女生如何減肥最科學(xué)

　　最科學(xué)減肥方法之彎腰減肥

　　可以不停地玩弄自己手里的筆，讓它繞著大拇指轉(zhuǎn)。我相信大多數(shù)MM都會，不會的更好，掉到地上的次數(shù)越多越好。這樣你就會不停地彎腰去撿，活動了你的腰腹部。筆掉地上滾遠(yuǎn)點更好，這樣你不得不一遍遍地站起來，走過去撿，有時候你還得鉆到桌子底下去，如此一來，你的全身都活動了，次數(shù)多了，不就可以減肥了嗎?嘿嘿，棒吧。不過前提是你的那支筆最好是鋼筋制造--屢摔不壞。

　　最科學(xué)減肥方法之喝水減肥

　　有專家不是說每天正常應(yīng)該喝8杯水嗎?好的，沒問題，你大可以光明正大地往返于座位與茶水間8次。當(dāng)然，你還可以幫同事倒茶的，不要順帶，一定要專程去，既顯得你重視同事之間的友誼又鍛煉了你自己的腿腳。每天這樣來回晃上個一二十次，直晃到所有人見到你就暈為止。一天算下來，估計你坐下來的時間就所剩無幾了。這樣你就不用擔(dān)心久坐會讓腰腹長肉了嘛。

　　我們常常這樣慨嘆：唉，我真是喝白水都會長胖!其實，喝水長胖是浮腫造成的，只要減低攝取的鹽分，水腫就會漸漸引退。相反地，如果你懂得利用水去減肥，距離苗條日子就不遠(yuǎn)矣!

　　最科學(xué)減肥方法之洗手間減肥

　　這招跟上招基本相同，那就是喝的水多了，上洗手間的次數(shù)也隨之多了。有專家說過：當(dāng)有便意的時候，絕對不能憋著，會得尿毒癥或是造成便秘等。這么嚴(yán)重，哪兒敢怠慢呢。MM你大膽地去(洗手間)吧，領(lǐng)導(dǎo)是不會有異議的。有好消息稱：“茶利尿排毒，還排脂肪呢。”所以建議MM們多喝多排啊。

　　最科學(xué)減肥方法之走路減肥

　　不是嫌老坐著屁股大腰粗嗎?行，有招治它。如果你家有私車，從明兒起不開了，改坐公共汽車，一個月擠下來，保證你掉5斤肉;你要家遠(yuǎn)本來就坐公車的，從明兒起不坐了，改騎自行車，騎它一個多小時到公司，保證騎到你腿軟，能不瘦嗎?你家要是近，更好辦了，不坐公車，也不騎自行車，咱們返祖，走著!

　　最科學(xué)減肥方法之減手指

　　以上幾招都是減腰腹腿的啦，如果你覺得自己手指過于飽滿，你可試試這樣：如你是悠閑的白領(lǐng)，好啊，天天泡在網(wǎng)上聊天啦。你的五指不停地在鍵盤上敲打，沒有喘息的機(jī)會，因為如果你停了，你的朋友該有意見了：“怎么半天不理我啊。”你趕緊回復(fù)并扮個鬼臉。這樣一段日子下來，保證讓你十指纖纖。如果你是做行政或者是打字員，不是聊天啦，每天都有打不完的文件，你的手指是不可能胖起來的，對吧。

　　最科學(xué)減肥方法之減手腕

　　要覺得手脖子太粗，沒事。打明兒起，不用送水工，你親自上門拎去，左右兩手各拎一桶，無論是在公車上還是在電梯里，都不要放下，堅持到目的地。時間一長，不僅練了臂力和手臂肌肉，還幫了送水工的忙，也為純凈水公司節(jié)約了人力和資源(不用花錢的免費勞動力)，一舉三得的好事，何樂而不為?

　　最科學(xué)減肥方法之減脖子贅肉

　　脖子上有贅肉，本來不算胖，也會顯胖，對吧。俺有高招，這招不限時間，不限地點。你可以隨時仰頭望天--拉抻脖子可以減去頸部贅肉。但這招有禁忌：第一，不能引起路人一同觀看，全都誤以為天上掉餡餅了。第二，小心沒井蓋的下水道，不小心掉進(jìn)去，問題可是很嚴(yán)重的噢--最好還是在家里看天花板吧，咱們既不害人也不害己!

　　最科學(xué)減肥方法之降低熱量的攝取

　　營養(yǎng)學(xué)家認(rèn)為，無論你控制什么--蛋白質(zhì)、碳水化合物或脂肪，最終降低的是熱量的攝取。如果一個人少攝取 800大卡的熱量，可在6個星期內(nèi)減少10磅體重;少攝取500大卡，可在2個半月內(nèi)減輕10磅體重。但切忌體重降得過快，否則是很危險的。須知，每人每天至少要攝取1200千卡的熱量，如果供給身體的熱量太少;就會失去肌肉。肌肉是人體消耗熱量、促進(jìn)新陳代謝的關(guān)鍵。

　　最科學(xué)減肥方法之少吃1口肉1個月減5磅

　　專家們指出，每1克脂肪合9千卡熱量。

　　與脂肪相比，碳水化合物和蛋白質(zhì)每克所含熱量要低得多，約4千卡。因此，要減肥不必少吃東西，可以以新鮮的蔬菜、水果、谷物代替每日所食用的含脂肪的食物(如奶油等食物)，專家們認(rèn)為，如果做到每天只吃20—40克脂肪，可以在2個月內(nèi)減輕體重10磅。然而，不是每個人少吃脂肪都能減肥，如果碳水化合物食用過多，也會使體重增加。

　　最科學(xué)減肥方法之減少食物的攝入量

　　要想減輕體重，無須放棄喜愛的食物，重要的是要加以控制。如果偏愛某種食物且食用量大，那就要注意減少每次的分量。不是每周4次，每次200克肉的食用量，而是每次100克，這樣就可以少攝取1200千卡的熱量，可在大約7個半月的時間內(nèi)明顯減少體重。建議減肥者在廚房放一個秤，貼一條提示標(biāo)語，注意提醒自己攝取食品的重量。

　　最科學(xué)減肥方法之每天1餐流食5周減10磅

　　通常流食的制做是很方便的。若每天有一餐只食用流食或飲料，則可在8個月內(nèi)減輕10磅體重。流食要多樣化，以免缺少營養(yǎng)。在醫(yī)生指導(dǎo)下，甚至可以每日兩餐流食。這樣可在5個星期內(nèi)減輕10磅體重。但要確保所選擇的流食能提供身體所需的營養(yǎng)素和蛋白質(zhì)，并要保證一日三餐。

　　最科學(xué)減肥方法之走45分鐘半年減10磅

　　堅持每周5天，每天1次，每次在45分鐘內(nèi)走5公里的路程，這樣做可在6個月內(nèi)減去10磅體重。若在45分鐘內(nèi)走6.5公里，則體重下降得更快。也許有人會說“沒有時間散步”。其實，時間是擠出來的。心血管醫(yī)生指出：采用這種減肥方法可能會增加食欲。因此，散步之前或之后，可以吃一些低脂肪的食品或新鮮水果，多喝水，以補(bǔ)充因出汗減少的體內(nèi)水分。