右腦開(kāi)發(fā)訓(xùn)練的冥想法

右腦開(kāi)發(fā)訓(xùn)練的冥想法2024

右腦開(kāi)發(fā)是指通過(guò)訓(xùn)練和鍛煉，充分挖掘和發(fā)揮人類(lèi)大腦中右半球的功能，以提高智力、創(chuàng)新能力和情緒管理能力等。這里給大家分享一些關(guān)于右腦開(kāi)發(fā)訓(xùn)練的冥想法，供大家參考學(xué)習(xí)。

右腦開(kāi)發(fā)訓(xùn)練的冥想法

本文目錄1. 普通冥想：2. 氣功冥想3. 太陽(yáng)冥想

冥想,英文是meditation，是瑜伽中最珍貴的一項(xiàng)技法，是實(shí)現(xiàn)入定的途徑。一切真實(shí)的瑜伽冥想術(shù)的最終目的都在于把人引導(dǎo)到解脫的境界。冥想是把意識(shí)切換到更基本單元的必要程序。運(yùn)用冥想法提高注意力，可以使人的閱讀更富有創(chuàng)造性。

普通冥想：

1.以輕松的姿勢(shì)坐定，不必太拘泥于形式，將兩手放到膝上，左手疊在右手之上。

2.腹式呼吸七次。接下來(lái)可以任意呼吸。

3.吸氣之后，閉上眼睛，一面吐氣，一面想象氣靜靜的往下深到肚臍以下的圖像。然后把意識(shí)集中在肚臍以下固定下來(lái)。做一次約10到15分鐘。

4.然后想象額頭上掛著圓月的圖像，以及月光或太陽(yáng)光從額頭的正中流入體內(nèi)的圖像，并且想象心和自然融為一體的圖像。

就是這幾個(gè)步驟。但是宜選在同樣的時(shí)間進(jìn)行。這樣容易養(yǎng)成良好的訓(xùn)練習(xí)慣。

氣功冥想

1.雙腳張開(kāi)與肩同寬，手掌與地面平行,直立閉目

首先想象把體內(nèi)惡氣全吐出去的圖像并開(kāi)始吐氣。吐完氣，手掌慢慢往上翻，一面吸氣，一面想象地中的能量從腳底經(jīng)雙足往上升的圖像。

2.當(dāng)?shù)刂心芰可酱笸雀康臅r(shí)候，閉住氣并收緊。然后想象地中能量和體內(nèi)能量結(jié)合到一起，通過(guò)脊椎骨再往上升的圖像，雙手也提到胸前碰在一起，手掌向下。

3.接下來(lái)手掌往上翻，一面吐氣，一面想象能量從頭上升，到天頂散去的圖像。

同時(shí)雙手高高舉起，伸直，到頂點(diǎn)時(shí)短暫閉氣。

4.然后意識(shí)著向后吸納天上的能量，想象發(fā)光的能量從天頂進(jìn)來(lái)充滿全身的圖像。

此時(shí)雙手慢慢放下，放到肚臍下方時(shí)閉氣一下。接下來(lái)在吐氣的.同時(shí)，一面想象吐出體內(nèi)的惡氣，雙手也卸力放下。

5.最后還繼續(xù)想象體內(nèi)充滿著發(fā)光的能量，提起雙手至肚臍下方壓住。

上述五個(gè)步驟重復(fù)做三次為一套。每天晚上和傍晚各做一套即可。如果每天做，漸漸的就會(huì)感受到精力充沛，注意力高度集中。

氣功冥想法在做法上比較麻煩，不過(guò)時(shí)開(kāi)啟右腦功能相當(dāng)有效的速效法。

太陽(yáng)冥想

1.早上，面對(duì)東方日出方向站立，兩手在眼前重疊。

2.拇指與食指圍成圈圈，以手掌對(duì)著太陽(yáng)遮光

3.從指間直視太陽(yáng)，然后閉上眼睛，把進(jìn)入眼睛的光想象成流進(jìn)肚臍的圖像(眼睛一閉上，手就要合起來(lái)?yè)踝」?。

4.想象從眼睛進(jìn)來(lái)的光，循著喉嚨，肩膀，胸部，腹部，肚臍一下布滿全身的圖像。同時(shí)想象手掌的溫暖流入肚臍以下的圖像。

5.等光達(dá)到肚臍以下時(shí)，想象光從肚臍以下散發(fā)到全身的圖像與“全身發(fā)光”的圖像。

6.全身發(fā)光的圖像完成以后，用手掌依次撫摸臉，胸，腹，肚臍以下，伸出雙手互搓。

太陽(yáng)冥想法一定要在早上做，九點(diǎn)以前做更理想。

在晚秋到早春，直視太陽(yáng)應(yīng)該沒(méi)有什么問(wèn)題。直視的時(shí)間，從剛開(kāi)始約一秒鐘，等到習(xí)慣以后可以漸漸的增加到七秒鐘。

