學(xué)習(xí)啦 > 生活課堂 > 健康知識 > 健身運(yùn)動(dòng) > 其它操 > 腹部快速減肥操視頻

腹部快速減肥操視頻

時(shí)間: 曉瓊996 分享

腹部快速減肥操視頻

  減肥操之所以適合減肥,除了它是很好的有氧運(yùn)動(dòng)外,還在于它是全身運(yùn)動(dòng),現(xiàn)在就跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來了解一下腹部快速減肥操視頻吧。

  腹部快速減肥操視頻教程  燃脂減肥操

  1、拉伸翻滾

  床上減肥操的第一個(gè)動(dòng)作就是拉伸翻滾,也就是說早上睜眼的第一時(shí)間不要先起床,而且利用此時(shí)間進(jìn)行全身的拉伸鍛煉,具體的減肥動(dòng)作很簡單,就是雙手雙腳伸直,用力達(dá)到自己極限,并讓全身肌肉處于緊繃狀態(tài),在床上順勢在床上用力滾動(dòng),就可以鍛煉到手臂和腿部的肌肉,達(dá)到減肥塑形的效果。

  2、彎曲瘦腹

  床上減肥操的第二個(gè)動(dòng)作則是彎曲腰部進(jìn)行瘦肚子腹部,具體的減肥動(dòng)作就是雙手雙腿往回縮,彎曲縮到腰腹部,用雙手環(huán)抱住雙腿呈現(xiàn)圓球狀左右翻滾,這樣減肥操動(dòng)作可以鍛煉到腰腹部,拉伸背部肌肉,同時(shí)還能鍛煉到手臂和大腿,不但能夠起到局部瘦身的效果,同時(shí)還能促進(jìn)腸胃運(yùn)動(dòng),達(dá)到快速排毒的效果。

  3、抬腿抬臂

  以上兩個(gè)減肥動(dòng)作做完后,希望大家堅(jiān)持一段時(shí)間,就能達(dá)到減肥的功效。

猜你感興趣:

1.大肚腩減肥操視頻

2.半小時(shí)減肥操視頻

3.比較簡單的減肥操視頻

4.肚皮減肥操視頻

5.動(dòng)感有氧減肥操視頻

6.大胖子減肥操視頻

2779007