佛教教你運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生方法
佛教教你運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生方法
佛教養(yǎng)生的提法是近些年的事。嚴(yán)格地說(shuō)來(lái),就養(yǎng)生保健而言,屬于佛教修行的邊緣，那么佛教如何運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生呢，下面就讓學(xué)習(xí)啦小編為大家介紹佛教教你運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生方法，希望可以幫到大家，歡迎閱讀!
佛教運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生方法
可能大家平時(shí)走的時(shí)候都不會(huì)注意自己的舉動(dòng)，佛教弟子說(shuō)過(guò)，走路也是運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生的一種很好的方法，在走路的時(shí)候人們的兩臂都是自然下垂的，隨著步伐的暴動(dòng)，身體本身就是一個(gè)平衡的狀態(tài)，通過(guò)雙臂的擺動(dòng)，額可以促進(jìn)血液循環(huán)。在佛教養(yǎng)生里面，明確指出，患有高血壓的朋友，可以通過(guò)漫步來(lái)進(jìn)行鍛煉，這樣不僅可以降低血壓，還可以提高身體素質(zhì)，朋友們?cè)谌粘Ｉ钪锌梢约右赃\(yùn)用。
高血壓患者堅(jiān)持漫步，其舒張壓可明顯下降;緩慢步行，再配合深呼吸，能緩解頭痛;散步時(shí)仰首望遠(yuǎn)，有助于調(diào)整俯首案頭的姿勢(shì)，可防治頸椎病。堅(jiān)持走路，還能使心臟受到一定的鍛煉，增強(qiáng)心肌功能，改善血液循環(huán)，同時(shí)促進(jìn)胃液分泌，使?fàn)I養(yǎng)物質(zhì)在體內(nèi)能加快消化和吸收。所以說(shuō)，步行走路就是一種極好的健身活動(dòng)，步行健身有以下六法：
1.安步當(dāng)車這是種步行代車的鍛煉，上街外出時(shí)，用較快的速度行走，或者早晨起床后，空氣清新，走路鍛煉約一二十分鐘再吃早餐上班或外出。
2.飯后百步走飯后暫休20分鐘之后開(kāi)始散步，速度宜慢，一般多在晚飯后進(jìn)行，這樣有益于消化吸收和安眠，還可趁時(shí)觀賞自然景色，使人心曠神怡，乏意盡消。
3.樓梯當(dāng)跑道眼下城市樓房多向高層發(fā)展，上下樓梯作為鍛煉健身，已然成為一種時(shí)興的健身法。根據(jù)個(gè)人體力，盡量加速上樓步伐;下樓時(shí)較省力，可順勢(shì)使全身受到功能性的鍛煉。雨天更可利用樓梯作為鍛煉場(chǎng)所。
4.假日郊外游節(jié)假日，不妨全家人去郊游、逛公園，或探親訪友、促膝談心，這不僅增添許多生活樂(lè)趣、舒暢心情，還可使肌體各器官得到鍛煉。
5.登山外眺爬山登高，也是一種步行形式，有上有下、有攀登有遠(yuǎn)眺，練得更全面。如果你住處附近或公園內(nèi)有山丘，無(wú)論是斜坡上下山，還是拾級(jí)而上，都是一種興味盎然的鍛煉。
6.循療漸進(jìn)步行走路，選擇適當(dāng)運(yùn)動(dòng)量，循序漸進(jìn)，以不感到疲勞為度，還可在步行基礎(chǔ)上增加競(jìng)走、快慢步結(jié)合、慢跑等項(xiàng)目，量力而行，堅(jiān)持不懈。
溫馨提示：佛教弟子說(shuō)，不管是老年人還是青年人都是和這種運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生的方法，長(zhǎng)時(shí)間的快速行走，可以增強(qiáng)體能的消耗，可以幫助大家減除多余的脂肪，有利于人們減肥，還可以存進(jìn)新出代謝的發(fā)生，所以說(shuō)，運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生是很好的選擇。
佛教瑜伽運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生法
瑜伽養(yǎng)生法是指什么?
