如何運動全腦進(jìn)行學(xué)習(xí)記憶和思維

　　人腦分兩個半球，左腦和右腦，人的左右腦有不同的分工，左腦主要負(fù)責(zé)邏輯思維，如文字處理、數(shù)學(xué)計算等。右腦主要負(fù)責(zé)綜合性判斷和感觀認(rèn)知。左腦和右腦又分為言語—語言智力、邏輯—數(shù)理智力、自知—自省智力、音樂—節(jié)奏智力、視覺—空間智力、身體—動覺智力、交往—交流智力和自然觀察智力八大智力區(qū)域。通過眼、耳、手、口、心的活動等多種方式，盡量充分調(diào)動所有的智力區(qū)域積極參與，才能發(fā)揮大腦潛能，最大限度地提高學(xué)習(xí)和記憶能力。開發(fā)動員全腦參與學(xué)習(xí)效果最好!那么，該如何運動全腦進(jìn)行學(xué)習(xí)記憶和思維？

　　不論是信奉哪一種理論，絕大多數(shù)學(xué)者都傾向于認(rèn)為，當(dāng)綜合運動全腦進(jìn)行學(xué)習(xí)、讀書、思維活動的時候，大腦的效率是最高的，并且呈幾何數(shù)字在增長!

　　美國曾對全美數(shù)學(xué)家和化學(xué)家進(jìn)行一項調(diào)查，是關(guān)于創(chuàng)造性思維的，竟有超過4/5的人，確定他們在發(fā)明、發(fā)現(xiàn)時得到右腦直覺和頓悟的幫助。阿基米得定律就是這樣被發(fā)現(xiàn)的?？茖W(xué)發(fā)現(xiàn)的歷史上，充滿了類似的事例。富蘭克林從妻子的一次被電擊得到啟發(fā)，發(fā)明了避雷針;從浴缸中打轉(zhuǎn)的水，謝皮羅想到了由于地球的自轉(zhuǎn)造成的地球南北半球的水流、風(fēng)暴方向相反。

　　可見，創(chuàng)造性的直覺和頓悟來自右腦，這是思維的第一階段，是創(chuàng)造性思維的基礎(chǔ)和前提。很多學(xué)者認(rèn)為，古今具有創(chuàng)造才能的人都是右腦型和左右腦綜合運用型的人。因此，日本教育界提出要“進(jìn)一步開發(fā)右腦”，甚至把開發(fā)國民右腦提高到“第二勞動力”的高度。

　　左、右半腦靠胼胝體2億個神經(jīng)元緊密聯(lián)系。美國心理學(xué)家奧斯丁發(fā)現(xiàn)：當(dāng)人的左右腦較弱的一邊受到激勵而與較強(qiáng)的一邊合作時，大腦的總效能不僅僅是1+1=2，而是會增加5～10倍!

　　為什么我們能很快學(xué)會流行歌曲?它所包含的歌詞、旋律、節(jié)奏，要比一段英語課文復(fù)雜得多。為什么我們背課文卻不那么容易?英國《快速學(xué)習(xí)》的作者科林·羅斯指出：“如果你聽一首歌，左腦會處理歌詞，右腦會處理旋律。因此，我們能輕而易舉地學(xué)會流行歌曲，這并不是偶然的。你沒有必要花很大力氣去做。你很快學(xué)會，是因為左腦和右腦都動員了起來——邊緣系統(tǒng)中大腦的情感中心也加入了。”頂尖天才很少只具有單方面的才能。表現(xiàn)卓越的人，經(jīng)常是各方面都出類拔萃。這正是他們善于用全腦的結(jié)果。

　　比爾·克林頓，美國總統(tǒng);比爾·蓋茨，世界首富。兩個比爾一個右腦是優(yōu)勢腦，克林頓情感豐富，樂于與人溝通，善于與人建立親善關(guān)系;另一個左腦是優(yōu)勢腦，蓋茨分析問題邏輯嚴(yán)密，對數(shù)學(xué)有特別的興趣，他可以讓個人電腦系統(tǒng)不斷地更新?lián)Q代。比爾·克林頓曾代表強(qiáng)大美國的意志，他的言行曾影響著世界的局勢;比爾·蓋茨將個人電腦送到全世界每一個角落，開創(chuàng)了信息革命的新時代。兩個人都很早就掌握了高效學(xué)習(xí)、閱讀的本領(lǐng)，都有著超人的記憶力，都是左右腦合作成功的典范。

