一到兩歲寶寶吃什么有營(yíng)養(yǎng)
一到兩歲寶寶吃什么有營(yíng)養(yǎng)
為了能讓寶寶更健康的成長(zhǎng)，在寶寶的三餐的制作上，爸爸媽媽們都要多花一些心思來好好制備了呢!下面就讓學(xué)習(xí)啦小編來為大家介紹一下吧，希望大家喜歡。
兩歲寶寶食譜之飲食重點(diǎn)：
在寶寶兩歲的時(shí)候，爸爸媽媽們給寶寶制作的食物需要注意一下幾點(diǎn)：首先，注重食物的合理搭配。長(zhǎng)到兩歲的寶寶已經(jīng)不僅僅只是滿足于吃輔食了，爸爸媽媽們給寶寶吃的食物呀注重合理的搭配，以葷素混合為主。
除此之外，爸爸媽媽們還要注意為寶寶的飲食進(jìn)行粗細(xì)搭配，粗糧的比例要占到寶寶飲食的四分之一為好哦!很多爸爸媽媽們都誤認(rèn)為寶寶的食物吃的越精細(xì)就越容易消化，其實(shí)，只吃精細(xì)的食物，反而不利于寶寶的健康生長(zhǎng)呢!
其次，此時(shí)，爸爸媽媽們還要注重為寶寶補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，譬如多給寶寶吃一些鐵元素、鈣元素以及蛋白質(zhì)含量高的食物，這樣才有利于寶寶的生長(zhǎng)發(fā)育。
兩歲寶寶食譜之主食類：
在兩歲寶寶的飲食中，小編要推薦的主食主要是肉松蛋炒飯。初次聽到這道菜肴的名稱時(shí)，爸爸媽媽們就應(yīng)該知道，這個(gè)肉松蛋炒飯主要的原材料就是肉松、雞蛋、以及大米啦!
首先，爸爸媽媽們需要將雞蛋打散掉，然后把一些需要添加的輔料，譬如火腿、雜菜等，都放在微波爐中用高火加熱，接著，在鍋中倒入適量食用油，把雞蛋、輔料以及肉松、大米都放入鍋中去翻炒。待其炒熟了之后，就能夠出鍋了。
這道主食不僅色香味俱全，能夠勾起寶寶的食欲，而且，雞蛋中含有的蛋白質(zhì)絕對(duì)是首屈一指的，寶寶不僅會(huì)愛吃這道香噴噴的菜肴同時(shí)還能夠補(bǔ)充到營(yíng)養(yǎng)呢!
兩歲寶寶食譜之湯類：
說完了主食，我們?cè)賮碚f一說湯。小編要為爸爸媽媽們推薦的適合兩歲寶寶喝的湯是蘿卜魚丸湯，這道湯能夠很大程度的幫助寶寶開胃哦!那么這道湯具體怎么做呢?
首先，爸爸媽媽們需要準(zhǔn)備充足的食材，主要有胡蘿卜、青蘿卜各五十克，三顆左右的魚丸，還有鹽巴等調(diào)味料。
在烹飪之前，爸爸爸爸們需要將所有蘿卜、芹菜清洗干凈，并且切成塊狀，把芹菜切成碎末，然后將這些食材一起放入燒開的水中進(jìn)行熬煮，等到白蘿卜都熟透了，再加入魚丸、芹菜和鹽巴等等，再以慢火來熬煮十幾分鐘，就可以了。
兩歲小孩吃什么有營(yíng)養(yǎng)?