瑜伽是梵語(yǔ)音譯，在中國(guó)一般被譯為道、禪，在西方則被譯為沉思、靜坐，主要是指通過(guò)調(diào)息等方法來(lái)平定心神的修行。早在佛教誕生之前，印度已經(jīng)出現(xiàn)瑜伽的修行。早在佛教誕生之前，印度已經(jīng)出現(xiàn)瑜伽的修行，后來(lái)佛教也以瑜伽作為佛弟子的修行之一。在現(xiàn)在，瑜伽主要指包括調(diào)身的體位法、調(diào)息的呼吸法、調(diào)心的冥想法等修身養(yǎng)心的方法，通過(guò)這些方法，人們可以把精神和肉體結(jié)合到最佳的狀態(tài)，達(dá)到身心的合二為一。
現(xiàn)代瑜伽主要有哪些修行方法?
現(xiàn)在，根據(jù)人們的身心需求，許多瑜伽種類應(yīng)運(yùn)而生，主要包括以下幾種：
傳統(tǒng)瑜伽，強(qiáng)調(diào)注意力的集中、身體的舒緩，比較適合高壓人群，可以輕松身心，鍛煉身體。
高溫瑜伽，強(qiáng)調(diào)在40攝氏度左右的室內(nèi)練習(xí)體位法和呼吸法，比較適合瘦身一族，可以加強(qiáng)血液循環(huán)、派出身體毒素。
能量瑜伽，強(qiáng)調(diào)連續(xù)的體位法訓(xùn)練、動(dòng)作與呼吸的配合，運(yùn)動(dòng)量很大，可以提高體能、增強(qiáng)自信。
冥想瑜伽，強(qiáng)調(diào)靜坐、冥想，主要目的是謀求精神和身體的統(tǒng)一和安定。
瑜伽修行主要分為哪些方法?
根據(jù)瑜伽經(jīng)典，瑜伽修行可分為八種方法：
1.約束，對(duì)自我的控制，不被欲望控制。
2.戒律，對(duì)天地保持虔誠(chéng)的心，遵守紀(jì)律。
3.姿勢(shì)和體位，舒服和穩(wěn)定的姿勢(shì)。
4.調(diào)節(jié)呼吸，系統(tǒng)的呼吸法。
5.控制感覺(jué)，控制自己的感官。
6.精神集中，集中注意力。
7.冥想，即禪定，深切的思索與想象。
8.三昧，心神平和，超越世俗和意識(shí)。
瑜伽養(yǎng)生有什么功效?
在瑜伽修行時(shí)，通過(guò)姿態(tài)和體位的聯(lián)系，可以有效刺激人體的肌肉、神經(jīng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)和消化系統(tǒng)，不但可以增強(qiáng)身體柔韌性，還能使身體中的毒素排出體外。如果進(jìn)行持續(xù)練習(xí)，能使身體變得修長(zhǎng)勻稱，達(dá)到鍛煉身體的目的。
更重要的是，在瑜伽修行中，可以控制呼吸，使意念與行動(dòng)達(dá)到一致，在鍛煉身體的同時(shí)，可以控制血壓、脈搏，調(diào)節(jié)身體的自主功能，更能平和心態(tài)、安定神經(jīng)，使人獲得專注平和、冷靜客觀的良好心態(tài)。
瑜伽
瑜伽是古印度傳統(tǒng)的修行方法之一，后被佛教運(yùn)用在佛弟子的修行之中。此項(xiàng)運(yùn)動(dòng)可以有效刺激人的各種器官，還能使人的神經(jīng)和心態(tài)變得平和，因而在現(xiàn)代受到了越來(lái)越多人的喜愛(ài)。
為什么現(xiàn)在瑜伽養(yǎng)生風(fēng)靡世界?
現(xiàn)在，瑜伽得到了越來(lái)越多的關(guān)注，這主要是因?yàn)殍べぴ诮∩眇B(yǎng)生方面有其獨(dú)特的效果。作為健身方式的一種，瑜伽提倡身心合一，不但關(guān)注人的身體鍛煉，更注重精神修行，可以使人達(dá)到身體、精神相統(tǒng)一的健康狀態(tài)，這是其他健身運(yùn)動(dòng)無(wú)法企及的一大特點(diǎn)。另外，瑜伽修行比較方便實(shí)用，既不需要健身器械的輔助，也不受場(chǎng)地的限制，因此修行起來(lái)十分便利。
練過(guò)瑜伽的名模
除了瑜伽自身的功用外，一些公眾人物也對(duì)瑜伽的盛行做出了貢獻(xiàn)，如已退休的國(guó)際居委會(huì)主席薩馬蘭奇、名模克里斯蒂·特靈頓等人都十分推崇瑜伽，起了一定的推動(dòng)作用。
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