　　愛因斯坦的左腦和右腦都非常發(fā)達(dá)，他的小提琴演奏具有專業(yè)水準(zhǔn)。右腦使他創(chuàng)造性地大膽想象，左腦的抽象能力使他善于進(jìn)行邏輯推理，左右腦密切配合，創(chuàng)造出非凡的科學(xué)成果。他描述了他進(jìn)行創(chuàng)造性思維的兩個階段：先右腦，后左腦。在右腦階段中，利用右腦的流暢性及其功能，去把握視覺形式的復(fù)雜表象，最終進(jìn)行成功轉(zhuǎn)化。

　　因此，我們不僅要開發(fā)大腦儲存信息的能力，而且要開發(fā)大腦處理信息的能力，更要開發(fā)創(chuàng)造性地處理信息的能力;不僅要提高思維的敏捷性，而且要提高思維的廣闊性、深刻性、靈活性、批判性、獨創(chuàng)性，使思維品質(zhì)得到全面提高;不僅要開發(fā)主管分析思維、抽象思維、常規(guī)思維的左腦功能，而且要開發(fā)主管形象思維、創(chuàng)新思維、空間思維、綜合思維的右腦功能，使左右腦得到協(xié)調(diào)和均衡發(fā)展。

　　針對自己左右腦發(fā)育狀況的不同，開發(fā)、動員全腦參與學(xué)習(xí)，充分發(fā)揮形象思維的巨大潛力，將抽象的知識形象化，既使學(xué)習(xí)輕松愜意，又能提高閱讀學(xué)習(xí)效率，使記憶更加準(zhǔn)確和持久。

　　要重視對注意力的培養(yǎng)和提高

　　希臘文學(xué)家沙米爾·強(qiáng)森說過：“真正的記憶術(shù)就是注意術(shù)。”

　　我們生活在一個豐富多彩、紛繁復(fù)雜的世界上，各種對感官的刺激紛至，使我們目不暇給、各音盈耳。它分散了我們的注意力，妨礙了大腦皮層優(yōu)勢興奮中心的形成和穩(wěn)定，從而影響我們對某一特定事物清楚、深入的認(rèn)識。

　　瓦格納說：“一個人不能騎兩匹馬，騎上這匹，就要丟掉那匹。聰明人會把一切分散精力的要求置之度外，只專心致志地去學(xué)一門，把它學(xué)好。”善于控制自己的注意力，使它能根據(jù)我們的需要而有一定的指向性、集中性和穩(wěn)定性，對提高我們的智能水平有很大的幫助。注意力的集中與穩(wěn)定是深入認(rèn)識客觀事物、改善記憶效果、提高學(xué)習(xí)效率的必要條件。

　　心理學(xué)家指出，使記憶系統(tǒng)得到加強(qiáng)的關(guān)鍵是“注意力”，但絕不僅限于提升注意的層次。

　　比如，對某電影明星極度癡狂的影迷，雖然將同一部電影看了好幾遍，但對整部電影的記憶仍相當(dāng)薄弱。換言之，我們往往特意地把自己的注意力投注于特定事物上，以致成為我們注意焦點的事物，在我們的記憶中就比其他事物清晰許多。所以，特定的信息被記憶到什么程度，受到整體注意力的“層次”和“分配”方法的影響。

　　威廉·詹姆斯曾說：“意識的焦點化、集中化即是注意的本質(zhì)。”將注意力集中在某個對象就稱為焦點化的注意。這么說來，沒有成為我們注意焦點的刺激或信息，就不被記憶了嗎?關(guān)于這一點，我們不妨看看以下的有趣實驗。

　　1953年，通訊工學(xué)家C·查理曾經(jīng)做過實驗，測試在喧鬧的宴會中，信息可以被傳達(dá)到什么程度。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，和朋友聊得正起勁時，我們就連別人過來打招呼都沒能發(fā)覺;但是當(dāng)旁邊的人們在交談中提到自己的名字時，卻又能很輕而易舉地聽到。

　　宴會當(dāng)中人聲鼎沸，有時甚至連交談對象的聲音都難以辨認(rèn)。此時，人們的嘴唇嚅動或動作、聲調(diào)或抑揚(yáng)頓挫、前后言詞的預(yù)測等就成了使彼此的交談持續(xù)進(jìn)行的關(guān)鍵。

