晚上經(jīng)常失眠是怎么回事？

　　相信大家對失眠并不陌生，那種徹夜難眠的滋味實在難受，可晚上經(jīng)常失眠是怎么回事呢?在經(jīng)濟高速發(fā)展的今天,各種原因?qū)е率呷藬?shù)劇增,失眠已成為嚴重威脅人民健康的社會問題。下面是學習啦小編的解答。

　　失眠的原因：

　　1.環(huán)境因素：我們的睡眠環(huán)境也是會在極大的程度上影響著我們的睡眠質(zhì)量的，如周圍或是家里的噪音過大，光線太強都有可能會造成失眠的出現(xiàn)，對于睡眠質(zhì)量本就不好的老年人來說，就更容易會受到影響了。

　　2.疾病因素：若是老年人本身就有軀體上的疾病，若高血壓、心臟病、糖尿病等，就很有可能會因為疾病的發(fā)作而無法入睡。一些精神上的疾病，如抑郁癥也是很造成老年人失眠的，據(jù)調(diào)查顯示，有80%的抑郁癥患者都會出現(xiàn)失眠的現(xiàn)象，老年人自然也就不例外了。

　　3.精神刺激：人們年齡越大的時候，就越是對身邊的人越來越珍惜，對于逝去的人和事就會更加的懷念，因此，就很有可能會出現(xiàn)擔憂、緊張、痛苦等失眠的現(xiàn)象。若是身邊發(fā)生了一些負性生活事件，如喪偶、家庭分崩離析等都有可能會造成老年人出現(xiàn)失眠的現(xiàn)象。

　　4.藥物因素：若是沒有外界因素的干擾老年人還是無法入睡，就有必要檢查一下自己平時服用的藥物了。一些藥物是很容易會引起人們興奮的，如治療肺結(jié)核的異煙肼，治療支氣管哮喘的麻黃堿、氨茶堿等，容易引起激動、煩躁的副作用。

　　5.睡眠習慣：要知道睡眠習慣也是很重要的，老年人一般都會很早就睡覺，可是，在睡了6、7個小時以后，就很容易會在凌晨3、4點的時候醒來，之后就很難在睡著了。就是這樣的恐懼心理就很容易會引起老年人失眠。

如何告別失眠?

　　1.改掉不良習慣，培養(yǎng)起良好的生活規(guī)律是治療失眠癥的關(guān)鍵。避免失眠的較有效方法，是使生活起居規(guī)律化，養(yǎng)成定時入寢與定時起床的習慣，從而建立自己的生理時鐘。有時因必要而晚睡，早晨仍然按時起床;遇有周末假期，避免多睡懶覺;睡眠不能貯儲，睡多了無用；

　　2.保持適度運動，睡前放松心情。每天保持半小時至一小時的運動，藉以靈活身體各部器官。惟劇烈運動，睡眠前應盡是避免，有人想藉睡前劇烈運動，使身體疲倦而后易睡，是錯誤的。睡前半小時內(nèi)避免過份勞心或勞力的工作。即使明天要參加考試，也絕不帶著思考中的難題上床。臨睡前聽聽輕音樂，有助于睡眠；

　　3.長期失眠或者嚴重失眠-忌服安眠藥物。失眠者切忌未經(jīng)醫(yī)師處方，即自行購用安眠藥物。即使明天要大考，一夜失眠也不一定影響成績。而安眠藥雖能使人入睡，但第二天藥后的副作用，反倒對人身心不利。所以現(xiàn)在醫(yī)院對于服藥治失眠有嚴格的規(guī)定，服藥對于治療失眠毒副作用太大，而且有藥癮作用，導致惡性循環(huán)；

　　4.經(jīng)常被失眠困擾的人群，經(jīng)常睡不好睡不著的，可以借助外力來找好睡眠，那就是喝百合棗仁茶，百合棗仁茶能寧神助眠，睡前半個小時到一個小時之間喝，效果最好。