超級減肥操教學視頻

　　腿部是最容易堆積贅肉的一個地方，美眉們如果想要擁有窈窕的身材就要好好瘦腿，現(xiàn)在就跟著學習啦小編一起來了解一下超級減肥操教學視頻吧。

　　超級減肥操教學視頻教程　　拉伸小動作讓你輕松擁有健美身材

　　準備運動：

　　左右兩邊都要進行側壓腿，要求：盡量將腿打開，一上一下有節(jié)奏地進行。

　　[沒錯!這個就是小學體育課必備的準備運動——壓腿。不過在家不上體育課，所以壓腿別只求用力不求質量。]

　　1、雙腿屈膝而坐，兩腳掌對合在一起，腿部盡量貼緊地板。左手從背后抓住右手，盡量挺直脊椎，擴張胸部。(維持兩分鐘左右再換手進行)

　　2、雙腿屈膝而坐，兩腳掌對合在一起，腿部盡量貼緊地板。上半身最大限度往右邊扭轉過去，左手放在右膝蓋上，右手輕輕觸碰地面，過程中注意腿部不要離開地板，腰部不要向前彎曲。(動作維持15-30秒)

猜你感興趣：

1.簡單易學減肥健美操視頻

2.kitty健身操吳丹版減肥視頻

3.kitty減肥操健美操視頻

4.kitty強力減肥健身操視頻

5.熱力減脂健身操教學視頻