關(guān)于7種開(kāi)發(fā)腦力的習(xí)慣與記憶失用理論遺忘有助于記憶
大腦是一個(gè)讓人迷惑的器官，就像生和死、意識(shí)、睡眠和其他更多的東西，都是人類至今也沒(méi)有解開(kāi)的謎團(tuán)。下面就是小編給大家?guī)?lái)的關(guān)于7種開(kāi)發(fā)腦力的習(xí)慣與記憶失用理論遺忘有助于記憶，希望大家喜歡!
關(guān)于7種開(kāi)發(fā)腦力的習(xí)慣：
如果你有著一份與生俱來(lái)的潛力，諸如快速閱讀、過(guò)目不忘的能力、并能正確運(yùn)用，一定會(huì)很令人羨慕，對(duì)吧?其實(shí)根本不用羨慕，人的潛力，不是有限的，是無(wú)窮的。而且，我們每一個(gè)人都可以主動(dòng)去開(kāi)發(fā)自己的潛能，從而讓我們的腦筋變得更聰明。
科學(xué)實(shí)驗(yàn)證實(shí)，不管你今年幾歲，培養(yǎng)以下7種習(xí)慣，都有助于腦力發(fā)展。
1、學(xué)樂(lè)器
音樂(lè)對(duì)大腦有很大的幫助，除了提升人的創(chuàng)造力、分析能力，記憶力、數(shù)學(xué)能力以外，還能讓我們的動(dòng)作更加靈活。雖然很多人說(shuō)，集體項(xiàng)目的體育運(yùn)動(dòng)也能達(dá)到這些目的，但有一點(diǎn)，是音樂(lè)才能做到的：通過(guò)不斷創(chuàng)建新的連接，促進(jìn)連
接大腦半球的胼胝體的發(fā)展。而大腦胼胝體發(fā)展越好的人，執(zhí)行力、記憶力、解決問(wèn)題的能力，都會(huì)優(yōu)于常人，且不受年齡限制。
2、閱讀
不管你偏好的是哪種閱讀方式，只要是閱讀，都能給人帶來(lái)相同的好處：降低壓力，讓人感覺(jué)良好，同時(shí)還能提升3種智力——晶體智力、流質(zhì)智力、情商。所以，閱讀習(xí)慣越堅(jiān)實(shí)的人，往往解決問(wèn)題的能力也越強(qiáng)，也更善于將零碎的信息整合為有用的知識(shí)。另外，他們的理解力、溝通力也會(huì)更好。
3、規(guī)律性地運(yùn)動(dòng)
真正養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣，才會(huì)對(duì)大腦產(chǎn)生最大的幫助。與其整天坐在辦公桌前刻苦工作，不如起來(lái)跑跑步，運(yùn)動(dòng)一下。因?yàn)槿嗽谶\(yùn)動(dòng)的時(shí)候，細(xì)胞會(huì)充滿一種叫BDNF的蛋白質(zhì)，能夠增強(qiáng)記憶力、學(xué)習(xí)能力、專注力和理解力，因此，頭腦的敏銳程度也會(huì)更高。
另外，科學(xué)家也指出，久坐非但不會(huì)讓你提高效率，反而頭腦會(huì)越來(lái)越遲鈍，越坐越笨。
4、學(xué)一門(mén)新語(yǔ)言
研究表明，會(huì)說(shuō)兩種以上語(yǔ)言的人，執(zhí)行力、規(guī)劃力和解決問(wèn)題的能力都很強(qiáng)。很多人會(huì)因?yàn)樾枨蟛湃W(xué)外語(yǔ)，其實(shí)這對(duì)你來(lái)說(shuō)，是一個(gè)很大的幫助——學(xué)會(huì)一門(mén)外語(yǔ)，不僅能讓你在學(xué)習(xí)之路或職場(chǎng)上越爬越高，也能讓你的頭腦越來(lái)越靈活。
5、慢慢累積的習(xí)慣
上面提到學(xué)習(xí)一門(mén)外語(yǔ)能有效促進(jìn)大腦發(fā)展，還有一個(gè)原因是學(xué)一門(mén)語(yǔ)言，需要我們花大量時(shí)間不斷累積、不斷重復(fù)，而累積事實(shí)上是一種很重要的學(xué)習(xí)習(xí)慣，因?yàn)橹挥型ㄟ^(guò)累積，我們才能記住一些東西，學(xué)到新的技能。
所以，讓自己養(yǎng)成一種累積的習(xí)慣。你可以通過(guò)去圖書(shū)館借書(shū)來(lái)積累新知，通過(guò)在筆記本上記下一閃而過(guò)的靈感作為日后偉大想法誕生的墊腳石。
6、玩益智游戲
不論是玩數(shù)獨(dú)、拼拼圖、猜謎語(yǔ)、玩桌游，還是打牌，這些益智小游戲，都能幫助大腦的神經(jīng)重塑。當(dāng)神經(jīng)細(xì)胞的回應(yīng)方式發(fā)生改變，我們的大腦就會(huì)開(kāi)始用不同的角度來(lái)看問(wèn)題，而我們理解事情的能力，也會(huì)更上一層樓。我們思考、認(rèn)知的能力，就由此提升了。
雖然有人說(shuō)大腦神經(jīng)重塑會(huì)伴隨耳鳴等癥狀，但它確實(shí)能讓人的心情更加平和，減少煩躁不安和沮喪的心情，同時(shí)能讓人學(xué)得更快、記得更多。
