高清減肥操視頻

　　所有減肥方法均是直接或間接圍繞熱量為中心，有效指標(biāo)為減少熱量，下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家精心挑選的高清減肥操視頻，希望對(duì)大家有所幫助。

　　高清減肥操視頻教程　　減肥操的基本動(dòng)作

　　1、側(cè)撐動(dòng)作

　　首先身體向左側(cè)坐，雙腿并列伸直，然后用左手撐起身體，腳部也用力撐起挺直，身體盡量伸直，右手拿著書本，保持姿勢5秒以上，來回做2-3套。

　　2、臥撐動(dòng)作

　　首先躺在地面上，接著雙腿屈膝，兩腿努力夾住書本，兩手挺直盡力伸向書本，保持動(dòng)作5秒，反復(fù)做十次。

　　3、抬撐動(dòng)作

　　首先躺在地面，雙腿并攏向上抬起挺直，把書本放在腳面上，然后雙手向左右兩邊伸展，用力摁住地面撐起身體，扭動(dòng)腰部把臀部撐起來。

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