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過(guò)度補(bǔ)鈣會(huì)帶來(lái)哪些危害

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過(guò)度補(bǔ)鈣會(huì)帶來(lái)哪些危害

  隨著年紀(jì)增長(zhǎng),補(bǔ)鈣對(duì)于老年人來(lái)就成了一件非常重要的事情,所以老人常常因?yàn)樘^(guò)重視而補(bǔ)鈣過(guò)度。其實(shí)補(bǔ)鈣過(guò)度對(duì)身體危害是極大的。那么,你知道過(guò)度補(bǔ)鈣會(huì)帶來(lái)哪些危害嗎?

  過(guò)度補(bǔ)鈣帶來(lái)的危害

  1、心臟也會(huì)“受傷”

  不只泌尿系統(tǒng)可能因?yàn)闉E補(bǔ)鈣劑而受損,心臟也可能因此受損。

  國(guó)外已經(jīng)有研究發(fā)現(xiàn),在對(duì)眾多健康老年女性進(jìn)行補(bǔ)鈣的跟蹤調(diào)查后發(fā)現(xiàn),補(bǔ)鈣女性發(fā)生心臟病的幾率更高。“這主要是因?yàn)檫^(guò)量補(bǔ)鈣可能導(dǎo)致血液中鈣含量增加,結(jié)果反而加速動(dòng)脈中沉積物的形成,并導(dǎo)致當(dāng)事人患上心臟病。

  2、補(bǔ)出來(lái)的尿結(jié)石

  “一般來(lái)說(shuō),女性尿路結(jié)石要比男性少得多,這是由生理結(jié)構(gòu)決定的,因?yàn)槟行缘哪虻辣扰蚤L(zhǎng)。但是女性有時(shí)候也會(huì)發(fā)生尿結(jié)石,特別是盲目大量補(bǔ)鈣的女性。”

  老人補(bǔ)鈣要注意5個(gè)事項(xiàng)

  1、補(bǔ)鈣必須要加維生素D

  適當(dāng)補(bǔ)充維生素D能促進(jìn)鈣劑的吸收。如果缺乏維生素D,鈣的吸收只有10%。

  2、不要服用含磷鈣劑

  磷的攝入量過(guò)多,就會(huì)結(jié)成不溶于水的磷酸鈣排出體外。必然導(dǎo)致鈣的流失。而因?yàn)槭澄锖退吹膯?wèn)題,國(guó)人磷的攝入量已大大超標(biāo),因此選購(gòu)補(bǔ)鈣產(chǎn)品時(shí)一定要看清鈣劑成分。

  3、鎂影響鈣的吸收

  鎂過(guò)量不僅能夠影響鈣的吸收利用,還會(huì)引起運(yùn)動(dòng)機(jī)能障礙。

  4、食物少鹽,有利鈣的吸收

  鈉攝入量高時(shí),人體就會(huì)減少對(duì)鈣的吸收。

  5、食物中的植酸、草酸影響鈣的吸收

  像菠菜、竹筍、莧菜、毛豆、茭白、洋蔥等食物中含草酸或植酸過(guò)多,不僅食品本身所含鈣不易被吸收,而且還會(huì)影響鈣劑的吸收。因此在烹調(diào)這些蔬菜之前,可先將這些菜在沸水中燙一下,去除其中的草酸和植酸。

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