為什么高考早餐要品種豐富

品種豐富的高考早餐有哪些?下面是為大家整理的為什么高考早餐要品種豐富，喜歡可以收藏分享。

為什么高考早餐要品種豐富

避免兩大誤區(qū)

不吃主食腦袋易發(fā)懵

不少考生和家長認為主食吃不吃沒關(guān)系，肉、蛋、奶營養(yǎng)高吃多一些，這是非常錯誤的。大腦活動的唯一能量來源是葡萄糖，體內(nèi)葡萄糖不足就會出現(xiàn)影響學(xué)習(xí)的狀況，例如腦袋發(fā)懵等，葡萄糖的主要來自碳水化合物也就是糧食。

要注意糧食的粗細搭配，適當(dāng)吃些玉米、小米、全麥等。尤其是玉米，玉米在國際上被稱為“黃金作物”，在烹飪中的時候用玉米油就能攝入玉米中的營養(yǎng)。另外要注意糕點、甜食、糖等代替主食來提高熱量是不行的，食用下去過多的糖會讓人煩躁不安，以及情緒激動，盲目進補無益?zhèn)淇紵o益。

有家長為給考生做飲食調(diào)整盲目把營養(yǎng)品買回家給孩子服用，還頓頓給孩子做大魚大肉補充營養(yǎng)。其實主要問題是營養(yǎng)不均衡，不能片面追求營養(yǎng)過度而去食用高蛋白、高脂肪的食品和營養(yǎng)品，否則會增多體內(nèi)酸性物質(zhì)，從而導(dǎo)致大腦疲勞。考生考慮增加一些營養(yǎng)制劑的情況是因偏食出現(xiàn)嚴重營養(yǎng)不良問題的時候。

高考生一日飲食注意事項

高考生早餐不提倡大量食用，而要注意品種豐富。早餐的最好組合是含有蛋白質(zhì)和復(fù)合性碳水化合物。宜溫?zé)岵灰死?，注意干稀搭配?/p>

高考生的午餐要吃飽，更要吃好。午餐前半小時最好喝杯生蔬菜汁，或吃些水果，以米飯或饅頭作為主食最好，可選擇魚、肉、綠色蔬菜和豆制品等作為主菜。飯后來一份酸奶或水果色拉有助于促進消化。