　　除此之外，會吸引我們注意的還有低聲的交談，不怎么悅耳的話，也會很容易跑進(jìn)我們耳里。這是因為我們的注意力很容易集中在與自己的興趣或關(guān)心、期待和愿望、價值觀或生活態(tài)度等相關(guān)的事物上。

　　顯然，沒有意識地去記，或觀察不認(rèn)真細(xì)致，都是很難記住的。

　　那么，怎樣才能使注意力集中到要記憶的對象上呢?那就是要對想要記憶的對象感興趣。例如，新來的老師要想很快記住所有學(xué)生的名字，是根本不可能的?？墒菍δ切?ldquo;顯眼”的學(xué)生，如學(xué)習(xí)特別好的學(xué)生、課堂上愛發(fā)言的學(xué)生、最不遵守紀(jì)律的學(xué)生等，老師會很快記住他們的名字。相反，對那些不“顯眼”的學(xué)生、缺乏個性的學(xué)生，老師就很難在短時期內(nèi)記住他們的名字。

　　因此，要提高注意力，就要講究方法和不斷地做一些訓(xùn)練，畢竟，冰凍三尺非一日之寒。下面的一些訓(xùn)練對于我們提高注意力會有一定的幫助：

　　努力集中注意力

　　考試、做功課或者工作中要作出某項決策時，卻被外在的其他事物所吸引，無法專心，也就是說，注意力無法集中。美國有一所記憶術(shù)訓(xùn)練學(xué)校對此進(jìn)行了專項研究，并提供了一種解決方法。大致是這樣的：

　　第一階段：先將注意力轉(zhuǎn)移——鋼筆、課本、玩具、零食等各類瑣碎的事物上。

　　第二階段：再凝視某一目的物，直到厭煩為止。

　　第三階段：將眼睛閉起來，回憶剛才所見的事物，例如圓珠筆，將其顏色、形狀、長短等外形特征描繪在腦海中。

　　第四階段：將思維從圓珠筆上移開，然后睜開眼睛。

　　第五階段：間隔30秒。

　　接著，再選其他事物重新從第一階段做起。

　　這種方法同樣適用于企業(yè)經(jīng)營管理人員，根據(jù)受此訓(xùn)練的人介紹，剛接受訓(xùn)練時，精神集中力無法持續(xù)8秒鐘以上，但經(jīng)過一周的訓(xùn)練后，集中力便能持續(xù)到3～4分鐘。

　　進(jìn)行看的訓(xùn)練

　　在家里找一個小物件，諸如圓珠筆、鑰匙、小刀、水杯等仔細(xì)地看上30秒鐘，然后閉上眼睛，試著把它的特征詳細(xì)地說出來。如果第一次有些細(xì)節(jié)說不出來，那么再來一次。如此，直到能夠說的準(zhǔn)確無誤為止。

　　在商場里的商品陳列臺前，盡量排除干擾，注意地看60秒鐘。具體看的內(nèi)容，可以是有多少種商品，可以是商品的擺放形式，也可以是某個商品的外觀、規(guī)格、商標(biāo)樣式等。然后轉(zhuǎn)過身去，試著回憶一遍，一直到準(zhǔn)確無誤為止。

　　進(jìn)行聽的訓(xùn)練

　　在家打開音響聽音樂，要把聲音調(diào)低，微弱的聲音會促使你集中注意力，聽上3分鐘，然后把它的內(nèi)容復(fù)述一遍。在喧囂的街頭，集中精神去聽一種聲音，如汽車的行駛車聲，行人的腳步聲，遠(yuǎn)處傳來的音樂聲。進(jìn)行這種訓(xùn)練，大腦會自動排除那些你不想聽到的噪音，這是一種能使腦子冷靜下來的訓(xùn)練。

　　進(jìn)行想的訓(xùn)練

　　選擇三個問題去思考，比如近期的工作計劃、一篇文章的標(biāo)題該如何起、去超市購物要買些什么。每個題目想三分鐘，一定要依照前后次序進(jìn)行。堅持這種訓(xùn)練，對集中注意力思考問題和加強(qiáng)記憶力都有好處。

　　通過訓(xùn)練進(jìn)入專注忘我的世界

　　要想進(jìn)入專注忘我的世界，就要有足夠的集中力。

　　對于集中力的養(yǎng)成，一般人認(rèn)為是很困難的事?；蛘撸瑢τ谠鯓羽B(yǎng)成集中力，做到心無雜念，不太清楚是怎么回事。

　　可是，如果僅是簡單地談到(注意力)“集中”，又沒有什么了不起。無論是誰，常在無意中就做到了。例如，孩子們著迷地看著電視的動畫片時，母親大聲招呼，也簡直充耳不聞的情景，每天都在各個家庭層出不窮。