完春到初秋，陽(yáng)光比較強(qiáng)烈，可以先閉上眼，然后在稍微張開(kāi)眼睛，瞄一眼就馬上再閉上。這樣的動(dòng)作重復(fù)施行。

太陽(yáng)冥想法在大乘佛教的教典之一“以無(wú)量壽經(jīng)”里面也有記載“佛陀讓弟子觀看阿彌陀佛的冥想法之一”

怎樣鍛煉寶寶的右腦

益智玩具

益智玩具是開(kāi)發(fā)寶寶們右腦的最佳工具。家長(zhǎng)們可以通過(guò)組裝、拼插、游戲等各種形式，讓寶寶自己去認(rèn)識(shí)圖片，并且能夠按照指示來(lái)組裝圖片，這就是一種創(chuàng)造性的活動(dòng)。同時(shí)他也可以進(jìn)一步啟發(fā)孩子的右腦思維。

以圖代話

再給孩子講解問(wèn)題的時(shí)候，不妨以圖片來(lái)代替數(shù)字，比如說(shuō)教給寶寶2和3誰(shuí)大誰(shuí)小的時(shí)候，就可以畫(huà)一個(gè)小圈和一個(gè)大圈；給寶寶講解“1+1=2”的數(shù)學(xué)題的時(shí)候，就可以畫(huà)上一個(gè)圈，在畫(huà)上一個(gè)圈，中間加上符號(hào)，再讓孩子進(jìn)行計(jì)算，這些都是開(kāi)發(fā)右腦很好的辦法。

下棋鍛煉

下棋是鍛煉孩子右腦類(lèi)型識(shí)別的很好的辦法。只是需要注意的是，再跟孩子下棋的是注重的不是謀略和招數(shù)，而是讓孩子記住棋盤(pán)上星羅密布、不斷交錯(cuò)的形狀。鍛煉孩子不斷的努力記住棋盤(pán)上變化的態(tài)勢(shì)，對(duì)孩子的右腦產(chǎn)生良好的刺激。

想象游戲

爸爸媽媽們可以和孩子玩一個(gè)想象的游戲。比如說(shuō)讓寶寶面對(duì)一面沒(méi)有太多視覺(jué)刺激的墻，媽媽可以拿著畫(huà)面卡片慢慢的從寶寶的左耳進(jìn)入左視野，然后可以問(wèn)寶寶：“你看這個(gè)像什么啊？”以此用寶寶豐富的想象力來(lái)回答媽媽的問(wèn)題。

繪畫(huà)想象法

這是一項(xiàng)開(kāi)發(fā)右腦的綜合訓(xùn)練，有利于提高孩子的觀察能力。孩子在學(xué)習(xí)中能夠把觀察到的全部的周?chē)氖挛锉憩F(xiàn)在紙上。右腦對(duì)曲線的感受是很明顯的，比如說(shuō)媽媽用筆在紙上畫(huà)上一頂帽子，然后讓孩子描繪曲線的部分，這能夠很好的刺激寶寶的右腦細(xì)胞。

對(duì)于右腦開(kāi)發(fā)來(lái)說(shuō)，年齡越小的寶寶就具有越強(qiáng)的學(xué)習(xí)能力。而孩子這種與生俱來(lái)的天才般的吸收能力會(huì)在6歲左右消失，所以右腦的訓(xùn)練要從嬰兒開(kāi)始。

右腦開(kāi)發(fā)訓(xùn)練計(jì)劃

加強(qiáng)語(yǔ)言學(xué)習(xí)，鍛煉形象記憶：具體做法就是學(xué)外語(yǔ)以及語(yǔ)言演講。青少年孩子一般都會(huì)接觸到外語(yǔ)學(xué)習(xí)，語(yǔ)境語(yǔ)感這些內(nèi)在的無(wú)形的東西與右腦關(guān)系緊密，另外，還涉及到形象記憶、情境記憶、發(fā)散聯(lián)想等能力，這些對(duì)于鍛煉右腦的想象力、記憶力，調(diào)動(dòng)右腦的情感感知力等也無(wú)疑是很有幫助的。

