就會(huì)缺少運(yùn)動(dòng)，而且還會(huì)出現(xiàn)“電視病”。它的主要癥狀就是：視力疲勞、頭痛、全身無(wú)力。

　　人的眼睛也是要休息的，如果連續(xù)長(zhǎng)時(shí)間看電視，視力得不到休息恢復(fù)，就會(huì)形成視力減退，而且電視上的不同色彩，還會(huì)大量消耗視網(wǎng)膜上的圓柱細(xì)胞中視紫紅質(zhì)，視力衰退更快。

　　關(guān)燈看更清晰

　　電腦已經(jīng)成為每家每戶(hù)必備的電子產(chǎn)品，除了電視以外，老人也多了一個(gè)看電視的設(shè)備。

　　有些老人為了節(jié)省電費(fèi)，會(huì)在看電視時(shí)把燈關(guān)掉，這樣看電視也更清晰?？蓪?zhuān)家表示這種行為是不對(duì)的。關(guān)燈后，電視的光線(xiàn)對(duì)比度特別高，對(duì)眼睛的刺激也會(huì)增大，極易損傷眼睛。

　　我是臺(tái)長(zhǎng)，想換就換

　　老人在家看電視還有一個(gè)樂(lè)趣就是能頻繁的換臺(tái)，看到不想看的就換其他的頻道，這樣就能時(shí)時(shí)滿(mǎn)足自己的心情。但是研究人員最新的調(diào)查顯示，與長(zhǎng)時(shí)間看電視相比，頻繁換臺(tái)對(duì)眼睛的傷害更大。細(xì)心的人會(huì)發(fā)現(xiàn)，換臺(tái)時(shí)，電視會(huì)出現(xiàn)黑屏和突然變亮的情況，光線(xiàn)也會(huì)跟著變，對(duì)眼睛的刺激就會(huì)增倍。

　　所以家里老人看電視時(shí)最好不要頻繁換臺(tái)，固定幾個(gè)頻道就好。如果要換臺(tái)也可以閉上眼睛，多眨幾下，避免眼部疲勞。

　　車(chē)載電視 坐車(chē)都不無(wú)聊了

　　現(xiàn)在的公交車(chē)和地鐵也越來(lái)越先進(jìn)了，基本都裝有移動(dòng)設(shè)備，可供大家乘車(chē)時(shí)打發(fā)無(wú)聊時(shí)間。

　　不管是司機(jī)的技術(shù)再好，地勢(shì)再平坦，也會(huì)有顛簸和搖晃，眼睛一直盯著電視屏幕，還要不停地被迫調(diào)整位置，很容易產(chǎn)生視覺(jué)疲勞。

　　綜上所述，為了我們身體的健康，看電視的時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，每一小時(shí)要起身活動(dòng)一下，或者眺望一下遠(yuǎn)方。平時(shí)也要多參加戶(hù)外活動(dòng)，呼吸新鮮的空氣，身體也會(huì)越來(lái)越好!