大腿肌肉拉傷多久能好
大腿肌肉拉傷怎么才會恢復得快一些呢?大腿肌肉拉傷之后要多久才能好呢?下面是學習啦小編精心為你們整理的關(guān)于大腿肌肉拉傷多久能好的相關(guān)內(nèi)容，希望你們會喜歡!
大腿肌肉拉傷后能好的時間長
休息
如果鍛煉中身體某部位感到某種異常的疼痛，就別再做下去了，應(yīng)該徹底放松和休息。
弄清傷勢
將受傷部位輕輕轉(zhuǎn)動，隨便做一些輕柔動作以確定哪些肌肉，肌腱，韌帶疼痛或受了傷，這樣就能知道治療動作應(yīng)該集中在何處，并在強烈鍛煉時應(yīng)該避開哪些動作。
不增加傷處的負擔
弄清受傷部位后，不僅僅不要做影響這些傷痛處的鍛煉動作，就是在日?；顒又?，也須注意不給傷處增加負擔，例如，后腰疼痛就別去提起重物，腳疼就要避免跑步。
繞過傷處鍛煉，采取“積極休息法”
人體有600多塊肌肉，因此，即使你傷了100塊肌肉，你還有500多塊肌肉可練，應(yīng)該鍛煉全部肌肉，才能改善你的健康，取得均勻發(fā)展，同時又能加強主要負重的股骨，傷處周圍會存在可作意中人活動的肌肉，例如，受傷或接任脛部肌肉阻礙整個下蹲的動作，但還允許做到半蹲動作，但必需小心從事，若活動時，有所不適，就應(yīng)該讓整個傷處肌群都得到休息。
促進局部血液循環(huán)
必須很仔細的測定受傷的部位，尋找一種能很輕柔地活動受傷部位的動作，用這種動作促進血液循環(huán)，以補充新鮮養(yǎng)料，清除廢棄物質(zhì)。
輕輕伸展
慢慢伸展傷處，直到一遇到有輕微抵觸處即停止，然后試著放松損傷部位。這樣做時，試試作進一步的伸展，當肌肉達到伸展和輕松時，起治療作用的血液會更多的流往該處，就能更快得到治愈，但如伸展過分，就會導致創(chuàng)傷的惡化，甚至甚至再受傷。
按摩
輕輕的按摩能直接增進血液流量，可以自我搓揉，但更有效的解痛辦法是自己放松，讓一位懂推拿術(shù)的人給你推拿。
熱力
熱力能憑借人體自然的冷卻反應(yīng)而促進血液涌向身體表面，熱力也能減緩受傷肌肉的緊張狀態(tài)，從而使血液循環(huán)加速，給肌肉帶來更多的營養(yǎng)物質(zhì)。
冰敷
熱力作用往往用于長期的受傷后的養(yǎng)治，而不能用作臨場的急救，剛受傷即加熱能造成傷處腫脹而引起組織進一步損傷，一般受傷后的48小時內(nèi)，用冰敷可減輕腫脹。
大腿肌肉拉傷恢復快的方法
1、大腿肌肉拉傷的話可以及時用云南耐藥來止痛消炎，對肌肉拉傷有很好的作用，可以恢復的更快，每天做伸展的，直到感到有輕微疼痛停止。
2、大腿肌肉拉傷之后，也可以做一些適當?shù)纳煺惯\動，當肌肉達到伸展和輕松時，起治療作用的血液會更多的流往該處，就能更快得到治愈，毛巾浸透熱水或熱醋后放于傷部，每次敷30分鐘左右。
3、如果比較嚴重的情況就要做理療了，能夠有效除去水腫，幫助促進血液循環(huán)，有助于幫助患者的康復，注意需要進行積極的治療，注意配合使用激光治療，中頻電療法的腦梗的，效果都是可以的。
大腿肌肉拉傷的注意事項
大腿肌肉拉傷是非常難受的，所以生活中要養(yǎng)成好習慣，運動動作不要過猛，適當吃一些鈣片來補身體。 大腿韌帶拉傷怎樣恢復的快?大腿韌帶拉傷的嚴重程度不同，其治療方法也是不同的，建議大家日常生活中一定要多加注意，減少外傷情況的發(fā)生，避免用力過大，一旦出現(xiàn)韌帶拉傷情況后，最好及時到正規(guī)醫(yī)院接受治療，因病制宜、因病施治，從而實現(xiàn)早日康復。
1、劇烈運動前做好準備活動，尤其是容易拉傷的部位，如大腿、肩部、腰部一定要充分伸展開。如果運動前感覺肌肉有些僵硬，可以用護腿或肌肉貼布加以保護。準備活動的內(nèi)容應(yīng)該包括肌肉及韌帶的拉伸(特別是專項動作的拉伸)、關(guān)節(jié)活動度的增加，以及使心跳和血液循環(huán)加快。
2、體質(zhì)較弱、訓練水平不高的打球者，運動時要量力而行，防止過度疲勞和負荷太重。
3、要提高運動技術(shù)及動作的協(xié)調(diào)性，不要用力過猛。訓練中，可尋求教練的指導，保持正確的動作。錯誤動作往往會成為健康殺手，不但起不到鍛煉作用，反而引起損傷。
4、改善打球的外部條件，注意運動場所的溫度。冬季在室外運動時要注意保暖，不可穿得太保。
5、要注意觀察肌肉的反應(yīng)，如肌肉的硬度、韌性、彈力及疲勞程度，有問題時不要勉強堅持。
6、肌肉拉傷后重新參加訓練時要循序漸進，勿操之過急，并要加強局部保護，防止再度拉傷。
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