腿酸是怎么回事

　　腿為什么會(huì)“酸”呢?腿酸對(duì)身體有什么影響呢?小編帶你學(xué)知識(shí)!

　　小腿酸脹是怎么回事?

　　小腿酸脹是靜脈曲張的癥狀之一，由于下肢血管病變，血液長(zhǎng)期淤積，血管壁薄弱，導(dǎo)致下肢血管迂曲擴(kuò)張，小腿酸脹等癥狀。那引起靜脈曲張導(dǎo)致腿酸脹的具體原因是什么呢?下面就請(qǐng)專家為大家仔細(xì)講解一下。

　　1 先天因素

　　先天性靜脈壁薄弱，或靜脈瓣膜功能缺損，所以靜脈壁容易擴(kuò)張，導(dǎo)致血液倒流，造成靜脈曲張。

　　2 工作環(huán)境

　　久站時(shí)，由于重力原因，會(huì)對(duì)靜脈瓣膜產(chǎn)生壓力，長(zhǎng)時(shí)間的高壓影響會(huì)使靜脈扭曲。

　　3 下肢靜脈病變

　　如下肢靜脈狹窄閉塞、盆腔腫瘤、妊娠子宮壓迫等，都會(huì)壓迫到下肢靜脈，使靜脈血管發(fā)生曲張。

　　4 靜脈血栓

　　血栓堵塞了下肢深靜脈，靜脈血只能依靠淺靜脈來(lái)回流。當(dāng)下肢淺靜脈難以勝任此任務(wù)時(shí)，就會(huì)通過(guò)逐步擴(kuò)張來(lái)代償，長(zhǎng)時(shí)間的代償會(huì)導(dǎo)致靜脈曲張。

　　5 不良生活習(xí)慣

　　(1)便秘：長(zhǎng)時(shí)間的蹲坐狀態(tài)會(huì)抑制下肢血液循環(huán)，導(dǎo)致血管內(nèi)部增壓，血液堵塞，損傷血管瓣膜。

　　(2)抽煙、喝酒：容易造成血管硬化，影響血液循環(huán)，如果再加上長(zhǎng)期站立，會(huì)使下肢血液不能正?；亓?。

　　(3)肥胖：額外的體重、堆積的脂肪使血液很難被輸送到身體的上半部分，致使下肢靜脈瓣膜受損，引起靜脈曲張。

　　權(quán)健專家告訴您腰腿酸軟是怎么回事

　　中醫(yī)診斷標(biāo)準(zhǔn)中，常有“腰腿酸軟”這個(gè)癥狀。同樣是四肢，卻很少見到胳膊酸軟、肩膀酸軟的問(wèn)題。一種解釋是，腿是承重的，所以更容易出問(wèn)題。但是，肩關(guān)節(jié)的運(yùn)動(dòng)是最多的，為什么少有用它來(lái)做指標(biāo)?如果從進(jìn)化角度看，就可以理解了，因?yàn)橥仁侨酥绷⒅螵?dú)有的。是人體生長(zhǎng)過(guò)程中，增長(zhǎng)最多的，相比那些爬行動(dòng)物或者猩猩，人類的長(zhǎng)腿是進(jìn)化的結(jié)果，既然是人類這種高級(jí)動(dòng)物獨(dú)有的，也就同樣有越高級(jí)，衰退越早的傾向。有人說(shuō)，“人老先老腿”其實(shí)是有道理的。

　　人老、人虛弱時(shí)，確實(shí)先從腿上出問(wèn)題，最常見的就是“腰酸腿軟”，酸和軟都代表了疲勞、無(wú)力，顯然是消耗、虛損的結(jié)果。中醫(yī)的“腎虛”是一種虛損程度的表述，任何人都可能有“腎虛”的部位，因?yàn)橄忍旌秃筇斓挠绊懀瑫?huì)在整體之外、之前先變成“腎虛”狀態(tài)，甚至其他器官組織還是好好的。所以在四肢中最高級(jí)的腿，對(duì)衰老、虛損及毒素的沉積的反應(yīng)也最敏感，最先受到影響。

　　中國(guó)古人雖然不知道進(jìn)化的原理，但是他們從多年的經(jīng)驗(yàn)或直覺中得出結(jié)論：腰腿酸痛的出現(xiàn)往往和衰老同步，甚至發(fā)生在衰老出現(xiàn)之初，而人在勞累、虛弱、上了年紀(jì)時(shí)，一個(gè)最常見的癥狀就是“腿沉的邁不動(dòng)步”

　　小腿酸怎么辦?

　　螺旋扭轉(zhuǎn)。把雙腿伸直，右腿跨過(guò)左腿同時(shí)，保持右腿伸直;上半身扭轉(zhuǎn)至右手撐地，左手肘部貼近右膝蓋，這時(shí)你會(huì)感到腰部的肌肉進(jìn)行正在扭轉(zhuǎn)式抻拉。

　　這個(gè)動(dòng)作會(huì)幫你擺脫腰酸背痛的困擾。建議每側(cè) 堅(jiān)持10秒鐘，重復(fù)3次。

　　蝴蝶伸展。坐姿，兩腳對(duì)在一起，雙手握住腳趾，讓上身慢慢往前靠，從臀部開始彎曲，用肘部下壓雙腿，抻拉大腿內(nèi)側(cè)肌肉。

　　這個(gè)動(dòng)作可以充分緩解腿部酸痛，鍛煉肌肉。建議堅(jiān)持8秒鐘，重復(fù)2次。

　　3橫躺拉伸。平躺姿勢(shì)準(zhǔn)備之后，抬起雙腿，雙手抱住膝蓋反面;手臂發(fā)力，感覺全身向上提;直到腿部韌帶充分抻拉至最大位置為止。

　　這個(gè)動(dòng)作可以伸展我們不經(jīng)常參與運(yùn)動(dòng)的大腿韌帶，建議堅(jiān)持10秒鐘，重復(fù)4次。