7、冥想
1992年，科學(xué)家RichardDavidson曾研究某喇嘛的頭腦，發(fā)現(xiàn)當(dāng)他和他的子弟在冥想時(shí)，他們的腦波會(huì)呈現(xiàn)一種非常神奇的狀態(tài)?？茖W(xué)家稱，冥想可以讓人控制自己的腦波，甚至可以讓自己在任何時(shí)候感受到自己想感受到的東西。所以，如果在速讀訓(xùn)練之前，花上3分鐘的時(shí)間做一下靜心調(diào)息，你在速讀學(xué)習(xí)中或許會(huì)感到更自信，訓(xùn)練效果也更好。
人的潛力是無(wú)窮的，如何讓我們的大腦越來(lái)越聰明，除了掌握以上七種開(kāi)發(fā)腦力的習(xí)慣外，我們還可以學(xué)習(xí)精英特速讀記憶，開(kāi)發(fā)左右腦，更多的激發(fā)我們的大腦潛能，讓大腦為我們服務(wù)。
關(guān)于記憶失用理論遺忘有助于記憶：
根據(jù)記憶同增同減的特性，約克夫婦提出了“記憶失用理論”(也稱“遺忘式學(xué)習(xí)”)，該理論認(rèn)為：任何記憶都具備兩種能力，即儲(chǔ)存能力與提取能力。其中儲(chǔ)存能力，就是記憶儲(chǔ)存的能力，這個(gè)能力會(huì)隨著我們的使用越用越強(qiáng)，從小到大，我們腦海中的東西越來(lái)越多，就是證據(jù);而提取能力，則是我們從自己的“記憶庫(kù)”當(dāng)中提取信息的能力，這個(gè)能力往往很不可靠，能瞬間形成，也能瞬間消失。
也就是說(shuō)，某個(gè)記憶用得越多，越容易被調(diào)取出來(lái)，而長(zhǎng)久不用，就越來(lái)越難被調(diào)取，這倒和劃船有點(diǎn)像：儲(chǔ)存能力像是在平靜湖面上劃船，你劃一次就往前進(jìn)一步，不劃船就停下來(lái)，但不會(huì)倒退;提取能力像是在逆流中劃船，你劃一次也往前進(jìn)一步，但不劃船就會(huì)倒退。
知道了“記憶失用理論”的理論知識(shí)，對(duì)我們?nèi)绾螌W(xué)習(xí)有什么幫助呢?
大腦一旦重新找到“曾經(jīng)遺忘”的記憶，那么“曾經(jīng)遺忘”本身便能起到增強(qiáng)記憶的作用，甚至于我們?cè)谔崛∧稠?xiàng)記憶的時(shí)候越是大費(fèi)力氣，那么在得到之后，該項(xiàng)記憶的提取能力以及儲(chǔ)存能力就飆升得越高，就學(xué)得越扎實(shí)。
也就是說(shuō)，我們要學(xué)習(xí)某項(xiàng)內(nèi)容，如果先遺忘它，再找回記憶，就能增強(qiáng)我們對(duì)這項(xiàng)內(nèi)容的記憶效果，而且遺忘得越徹底，找回記憶越費(fèi)力氣，增強(qiáng)記憶的效果越好，這就是“記憶失用理論”的核心觀點(diǎn)，它告訴我們一件神奇的事實(shí)：遺忘并不全是壞事，相反，遺忘有助于學(xué)習(xí)。
除此之外，遺忘有助于學(xué)習(xí)，還體現(xiàn)在當(dāng)我們開(kāi)始一項(xiàng)新的學(xué)習(xí)時(shí)，大腦會(huì)主動(dòng)遺忘與當(dāng)前學(xué)習(xí)無(wú)關(guān)、甚至相悖的信息，防止學(xué)習(xí)被干擾。比如我們練習(xí)唱歌，一方面，大腦會(huì)屏蔽掉與唱歌的信息，讓你不會(huì)在唱歌時(shí)腦子里想到的卻是做過(guò)的數(shù)學(xué)題、看過(guò)的視頻講座、玩過(guò)的游戲等等，另一方面，大腦也會(huì)屏蔽掉以前的唱歌方式，讓你能夠?qū)W習(xí)新的方式，而不會(huì)新舊唱法矛盾沖突。
“遺忘有助于學(xué)習(xí)”的理論回答了大家長(zhǎng)久以來(lái)郁悶無(wú)比的一個(gè)問(wèn)題，那就是讀了那么多的書(shū)，怎么讀完就忘了，原來(lái)這就是學(xué)習(xí)的正確姿勢(shì)，就像健身一樣，要練出肌肉，必須先破壞肌肉，才能再長(zhǎng)出新的肌肉。學(xué)習(xí)的奧義也是如此，先要遺忘，再有記憶，所以，看完書(shū)就忘不是問(wèn)題，問(wèn)題是我們很多時(shí)候只完成了遺忘這一步，沒(méi)有做再次記憶的第二步。
我在看書(shū)時(shí)，也注意到這種情況：第一遍看時(shí)往往印象不深，隔了很久再看一遍，雖然已經(jīng)不記得書(shū)的內(nèi)容，像是第一次看，但看完第二遍明顯比第一遍印象深，內(nèi)容大多都能記住了?？磥?lái)，讀書(shū)應(yīng)該至少讀兩遍!小伙伴們可以把那些讀過(guò)一遍印象不深的書(shū)再找出來(lái)讀一遍，看看是否有新的收獲。