高考早餐吃什么比較好

高考早餐一定要吃好。下面是為大家整理的高考早餐吃什么比較好，喜歡可以收藏分享。

高考早餐吃什么比較好

早餐食譜形式多樣，比如：

1、黑棗蓮子粥+豆包：

黑棗蓮子粥注意不要冷，常溫即可，黑棗蓮子粥起到的作用是養(yǎng)心安神、舒緩壓力。黑棗中含有鈣質(zhì)、鐵質(zhì)等，也含有豐富的維生素C，大家也可以和蓮子、枸杞一起食用搭配，有助于益精明目和補血，黑棗蓮子粥+豆包對于考生來說，是可以嘗試的早餐搭配。

2、豬肉包子+牛奶：

早餐餐桌上最常見的主食之一就是包子，包子是發(fā)酵食品，有助于大家的身體健康。豬肉餡能給考生提供足夠熱能，讓大腦充分活躍。有人可能覺得包子有些許油膩，在這時再搭配一杯新鮮牛奶，真可謂是優(yōu)選早餐組合。

高考早餐飲食注意事項

1、高考早餐注意要少攝入熱量能量少一些的，爭取把一日總能量降低于平日水平。

2、早餐要采取清淡的烹調(diào)方法，不要采取煎炸燒烤，在烹調(diào)的時候也要減少用油。

3、在高考早餐的時候要增加蔬菜的供應(yīng)量，特別是各種綠葉蔬菜。

4、主食總量下降的話，我們在高考早餐的時候就要適當(dāng)增加全谷、薯類的比例，這樣有利于保持血糖穩(wěn)定，而且能夠供應(yīng)充足的B族維生素。不宜一次吃太多豆類、薯類等，這樣可能造成腸道脹氣或消化不良等。

5、在午餐、晚餐的時候要保持吃七八成飽，這樣可以避免影響到飯后的學(xué)習(xí)。在兩餐間可以少量加餐水果、酸奶等。

6、盡量在高考早餐的時候少吃甜食，以及少接觸含香精色素的加工食品。

7、在高考期間要嚴(yán)格預(yù)防食物過敏和中毒，不吃來源可疑和沒吃過的食物。