聆聽(tīng)腦波音樂(lè)，激發(fā)右腦潛能：青少年孩子一般好奇心強(qiáng)烈，探索行為也比較多，開(kāi)始有主見(jiàn)，比較注重自己的思想，主見(jiàn)展露自己的個(gè)性。這一階段的孩子有時(shí)常表現(xiàn)出各種煩惱、躁動(dòng)、焦慮和不安分，讓孩子聽(tīng)?zhēng)资啄X波音樂(lè)，對(duì)于孩子平復(fù)心情、穩(wěn)定情緒、進(jìn)行創(chuàng)造性思考非常有利。

訓(xùn)練思維，強(qiáng)化發(fā)散創(chuàng)造力：很多孩子在思考問(wèn)題的時(shí)候，往往習(xí)慣線性思維，不做發(fā)散性思考，即對(duì)于同一問(wèn)題，只會(huì)尋找一種解決方案，青少年要試圖在各種方案之中尋求最佳方案。經(jīng)常性進(jìn)行發(fā)散思考，就會(huì)鍛煉青少年的創(chuàng)造性思維，當(dāng)他們將這種思維運(yùn)用于學(xué)習(xí)或者日常生活時(shí)，往往會(huì)發(fā)現(xiàn)總能收獲更多，而這就是發(fā)散性思維帶來(lái)的效果。

右腦開(kāi)發(fā)訓(xùn)練方案

當(dāng)綜合運(yùn)動(dòng)全腦進(jìn)行學(xué)習(xí)、讀書(shū)、思維活動(dòng)的時(shí)候，大腦的效率是最高的，并且呈幾何數(shù)字在增長(zhǎng)!美國(guó)曾對(duì)全美數(shù)學(xué)家和化學(xué)家進(jìn)行一項(xiàng)調(diào)查，是關(guān)于創(chuàng)造性思維的，竟有超過(guò)4/5的人，確定他們?cè)诎l(fā)明、發(fā)現(xiàn)時(shí)得到右腦直覺(jué)和頓悟的幫助。阿基米德定律就是這樣被發(fā)現(xiàn)的。國(guó)王懷疑皇冠的黃金成分里有銀，讓阿基米德解答這個(gè)問(wèn)題。一天，阿基米德在浴盆中坐下，發(fā)現(xiàn)水面升高了，上升的體積等于他的身體浸在水中的體積。

他突然聯(lián)想到其實(shí)只要能夠測(cè)出皇冠的體積，就能根據(jù)質(zhì)量除以體積，得出皇冠的密度，弄清是否有銀。于是他激動(dòng)萬(wàn)分，從浴盆中跳出沖上了大街?？茖W(xué)發(fā)現(xiàn)的歷史上，充滿了類(lèi)似的事例。可見(jiàn)，創(chuàng)造性的直覺(jué)和頓悟來(lái)自右腦，這是思維的第一階段，是創(chuàng)造思維的基礎(chǔ)和前提。美國(guó)心理學(xué)家?jiàn)W斯丁又發(fā)現(xiàn)：當(dāng)人的左右腦較弱的一邊受到激勵(lì)而與較強(qiáng)的一邊合作時(shí)，大腦的總效能不僅僅是1+1=2，而是會(huì)增加5～10倍!

頂尖天才很少只具有單方面的才能。表現(xiàn)卓越的人經(jīng)常是各方面都出類(lèi)拔萃。這正是他們善于用全腦的結(jié)果。不僅要開(kāi)發(fā)大腦儲(chǔ)存信息的能力，而且要開(kāi)發(fā)大腦處理信息的能力，更要開(kāi)發(fā)創(chuàng)造性地處理信息的能力;不僅要提高思維的敏捷性，而且要提高思維的廣闊性、深刻性、靈活性、批判性、獨(dú)創(chuàng)性，使思維品質(zhì)得到全面提高;不僅要開(kāi)發(fā)主管分析思維、抽象思維、常規(guī)思維的左腦功能，而且要開(kāi)發(fā)主管形象思維、創(chuàng)新思維、空間思維、綜合思維的右腦功能，使左右腦得到協(xié)調(diào)和均衡發(fā)展。

