早起健康的三件事必須做

　　一日之計在于晨，早起很重要，早起做什么更重要，小編小編為大家介紹早起健康的三件事必須做:

　　第一件事：深呼吸

　　清晨睡醒后，不忙起床，靜臥5分鐘后，先左側(cè)臥，再右側(cè)臥，最后仰臥，其間共伸3次懶腰，使關(guān)節(jié)充分舒展。

　　然后起床，伸臂踮足連續(xù)進行10次深呼吸。

　　隨后放松全身肌肉，調(diào)理氣息。最后走到戶外，大口呼氣，將身體內(nèi)濁氣呼出，吸入新鮮空氣。

　　第二件事：四方眺

　　立定，兩眼平視，先向東遠眺;　　然后，半閉目低頭、轉(zhuǎn)身再向南遠眺;

　　再進行半閉目低頭，轉(zhuǎn)過身向西遠眺;

　　最后，半閉目低頭向北遠眺。運動迷糊中的雙眼，保證眼睛的清爽。

　　第三件事：凈大便

　　盡可能做到每日清晨大便一次，養(yǎng)成習慣，將前一天體內(nèi)的毒素排出，保持一天的通暢。

　　大便時，最好回憶前些天最高興、最愉快的事情，或想著今天和未來最美好的事情。

　　這種精神和情緒的變化，有助于腸蠕動，能使大便通暢和盡快排出。

　　日常生活習慣

　　1、堅持幾個“少”　　少鹽多醋、少糖多果、少肉多菜、少藥多食、少睡多行、少憂多眠。有一首詩中寫道“一眠萬事了，無喜亦無惱，何物是真物，身在即為寶”。

　　2、堅持幾個“常”　　發(fā)常梳，面常搓，鼻常揉，肢常伸，目常運，齒常叩，腹常旋，耳常彈，肛常提。

　　3、踐行“八字”訣，終生不懈

　　童心、蟻食、龜欲、猴行。童心，要童心未泯。蟻食，要少吃。現(xiàn)在許多人的問題是吃得太多、太好，又不運動，食物堆積在身體里。龜欲，要心境淡泊。猴行，要多運動，鍛煉身體。

　　4、天天干洗面　　先把手搓熱，然后用手搓臉。每天早晨起床，反復(fù)做幾十次。搓陽明經(jīng)這個部位，氣血運通。堅持干洗面，眼袋和皺紋慢慢都舒展了，比做美容還見效。

　　5、“三通”

　　我們現(xiàn)代人一直在不斷地補，現(xiàn)在公路上交通堵塞，我們體內(nèi)也交通堵塞。血脂高、血糖高、血壓高，都是堵塞的結(jié)果。所以要把“補”改正為“通”。血脈要通、氣要通和、心氣要通、胃腸要通，要達到吃得下，睡得著，拉得凈，放得開。

　　6、堅持勤動腦　　不要以為養(yǎng)花、養(yǎng)草、養(yǎng)魚，就是養(yǎng)生了，一點精神寄托都沒有，衰老得反而快。馬寅初70歲的時候開始學(xué)俄語，歌德80歲的時候?qū)憽陡∈康隆?，陸游《渭南集》里很多氣壯山河的詩詞都是60歲以后寫的。不要以為60歲就到晚年了。