廣州航海學(xué)院2022高考分?jǐn)?shù)線一覽
廣州航海學(xué)院2022高考分?jǐn)?shù)線一覽參考
廣州航海學(xué)院創(chuàng)辦于1964年，是廣州市人民政府管理的公辦普通本科院校，是華南地區(qū)唯一一所獨(dú)立建制的海事本科院校，下面是小編為大家整理的關(guān)于廣州航海學(xué)院2022高考分?jǐn)?shù)線，如果喜歡可以分享給身邊的朋友喔!
廣州航海學(xué)院2022高考分?jǐn)?shù)線
由于2022年廣州航海學(xué)院錄取分?jǐn)?shù)線還未公布，各位同學(xué)可以參考廣州航海學(xué)院往年錄取分?jǐn)?shù)線。
廣州航海學(xué)院2021高考分?jǐn)?shù)線
高考生沖刺階段營養(yǎng)指南
優(yōu)質(zhì)蛋白不可少 每天補(bǔ)充奶制品
北京大學(xué)人民醫(yī)院臨床營養(yǎng)科副主任營養(yǎng)師郭倩穎指出，初三、高三學(xué)生均處在青春期生長發(fā)育高峰，在疫情期間仍承受高強(qiáng)度備考壓力，每日的腦力活動(dòng)遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于體力活動(dòng)。這些特征決定了他們的營養(yǎng)需求與普通成年人有較大區(qū)別。除了均衡營養(yǎng)之外，更需要提供充分的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，保證生長發(fā)育需求。今年全民營養(yǎng)周“合理膳食，免疫基石”的主題也適用于學(xué)生群體，我國居民大豆、奶類攝入量仍處于較低水平，中國營養(yǎng)學(xué)會建議每日食用奶制品，同時(shí)大豆富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，應(yīng)經(jīng)常吃豆制品。蛋類攝入要適量，每周吃蛋類280g-350g，吃蛋不棄蛋黃。
除了優(yōu)質(zhì)蛋白，備考人群處在青春期生長發(fā)育高峰，與其他人群相比，每日更應(yīng)側(cè)重鈣質(zhì)、維生素D、維生素C、維生素A的合理攝入，全天的總能量攝入也會高于普通成年人，根據(jù)身高體重情況，這一年齡階段孩子的推薦每日攝入能量為2000kcal-2400kcal。中國營養(yǎng)學(xué)會推薦，11-19歲每日鈣攝入量為1000mg，奶制品作為鈣質(zhì)的良好食物來源，是學(xué)生群體日常膳食規(guī)劃中非常重要的環(huán)節(jié)，不同的奶制品作為健康零食，可添加到學(xué)生加餐中，每日攝入量應(yīng)不少于300g。
三餐定時(shí)定量 加餐避免甜點(diǎn)飲料
郭倩穎強(qiáng)調(diào)，考生三餐一定要定時(shí)定量，加餐選擇健康零食，才能保證該階段學(xué)習(xí)生活的營養(yǎng)補(bǔ)給。很多青春期的女孩會有較強(qiáng)的控制體重意識，家長應(yīng)給予合理引導(dǎo)，培養(yǎng)孩子正確的營養(yǎng)素養(yǎng)，避免過度節(jié)制飲食。如果過于擔(dān)心體重問題或已出現(xiàn)超重肥胖的孩子，可以為其選擇低脂奶制品，注意烹調(diào)過程中油鹽量的控制。晚餐加餐選擇低糖、低脂肪、易消化的食物，盡量避免日常膳食中習(xí)慣性攝入精制甜點(diǎn)、含糖飲料。同時(shí)，食材選擇新鮮的天然食物，避免深加工食品或含大量反式脂肪酸的食品。
疫情期間的居家網(wǎng)課生活，導(dǎo)致原本鍛煉時(shí)間就十分珍稀的學(xué)生黨體力活動(dòng)時(shí)間更為稀少。居家膳食搭配如存在不合理，一味盲目“大補(bǔ)”，或是不加節(jié)制地?cái)z入精制甜食及含糖量高的水果，的確容易讓長期久坐的學(xué)生們變成亞健康的“小胖墩”。原則上，號召學(xué)生們盡量保證每日至少1小時(shí)戶外活動(dòng)，夏季光照充足，戶外活動(dòng)除了維持健康體重，還能讓皮膚在沐浴陽光的同時(shí)充分合成人體所需的維生素D，同時(shí)也可以緩解長期久坐學(xué)習(xí)帶來的神經(jīng)系統(tǒng)疲勞。
另外，隨著夏季來臨，氣溫上升，也是食源性疾病的高發(fā)季節(jié)，保證食品安全無疑是學(xué)生飲食至關(guān)重要的一點(diǎn)。炎炎夏日，冷飲、涼拌菜、冰鎮(zhèn)西瓜，想想都覺得涼爽可口，但千萬留神“病從口入”。夏季臨考前正是學(xué)生腸道感染性疾病的高發(fā)期，不恰當(dāng)?shù)氖巢倪x擇和食物烹調(diào)儲存方式都會給高壓下的孩子們帶來更多風(fēng)險(xiǎn)。因此，日常家庭飲食或在外就餐時(shí)，家長一定做好合理規(guī)劃，安排好適宜進(jìn)餐時(shí)間，選擇安全熟制新鮮的食物。除了保證營養(yǎng)角度，為學(xué)生迎考助力，更要守住食品衛(wèi)生的基礎(chǔ)，不給孩子的胃腸道添亂。
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