右腦怎樣開(kāi)發(fā)訓(xùn)練

2歲以前：寶寶開(kāi)發(fā)右腦的活動(dòng)主要以感官訓(xùn)練為主：人類(lèi)的早期教育大體分為兩個(gè)階段。第一階段：主要是接受感知經(jīng)驗(yàn)，包括大腦的視覺(jué)經(jīng)驗(yàn)、聽(tīng)覺(jué)經(jīng)驗(yàn)、觸覺(jué)經(jīng)驗(yàn)、嗅覺(jué)經(jīng)驗(yàn)、味覺(jué)經(jīng)驗(yàn)以及本體感經(jīng)驗(yàn)等。這一階段，孩子往大腦里存儲(chǔ)的感知經(jīng)驗(yàn)越多，以后可提取的信息與經(jīng)驗(yàn)也就越多。第二階段：則是使用這些經(jīng)驗(yàn)。針對(duì)右腦主要在感覺(jué)領(lǐng)域發(fā)揮能力的這一特點(diǎn)，此時(shí)，父母主要是在孩子的5大感覺(jué)領(lǐng)域鍛煉寶寶的右腦。

有種教學(xué)是集學(xué)習(xí)和玩具于一體，隱藏其豐富的教育理理念讓幼兒手腦并用，以發(fā)展孩子的邏輯思維為主的一種教學(xué)。內(nèi)容既全面又系統(tǒng)的開(kāi)發(fā)兒童智慧潛能的提升訓(xùn)練學(xué)具，它根據(jù)不同年齡段兒童的認(rèn)知特點(diǎn)與需求，提供不同智能訓(xùn)練主題，從而達(dá)到有效提高幼兒思維品質(zhì)，全面推進(jìn)幼兒學(xué)習(xí)能力的發(fā)展作用。著名心理學(xué)家皮亞杰認(rèn)為，教育的最高目標(biāo)是培養(yǎng)具有邏輯思維能力和掌握抽象復(fù)雜概念能力的人。

教學(xué)不僅傳授知識(shí)，更重要的是讓兒童學(xué)會(huì)如何思維。幼兒思維的發(fā)展是有關(guān)鍵期的。兩歲半―三歲是從直接行動(dòng)思維到具體形象思維發(fā)展的關(guān)鍵期，五歲―六歲是從具體形象思維到抽象邏輯思維發(fā)展的關(guān)鍵期。抓住關(guān)鍵期適當(dāng)引導(dǎo)，可以給我們帶來(lái)事半功倍的教育效果。孩子們通過(guò)細(xì)致觀察圖片，發(fā)展孩子的觀察能力!通過(guò)按鈕與圖片位置的對(duì)應(yīng)，發(fā)展孩子的快速記憶能力。

鍛煉寶寶的右腦的方法

1、學(xué)音樂(lè)

心理學(xué)家發(fā)現(xiàn)：音樂(lè)可以開(kāi)發(fā)右腦，尤其古典音樂(lè)對(duì)孩子右腦的開(kāi)發(fā)有很大影響。聽(tīng)鋼琴曲時(shí)讓孩子用左手模仿按琴健的'姿勢(shì)、聽(tīng)小提琴曲時(shí)讓孩子模仿壓琴弦的樣子。此外，還可以在孩子從事其它活動(dòng)時(shí)，創(chuàng)造一個(gè)音樂(lè)背景。

2、培養(yǎng)繪畫(huà)感覺(jué)能力

右腦具有繪畫(huà)感覺(jué)能力。讓孩子練習(xí)繪畫(huà)，能培養(yǎng)其觀察能力。盡情欣賞繪畫(huà)作品、自然風(fēng)景，陶醉其中。帶孩子參觀花展、盆景展，直觀整體地欣賞作品。涂鴉也是一種綜合訓(xùn)練，包括視覺(jué)感受、動(dòng)手能力、聽(tīng)覺(jué)描述、語(yǔ)言理解等能力，對(duì)右腦刺激也是多方面的。

3、干力所能及的家務(wù)

家長(zhǎng)先有意把房間弄亂，然后同孩子一起清理房間。開(kāi)始時(shí)孩子可能會(huì)做不好，分不清垃圾的種類(lèi)、不知怎樣用抹布擦桌子等，家長(zhǎng)要耐心地指導(dǎo)，教幾遍后孩子就會(huì)做好。

4、體育運(yùn)動(dòng)

