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高清減肥操視頻

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  高清減肥操視頻教程  減肥操的基本動(dòng)作

  1、側(cè)撐動(dòng)作

  首先身體向左側(cè)坐,雙腿并列伸直,然后用左手撐起身體,腳部也用力撐起挺直,身體盡量伸直,右手拿著書本,保持姿勢5秒以上,來回做2-3套。

  2、臥撐動(dòng)作

  首先躺在地面上,接著雙腿屈膝,兩腿努力夾住書本,兩手挺直盡力伸向書本,保持動(dòng)作5秒,反復(fù)做十次。

  3、抬撐動(dòng)作

  首先躺在地面,雙腿并攏向上抬起挺直,把書本放在腳面上,然后雙手向左右兩邊伸展,用力摁住地面撐起身體,扭動(dòng)腰部把臀部撐起來。

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