我們應(yīng)該怎樣保持身體健康

我們應(yīng)該怎樣保持身體健康

　　健康不僅僅是指沒有疾病或病痛，而是一種身體上、心理上、精神上和社會(huì)上的完全良好狀態(tài)。那么，我們應(yīng)該怎樣保持身體健康呢?

　　早睡早起，多鍛煉身體，早上跑跑步，做點(diǎn)有氧運(yùn)動(dòng)。

　　不要沒課就在寢室呆著，更不要長時(shí)間坐著打游戲。人的身體是適合運(yùn)動(dòng)的，

　　晚上晚自習(xí)回來可以打會(huì)籃球，多出點(diǎn)汗。然后洗個(gè)澡，美美的睡個(gè)好覺。

　　早中晚三餐一定要吃，不要因?yàn)閼谢蚱渌蚨怀?，特別是早餐。早上要吃好，中午要吃飽，晚上要吃好。

　　有條件的同學(xué)可以沒事去健身，這不僅有助于身體健康，還可以鍛煉肌肉，一舉兩得嘛。

　　健康指標(biāo)

　　1978年世界衛(wèi)生組織(WHO)給健康所下的正式定義/衡量是否健康的十項(xiàng)指標(biāo)：

　　健康食品精力充沛，能積極地對(duì)待日常生活和工作

　　1處世樂觀，態(tài)度積極，樂于承擔(dān)責(zé)任，不逃避、不挑剔;

　　2.良好的休息習(xí)慣，充足睡眠，味覺、嗅覺和聽覺靈敏;

　　3.應(yīng)變能力強(qiáng)，能適應(yīng)各種環(huán)境變化;

　　4.對(duì)一般感冒和傳染病有一定的免疫能力;

　　5.體重適當(dāng)，體態(tài)均勻，身體各部位比例協(xié)調(diào);

　　6.眼睛明亮，反應(yīng)敏銳，眼瞼不發(fā)炎;

　　7.牙齒潔白，無缺損，無疼痛感，牙齦正常，無蛀牙;

　　8.頭發(fā)光潔，無頭屑;

　　9.肌膚有光澤，有彈性，走路輕松，有活力。

　　10. 足趾活動(dòng)性好，足弓彈性好，肌肉平衡能力好，腳且沒有疼痛、沒有拇外翻。

　　11.社會(huì)關(guān)系相處融洽，也可謂健康。

　　12.健康是人的基本權(quán)利，是人生最寶貴的基本財(cái)富之一;健康是優(yōu)質(zhì)生活質(zhì)的基礎(chǔ);健康是人類覺醒的重要方面;健康是生命存在的最佳狀態(tài)，有著豐富深蘊(yùn)的內(nèi)涵。