右腦在運(yùn)動(dòng)中對(duì)形象的感知及細(xì)胞的激發(fā)比靜止?fàn)顟B(tài)更快更強(qiáng)。每天跳半小時(shí)的迪斯科健身操、打乒乓球、羽毛球等，在打拳或做操時(shí)有意識(shí)地讓左手多重復(fù)幾個(gè)動(dòng)作，以刺激右腦。

5、童話故事

童話故事是右腦形象思維能力開(kāi)發(fā)的最佳方法。童話富于幻想，聽(tīng)童話故事，孩子會(huì)不由自主地隨著情節(jié)的發(fā)展想象故事中的人物、場(chǎng)面和情景，這對(duì)右腦的圖形思維能力有很好的促進(jìn)。睡前給孩子講講故事，這時(shí)右腦呈現(xiàn)最佳狀態(tài)，開(kāi)發(fā)孩子想像力的效果比白天緊張時(shí)要好得多。

6、訓(xùn)練空間識(shí)別能力

經(jīng)常變化孩子的環(huán)境，送孩子上幼兒園時(shí)不妨有意改變路線；玩玩捉迷藏游戲；只給孩子看小動(dòng)物身體的某一部分，讓他想象整個(gè)小動(dòng)物是什么樣子；將 一幅畫(huà)的一部分遮起來(lái)，讓他猜其他部分是什么樣等；放一堆糖果在桌上，訓(xùn)練他用目測(cè)法判斷糖果的數(shù)量；下棋也會(huì)對(duì)孩子的右腦產(chǎn)生很好的刺激。

7、帶孩子逛商場(chǎng)

帶孩子一同去商場(chǎng)是開(kāi)發(fā)孩子右腦的另一種有效途徑，能夠培養(yǎng)孩子綜合各種知識(shí)及判斷的能力?？梢越毯⒆营?dú)自挑選自己感興趣的東西，也可以教孩子如何根據(jù)價(jià)格來(lái)挑選面包或水果等。

8、 手指訓(xùn)練用

左手剪東西、抓玩具、玩石子，玩豆豆等，可以鍛煉孩子手的神經(jīng)反射，促進(jìn)大腦的發(fā)育；閉上眼扣、扣，練習(xí)寫(xiě)字繪畫(huà)，可以增強(qiáng)手指的柔韌性；擺弄智 力玩具、拍球投籃、學(xué)打算盤(pán)、做手指操等活動(dòng)，可以鍛煉手指的靈活性，玩積木、橡皮泥有利于動(dòng)手能力的培養(yǎng)；經(jīng)常讓孩子交替使用左、右手，可以更好地開(kāi)發(fā) 大腦兩半球的智力。

9、爬行和梳頭

平時(shí)多用梳子或以手指代梳給孩子梳理頭發(fā)，特別是多梳右側(cè)頭發(fā)，強(qiáng)化對(duì)右側(cè)頭皮的刺激，加快頭皮血液循環(huán)。從小訓(xùn)練爬行，對(duì)孩子的平衡感及運(yùn)動(dòng)細(xì)胞都有幫助。

10、 益智玩具

益智玩具是開(kāi)發(fā)右腦的最佳工具。主要以拼插、組裝、游戲等活動(dòng)形式為主。電腦游戲機(jī)也是鍛煉孩子右腦的好工具，要為孩子選擇一個(gè)以圖形為主的游戲，如想象游戲、猜圖游戲等。買(mǎi)新玩具后，父母沒(méi)有必要按說(shuō)明書(shū)告訴孩子應(yīng)該怎么玩，放手讓他們?nèi)ッ鳌?/p>

11、學(xué)外語(yǔ)

研究發(fā)現(xiàn)，兒童學(xué)會(huì)兩三種語(yǔ)言跟學(xué)會(huì)一種語(yǔ)言一樣容易，因?yàn)楫?dāng)孩子只學(xué)會(huì)一種語(yǔ)言時(shí)，僅需大腦左半球，如果培養(yǎng)同時(shí)學(xué)習(xí)幾種語(yǔ)言，就會(huì)“啟用”大腦右半球。

12、 觀看體育比賽

觀看體育比賽能夠鍛煉孩子右腦，提高形象思維能力。每一次驚險(xiǎn)的鏡頭，都會(huì)給右腦帶來(lái)一連串的富于魅力的想像，啟發(fā)孩子根據(jù)場(chǎng)上的變化不斷推想可能出現(xiàn)的情況。