　　再如，從事體育運動的人大多有過這樣的體驗，比賽中，即使受了傷，當(dāng)時往往也感覺不到疼痛。而比賽剛一結(jié)束，才感到疼痛難忍。

　　也就是說，所謂集中力，就是專心致志于某件事情上的注意力。

　　那么，所謂“專心致志”又是怎么回事呢，看電視動畫片的孩子，絕不是想著“要專心致志”來看電視的。也不是堵上耳朵不想聽母親的叫聲，但不用說，母親的聲音沒有進(jìn)入孩子的耳朵，而電視動畫片的內(nèi)容，孩子們卻能記得很清楚。

　　人，只要真正將注意力集中到某件事情上的時候，是能發(fā)揮出平常無法相信的力量的。

　　但是，這人的注意力卻又絕非是想著“集中”而集中。

　　那么，怎樣才能進(jìn)入專注忘我、自我沉浸的世界呢?日本記憶專家為我們總結(jié)了如下4步訓(xùn)練方法：

　　丹田呼吸法

　　丹田呼吸的“丹田”，是東方醫(yī)學(xué)的用語，指肚臍的周圍。一般還分為上丹田、中丹田。下丹田三部分。在“丹田呼吸”中的丹田，指下丹田，約在肚臍下面8厘米的部位。

　　具體的訓(xùn)練方法如下：

　?、俣俗紊希成熘?，收顎，閉目。

　　②全身肌肉放松，取安穩(wěn)的姿勢，坐著有不舒服、失調(diào)的感覺時，就調(diào)整一下姿勢。

　?、酆粑眉?xì)、長、靜的深呼吸，切忌用發(fā)出音響的急促呼吸。嘴自然合攏，兩頰和嘴唇放松，從鼻吸氣吐氣。

　?、芎粑乃俣?，大人吸氣用6秒鐘左右，吐氣則用其兩倍的時間12秒。肺活量小的小人等，吸氣用4～5秒，吐氣用8～10秒。

　　與平常的呼吸相比，會感覺相當(dāng)慢，不過多做幾次，習(xí)慣也就成自然了。普通人—分鐘的呼吸次數(shù)是平均約17次?，F(xiàn)在要比平時少到4～5次，這會使自律神經(jīng)活性化，身心安定。

　?、萃職夂箜毾胫碌ぬ锷袣埩粲兴諝獾?0%左右。重要的是，腦子里要常常想到所吸入的空氣大部分已吐出，而腹中正在吸入新鮮的空氣。

　　還有一點重要的是，—定要學(xué)會用無意識的狀態(tài)做到這些。因為在呼吸上加了神經(jīng)意識的話，集中力的門扉就不能開啟。

　　固定點凝視法

　　利用丹田呼吸，掌握好第一階段的集中力訓(xùn)練法以后，下面便進(jìn)入第二階段的固定點凝視法。這是利用凝視—點，使內(nèi)心的能量增強(qiáng)，精神及視覺的集中力最大限度發(fā)揮的訓(xùn)練。進(jìn)行這種訓(xùn)練，精神能自然地集中，也能練得忍耐力和精神的持久力。還有，看鉛字及物體的時候，也能產(chǎn)生感到比實物大，視野更清晰的效果。

　　具體訓(xùn)練法如下：

　　固定點凝視法訓(xùn)練所用的圖形

　?、傺劬Ρ牬螅陂]攏。眼睛離訓(xùn)練圖約30～40厘米。

　?、谧晕野凳荆?ldquo;黑點看大，黑點看清。”

　?、勰曈?xùn)練圖上面的大黑點兩分鐘。呼吸照樣用丹田呼吸，盡量不眨眼睛。

　?、芫毦湍軌虿徽Ｑ劬Φ哪暳?，把使用的黑點逐漸變小。

　　一個黑點作為一個目標(biāo)，看四天左右。

　　視點移動法

　　集中力訓(xùn)練的第三個階段是視點移動法。

　　這是活動眼球的運動，即在一定距離內(nèi)，按一定的速度，準(zhǔn)確無誤地移動視點。它要求眼的運動要靈活，而且無論眼怎樣移動，精神的集中力也不要松弛。

　　通過這一訓(xùn)練，可使眼球能按一定的速度正確地運動，而且緊緊盯住作為視點的對象。