高血壓怎么形成的及怎么預(yù)防

　　高血壓患者一旦出現(xiàn)血壓突然升高的狀況，很容易引起嚴(yán)重后果。那么高血壓怎么形成的?要怎么預(yù)防高血壓呢?學(xué)習(xí)啦小編在此整理了高血壓怎么形成的及怎么預(yù)防的資料，供大家參閱，希望大家在閱讀過程中有所收獲!

　　高血壓形成原因

　　1、年齡與性別

　　高血壓病的發(fā)病率隨年齡增加而升高。據(jù)國內(nèi)資料，40歲以下的發(fā)病率平均為3.4%，40～49歲為10.2%，50～59歲為17.2%，60歲以上為24.1%。男性高血壓病患病率6.96%，女性為8.4%，女性高于男性。

　　一般來說，在35歲以前男性患病率略高于女性，35歲以后則女性高于男性，這可能與女性的妊娠與更年期內(nèi)分泌變化有關(guān)。

　　2、勞動(dòng)性質(zhì)

　　不同的職業(yè)人員，高血壓病的發(fā)病率有很大差別。有關(guān)資料顯示，腦力勞動(dòng)為主者發(fā)病率達(dá)7.78%，體力勞動(dòng)者達(dá)4.68%，而從事神經(jīng)緊張度高的職業(yè)如司機(jī)、售票員，其高血壓病患病率高達(dá)11.3%左右。

　　3、肥胖或超重

　　研究表明，肥胖者患高血壓的機(jī)會(huì)比正常人高2～4倍，減輕體重血壓往往會(huì)隨著下降。若體重超過標(biāo)準(zhǔn)體重15%，應(yīng)考慮減肥。

　　4、妊娠高血壓史

　　女性高血壓病患者常有妊娠高血壓史。據(jù)國內(nèi)報(bào)道，有人統(tǒng)計(jì)440人中有妊娠高血壓病史者為172人，發(fā)病率為39.06%。

　　5、飲食、嗜好

　　有關(guān)資料表明，飲食性質(zhì)與高血壓病的發(fā)病有一定關(guān)系。進(jìn)食肉類食品較多的人，其發(fā)病率較高，如不吃肉的48人，偶吃肉的458人，常吃肉的556人，其發(fā)病人數(shù)分別占總發(fā)病人數(shù)的4.6%、43.5%、52.9%。而飲酒、吸煙等嗜好與高血壓病發(fā)病率的關(guān)系各地報(bào)告不太一致。

　　6、食鈉鹽過多

　　食鹽量過多易引起高血壓病，國內(nèi)外有較多報(bào)道。研究人員發(fā)現(xiàn)，北極的愛斯基摩人與太平洋一些島上的土著居民，很少吃鹽，幾乎找不到高血壓病人。我國涼山彝族食鹽量也較少，高血壓患病率是全國最低的，而西藏拉薩的藏族因有飲鹽茶的生活習(xí)慣，高血壓患病率在全國最高;我國北方居民食鹽量多于南方，因此高血壓患病率也顯著高于南方。

　　預(yù)防高血壓的方法

　　1、戒煙限酒。吸煙可以使血壓升高，心跳加快，吸一支煙有時(shí)可使血壓上升25毫米汞柱。尼古丁作用于血管運(yùn)動(dòng)中樞，同時(shí)還使腎上腺素分泌增加，引起小動(dòng)脈收縮。長期大量吸煙，可使小動(dòng)脈持續(xù)收縮，久之動(dòng)脈壁變性、硬化、管腔變窄，形成持久性高血壓。

　　2、限鹽。研究證明攝鹽量與高血壓發(fā)生率成正相關(guān)。終生低鈉的人群，幾乎不發(fā)生高血壓。世界衛(wèi)生組織規(guī)定，每人每天的食鹽攝入量為3-5g(不超過6g)，對預(yù)防高血壓有良好的作用。有高血壓家族史的人，最好每天只吃2-3g鹽。

　　3、期測量血壓。定期測量血壓是早期發(fā)現(xiàn)高血壓的有效方法。對有高血壓家族史的人，從兒童起就應(yīng)定期檢查血壓。對無高血壓家族史的人，從40歲起(青島規(guī)定35歲)起應(yīng)定期測量血壓，即便是無任何自覺不適(早期高血壓或持久性高血壓可不產(chǎn)生明顯的主觀癥狀)，每年也至少需測量血壓2-3次。當(dāng)出現(xiàn)頭暈、頭痛、耳鳴、失眠、心慌、胸悶、無力、視物模糊、頸項(xiàng)強(qiáng)硬、頭皮麻木、尿少、浮腫等情況時(shí)，要及時(shí)測量血壓。

　　4、減肥——防治高血壓的有效措施之一。據(jù)統(tǒng)計(jì)，胖人平均壽命要比體重正常者短5～10年，這是因?yàn)榉逝帜茉黾有呐K負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致心臟肥大，出現(xiàn)心絞痛、心力衰竭;肥胖也可導(dǎo)致動(dòng)脈硬化，使血管彈性降低，脆性增加，容易發(fā)生高血壓和腦溢血等。減肥的措施多種多樣，但歸根結(jié)底有兩點(diǎn)：一是少吃，控制高糖、高脂食物，少食多餐;二是多動(dòng)，積極參加體育鍛煉，而且二者應(yīng)配合進(jìn)行，缺一不可。

　　5、控制臨界高血壓。臨界高血壓，即血壓正常高值，指收縮壓在120～139毫米汞柱和/舒張壓在80～89毫米汞柱，是從理想血壓到確診高血壓的過渡階段。據(jù)統(tǒng)計(jì)臨界高血壓5死亡率較血壓正常者高2倍。對于臨界高血壓首先應(yīng)用非藥物療法。除了上面介紹的措施外，還可用理療、針灸等，多可收到良好效果。

　　6、避免精神過度緊張。高血壓是一種心身疾病，任何精神刺激都能使血壓升高。人在情緒波動(dòng)，出現(xiàn)大喜或大悲時(shí)，交感神經(jīng)就會(huì)興奮，使心跳加速，外周血管阻力增加，舒張壓明顯上升，如此反復(fù)多次血壓升高，便會(huì)引起高血壓病。若能做到“得意淡然，失意泰然”，盡量減少情緒波動(dòng)，對保持血壓相對穩(wěn)定，減少并發(fā)癥的發(fā)生具有重要意義。要學(xué)會(huì)遇事要冷靜，遇到不順心的事，要會(huì)克制自己。學(xué)會(huì)釋放心中不快的方法，如多與家人、老朋友交談，說出自己的想法和要求;每欲要發(fā)火時(shí)，便離開現(xiàn)場，去做別的事情，或改換話題，分散注意力，從而使怒氣怨言得到化解。請您合理安排生活，勞逸結(jié)合，維持心理平衡，避免各種不良刺激的影響，放松緊張情緒。這樣可有效預(yù)防高血壓的發(fā)生。