有沒有不運(yùn)動(dòng)不節(jié)食的減肥方法

有沒有不運(yùn)動(dòng)不節(jié)食的減肥方法

　　誰說減肥就一定要節(jié)食餓肚子，誰說減肥一定要運(yùn)動(dòng)的呢?小編今天就推薦一些不運(yùn)動(dòng)不節(jié)食都可以減肥的方法，一起看看吧。

　　不運(yùn)動(dòng)不節(jié)食的減肥方法之嚴(yán)守紀(jì)律

　　保持苗條的要訣之一，就是習(xí)慣吃對(duì)的東西。

　　每個(gè)人都一定會(huì)吃早餐，可能是水果、優(yōu)格或炒蛋白。午餐是蔬菜湯或色彩繽紛的沙拉或無添加物的杏仁。細(xì)節(jié)可能有變化，像沙拉里有時(shí)放鮪魚，有時(shí)放雞胸肉，多年始終如一。

　　不運(yùn)動(dòng)不節(jié)食的減肥方法之深諳外食訣竅

　　別讓自己在很餓的狀況下進(jìn)入一家餐廳，吃晚餐前，不妨先吃顆蘋果或一根香蕉。直接跳過淀粉類太多的碳水化合物料理，那只會(huì)增加體重，卻沒營養(yǎng)。請(qǐng)一起用餐的同好一起share幾道小餐點(diǎn)當(dāng)主食。這樣可一次吃很多不同東西，也不會(huì)太撐。如果遇上分量足以喂飽一桌人的餐點(diǎn)，就慢慢吃且只吃一半，然後告訴自己，如果剩下的不吃，就可犒賞自己，吃幾口甜點(diǎn)。

　　不運(yùn)動(dòng)不節(jié)食的減肥方法之分辨吃點(diǎn)心和大吃特吃兩者差異

　　最好的妙方就是絕對(duì)不要讓自己肚子餓?？稍谄ぐ?、辦公室抽屜、行李箱放點(diǎn)杏仁和杏桃營養(yǎng)棒，只要肚子有點(diǎn)餓就吃一點(diǎn)，且每次只吃一半。身體需要一點(diǎn)時(shí)間，才會(huì)注意到自己已經(jīng)吃飽，即使是吃點(diǎn)心，也得慢慢吃。如果想吃點(diǎn)心，可吃水果。

　　不運(yùn)動(dòng)不節(jié)食的減肥方法之精通跑趴哲學(xué)

　　要避免派對(duì)中小點(diǎn)誘惑，最好的方法就是讓雙手沒空。不妨一手拿著包包，另一手拿杯飲料。慢慢喝酒并穿插兩杯礦泉水，避免下肚的卡路里太超過。喝點(diǎn)氣泡水，因水里的碳酸讓人有飽足感。最好的辦法還是懂得委婉拒絕，如果有人請(qǐng)你吃東西，你可說，「我剛剛才吃過，謝謝你?！?/p>

　　不運(yùn)動(dòng)不節(jié)食的減肥方法之還是要吃甜食

　　即使只吃一點(diǎn)點(diǎn)，還是要確定吃下去的是美味可口，值回票價(jià)。千萬別選低卡替代品。

　　不運(yùn)動(dòng)不節(jié)食的減肥方法之一周減肥食譜

　　Day1.西紅柿拌面

　　減肥也需要攝取適量的主食，配上含有多種維生素的西紅柿，滿足身體需求!

　　做法：面條煮熟撈起，用少許鹽、胡椒拌勻，最后澆上西紅柿醬!

　　Day2.紅豆沙

　　清甜美味的低熱量甜點(diǎn)，吃多少都沒關(guān)系!

　　做法：紅豆泡軟后，加水熬到紅豆完全熟爛，食用時(shí)加上桂花、蜂蜜拌勻!

　　Day3.涼拌雞肉絲

　　瘦肉補(bǔ)充身體所需營養(yǎng)，既解肉饞，又不長胖!

　　做法：將瘦雞肉切絲用開水燙熟，撈起沖涼水后加入豆芽、青紅椒拌勻，加香油、醋、少許鹽調(diào)味!

　　Day4.瓜果薈萃

　　營養(yǎng)均衡，新鮮爽口!

　　做法：香蕉、蘋果、火龍果洗凈切丁，再加上生菜等蔬菜，加沙拉醬拌好就行!

　　Day5.雞蛋豆腐羹

　　高蛋白營養(yǎng)，口感滑嫩，美味的減肥餐!

　　做法：把雞蛋制成雞蛋羹后，與加熱的豆花攪拌，最后加上菠蘿和少許蜂蜜調(diào)味!

　　Day6.冬瓜薏仁湯

　　有效去除水腫，還能食補(bǔ)!

　　做法：薏仁泡軟后用骨湯熬薏仁，待薏仁熟透后，加入冬瓜煮開即可。出鍋時(shí)，可加少許鹽調(diào)味!

　　Day7.山藥紅棗粥

　　補(bǔ)氣、補(bǔ)血，又兼具瘦身功效的美味粥!

　　做法：將山藥切塊加入已經(jīng)煮好的白米粥中，開鍋后加入紅糖、紅棗熬10分鐘