兩歲小孩補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)吃最有營(yíng)養(yǎng)的食物是沒有用的，因?yàn)楦鞣N食物所含有的營(yíng)養(yǎng)成分不一樣，所以讓兩歲的寶寶吃各類的食物才能補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。兩歲的寶寶已經(jīng)長(zhǎng)出牙齒，主要食物也逐漸由奶類為主轉(zhuǎn)向以混合食物為主，但是由于此時(shí)寶寶的消化系統(tǒng)尚未成熟，因此還不能完全給寶寶吃大人的食物，要根據(jù)寶寶的生理特征和營(yíng)養(yǎng)的特殊需求，為他制作合理的食物，保證營(yíng)養(yǎng)的均衡獲得。
1、兩歲小孩吃什么有營(yíng)養(yǎng)呢?小編要首鑒的便是多吃天然食品，多吃富含維他命和礦物質(zhì)的蔬菜、水果。在六大類營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)中富含維生素和無機(jī)鹽的還有蔬菜類，尤其是橙綠色蔬菜諸如小青菜、小白菜、韭菜、芹菜葉等營(yíng)養(yǎng)價(jià)值更高。
2、五谷類是人類的主食，在寶寶斷乳之后，替代乳液的食物也是谷類。全谷類含有豐富的胚芽和多醣，維生素B和E，這些抗氧化劑能增強(qiáng)寶寶的免疫力，加強(qiáng)寶寶免疫細(xì)胞的功能。
3、兩歲小孩吃什么有營(yíng)養(yǎng)?當(dāng)然少不了天天五份蔬果，這不僅僅是成人飲食的信條，也適合應(yīng)用到兩歲寶寶身上。如蕃茄、胡蘿卜、維生素C與E等含量豐富，其中的纖維質(zhì)可預(yù)防便秘，提供腸道通暢良好的吸收環(huán)境。水果的果寡糖幫助寶寶腸道益菌生長(zhǎng)。兩歲孩子若不喜歡蔬菜，可以把它剁碎，然后混合谷類或肉類把他們做成丸子、餃子或餛飩，這樣寶寶就容易接受了。
4、豐富的蛋白質(zhì)及鈣質(zhì)。兩歲正值身體快速增長(zhǎng)及腦神經(jīng)發(fā)育期，需要豐富的蛋白質(zhì)及鈣質(zhì)來促進(jìn)生長(zhǎng)的需要。所以乳類制品是兩歲小孩最佳的營(yíng)養(yǎng)來源。優(yōu)酪乳是乳制品中，可以兼顧營(yíng)養(yǎng)與改善腸道環(huán)境的飲品，很適合兒童期補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的需要。
5、兩歲小孩吃什么有營(yíng)養(yǎng)?人體最重要的成分是什么?柔柔軟軟的水是人體重要成分。兩歲小孩體表面積相對(duì)于體重比成人更高，水分蒸發(fā)流失多，更需要補(bǔ)充充足的水分。水分充沛，才能新陳代謝旺盛，免疫力也就自然提高。
兩歲小孩補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)要注意這些事項(xiàng)
兩歲小孩吃什么有營(yíng)養(yǎng)，接下來重要的便是補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)時(shí)的注意事項(xiàng)了。
1、請(qǐng)拒絕給寶寶吃高油、高糖的精致化加工食品。
2、以葷素混合為主，進(jìn)行粗細(xì)搭配。不要讓寶寶因?yàn)槠扯鴮?dǎo)致營(yíng)養(yǎng)失調(diào)。
3、油炸類食品應(yīng)盡量避免。
4、注重食物的合理搭配。飲食要講究均衡，啥都吃營(yíng)養(yǎng)才能更全面。
5、有色素的飲料，還有垃圾食物兩歲的寶寶要少吃。
三、兩歲小孩吃什么有營(yíng)養(yǎng)?小編推薦2款食譜
1、雞蛋粥
材料：雞蛋1個(gè)，胡蘿卜1個(gè)，菠菜1棵，米飯1/4碗，肉湯1/2杯，鹽若干
做法： (1)將胡蘿卜和菠菜燉熟切碎。
(2)將米飯、肉湯和切碎的胡蘿卜、菠菜倒入鍋中同煮。
(3)煮開之后放入搗好的蛋糊并攪開，加鹽調(diào)味。
2、竹蓀百合四寶湯
材料：竹蓀、百合、肉排骨、木瓜、嫩玉米棒、蓮藕、小白菜。
做法：(1)將所有材料洗凈，蓮藕去皮切片，玉米棒切段。
(2)鍋置火上，加入半鍋清水，煮沸后放入排骨，燙后洗去浮沫，撈出來作為備用。
(3)砂鍋置火上，加入清水，煮沸后放排骨、百合、姜片、玉米棒、藕片，持續(xù)滾沸2分鐘后文火燉煮30分鐘，再加入竹蓀、木瓜繼續(xù)燉煮10分鐘。
(4)加入小白菜煮沸，調(diào)入食鹽、香油即成。
由于2歲小孩乳牙已長(zhǎng)齊具有一定的咀嚼能力。只要將蔬菜切成細(xì)絲、小片，既能滿足兩歲小孩對(duì)營(yíng)養(yǎng)素的需求又適應(yīng)寶寶此時(shí)期的咀嚼能力。兩歲小孩吃什么有營(yíng)養(yǎng)主要還是得注意飲食搭配合理的，飯菜豐盛些，種類豐富些，不要讓寶寶挑食或者偏食的，那么寶寶是會(huì)吸收到更全面的營(yíng)養(yǎng)的，也是有助于提高寶寶的免疫力的。
猜你喜歡